Отряд хищные. Диафильм по зоологии для 7 класса
Развернуть25
–
Есть у меня несколько подопечных, которые после тренировки говорят примерно следующее: «Я совсем не устал(а), давай еще чего-нибудь поделаем, а то у меня еще есть силы». Еще есть такие, которые, приходя на следующую тренировку, жалуются, что у них ничего не болело. Ничего не болит = плохо потренировался = плохо нагрузил = плохой тренер.
Как правило, цель силовой тренировки – рост мышц и увеличение силы. Не беру во внимание, что, в зависимости от специфики спорта, люди могут развивать определенное техническое мастерство в определенном упражнении, отработка специальных навыков и всякое такое. Не беру во внимание тех, кто ставит целью силовой тренировки – здоровье. Это, в моем случае, даже не обсуждается. Здоровье – это главная цель. Опять же, чтобы быть здоровым – нужно иметь мышцы и силу.
Но нет такой цели в силовой тренировке, как «чтобы устать» и «чтобы болело»!!! Не устаю повторять, что боль – это не показатель роста мышц!
В зависимости от того, что человек хочет получить – мышцы или силу, и делается определенный тренировочный акцент. То есть, конечно, оба навыка могут развиваться сразу, но… Суть в приоритетах. Хотите много поднимать, и вам плевать большие у вас при этом мышцы или нет – тренировка будет иметь один характер, хотите быть красивым и здоровым – другой характер. Отсюда, ваша тренировка должна содержать в себе ровно столько, сколько вам нужно для достижения этой цели. Если при этом вы плюсом ставите дополнительную задачу, будь то «устать» или «чтобы болело», вы фактически тормозите свой прогресс на пути к основной цели.
Представьте, что у вас что-то чешется. Поскребли, кайфанули, больше не чешется. Задача выполнена. А если вы будете чесать больше, сильнее, и пока силы есть? Дискомфорт, боль, раздражение, повреждение кожного покрова и прочее. Так и с тренировками.
Оптимальный тренировочный объем и интенсивность, необходимое восстановление – будет прогресс, будут расти мышцы и сила. Чрезмерная нагрузка, не успеваем восстановиться, крепатура – отсюда снижение силы, как следствие, уменьшается тренировочный объем – регресс.
Вся сложность в том, чтобы найти этот «оптимальный тренировочный объем». Конечно, нет тут никаких точных цифр, но все адекватные источники говорят примерно о 10 +\- рабочих подходах в неделю на определенную группу мышц для их роста.
Я понимаю, что люди могут насмотреться всяких «мотивирующих» роликов, например, СТ Флетчера, который всячески пропагандирует занятия по типу «остались силы – плохо потренил», но кто-нибудь в курсе, какие проблемы со здоровьем были у этого человека? А вот погуглите.
Правильный объем = необходимое восстановление = прогресс.
Низкий объем = очень быстрое восстановление = регресс.
Чрезмерный объем = медленное восстановление = регресс.
Говоря о своих подопечных, для того вы ко мне и ходите, чтобы я за вас думал, и решал, какой тренировочный объем вам необходим. На каждого своего подопечного я веду дневник, где записываю всё, от упражнений до эмоционального состояния в данный день. И когда такому «чётоянеустал» показываешь дневник, и он видит, что месяц назад, к примеру, он еле-еле приседал половину своего настоящего рабочего веса, тот удивляется. Как так, ни разу не устал, а прогресс есть.
Поэтому, дорогой читатель, расставляй приоритеты правильно!!! Хочется получить прогресс – отслеживай тренировочный объем. Но не нужно ставить себе целью затра*аться на тренировке, и чтобы потом болело все.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6255
Лиловый копринус, светящийся в темноте. Сделан по мотивам TES III: Morrowind.
Покрас акрилом и люминофором 2 видов с разной светимостью. Светит так, что освещает ближайшие предметы, так что можно использовать как слабый ночник.)
Диаметр: 6 см.
Материалы: пеноплэкс, сталь, полимерная глина, акрил, 2 вида люминофора ( голубой и бирюзовый), лак.
Автор: Deloto.Автор: https://vk.com/deloto_51
Продолжение франшизы "Бегущий в лабиринте", военный боевик о героических подвигах американских военных, комедия о "френдзоне" с перемещениями во времени, мелодрама с Макэвоем и еще несколько фильмов. На этой неделе хорошего кино в сети вышло не густо. Поэтому мы добавили еще парочку годных непопулярных фильмов, вышедших немного ранее, но заслуживающих внимания. Например, с Джаредом Лето в образе якудзы.
Список:
1. «Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (2018)
2. «Кавалерия» / «12 Strong» (2018)
3. «Когда мы познакомились» (2018)
4. «Призрачная нить» (2017)
5. «Аутсайдер» (2018)
6. «Исчезновение Сидни Холла» (2017)
7. «Погружение» (2017)
___________________________________
«Бегущий в лабиринте: Лекарство от смерти» (фантастика, боевик, триллер)
* Рейтинг Кинопоиска на данный момент 6,1.
Томас возглавляет отряд выживших глейдеров, чтобы выполнить последнюю и самую опасную миссию. Ради спасения своих друзей они должны проникнуть в легендарный Последний город, смертоносный лабиринт, контролируемый ПОРОКом. Каждый, кто выживет там, наконец-то получит ответы на все вопросы, которые мучили глейдеров с момента попадания в лабиринт.
"Вердикт: неплохой финал трилогии, сводящий все сюжетные ниточки к логическому концу; чуть более шумный и взрывной, чем следовало бы, но при этом достаточно драматичный и честный." Сергей Прудников, с Кинопоиска.
"Кинокартина из тех франшиз, что начали за здравие и закончили за упокой. Выдающейся ее назвать нельзя, смотрибельной — возможно, но думаю, о ней забудут так же быстро, как и о других ее собратьях. 5 из 10" Twenty_First, с Кинопоиска.
"Картина оказывается приемлемым, но не впечатляющим зрелищем. Это удовлетворительное завершение цикла для тех, кто полюбил персонажей «Бегущего в лабиринте» и кто хочет узнать, кто из героев дотянет до финальных титров." Борис Иванов, Empire
___________________________________
«Кавалерия» / «12 Strong» (военный, боевик, драма)
* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,2.
* В главных ролях: Крис Хемсворт, Майкл Шеннон, Майкл Пенья.
Их бросили в пекло после 11 сентября, когда мир раскололся на «до» и «после». Именно им предстояло на передовой бороться с врагом, не знающим пощады. На чужой земле преимущество у всадников — этому их научили нежданные союзники. Вместе они попытаются удержать мир от погружения в хаос.
"Фильм пустой, нудный, монотонный. Красивы там только взрывы и выстрелы. Ах да, он еще на реальных событиях основан, ну вы поняли… Не могу посоветовать фильм, так, убить время если только." 1ironstill1, из рецензий на Кинопоиске.
"Все красиво, шумно, зрелищно и донельзя патриотично. Боевые сцены великолепны, хотя и отдают маразмом: лошади против танков, ракет и артиллерии? Это была серьезная военная операция, но если бы фильм снимали точно, как на самом деле, было бы очень скучно." Giggleskull, из рецензий на Кинопоиске.
___________________________________
«Когда мы познакомились» (комедия)
* Рейтинг фильма на Кинопоиске 6,5.
* В главных ролях: Адам Дивайн, Александра Даддарио и Робби Амелл.
Парню по имени Ной посчастливилось встретить идеальную девушку и провести с ней идеальную ночь. Но после этого на него был повешен ярлык «просто друг», и лишь спустя долгих три года Ною выпадает шанс разобраться, в чём он оплошал. Отправившись в прошлое, Ной снова и снова переживает это свидание в надежде на другой финал.
"Фильм хороший. Может пересмотрю ещё несколько раз. Однако, нельзя отрицать факт, что подобное выпускается достаточно часто и сюжет катается по одним рельсам. Подобное было 20 лет назад, подобное было 10 лет назад и будет через 10 лет. Но актёры, сама история и в целом фильм чем-то привлекают, оставляя приятное впечатление." shinyatsama, с КП.
"Честно говоря, я шел на этот фильм с невысокими ожиданиями, и был приятно удивлен. Конечно, были и клише, и моменты, когда вы могли бы в принципе предсказать сюжет, особенно, если вы киноман, но я не думаю, что это портит фильм в целом. После просмотра остается хорошее настроение. 8 из 10" dhaha-18101, с IMDb.
___________________________________
«Призрачная нить» (драма, мелодрама)
* Рейтинг на Кинопоиске: 7,2.
* Режиссер – Пол Томас Андерсон, в главной роли – Дэниэл Дэй-Льюис.
* Фильм получил 6 номинаций на Оскар (Лучший фильм, Лучшая мужская роль, Лучшая женская роль второго плана, Лучший режиссер, Лучший саундтрек) и выиграл одну – Лучшие костюмы.
В Лондоне 1950-х годов знаменитый кутюрье Рейнольдс Вудкок создает неповторимые образы для королевской семьи, звезд кино, богатых наследниц и светских львиц. Жизнь гения радикально меняется с появлением молодой своенравной Альмы, которая стала его музой.
"Ленты настолько талантливые пропускать просто нельзя, это настоящее живое кино, но оно настолько деликатное и беспафосное, что для его просмотра нужно тщательно подбирать время и настроение, четко осознавая, что за фильм вам предстоит смотреть. Он не скучный, он просто непривычно тихий." Александр Трофимов, Канобу.
"Хочу сказать, что я безмерно уважаю Дэниэла Дэй-Льюиса. Сыграл он превосходно, тут не отнять. Не спорю, история хорошая, красивая, местами даже эффектная, но до зевоты утомительная. Я без понятия, как такой обычный фильм нахватал столько номинаций. 6 из 10" @hard2feel
___________________________________
«Аутсайдер» (криминал, драма, триллер)
* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,1.
* В главной роли Джаред Лето. Первоначально снимали с Томом Харди, но он был вынужден покинуть проект из-за нехватки времени.
* Режиссер – датчанин Мартин Зандвлиет (номинировался на Оскар-2015 за фильм «Моя земля»).
Япония после Второй мировой войны. Американского военнопленного освобождают благодаря помощи сокамерника, принадлежащего к якудза. Став свободным, солдат начинает завоевывать их уважение и возвращает свой долг в опасном криминальном мире.
"Крепкая криминальная драма, развивающаяся в декорациях послевоенной Японии. Молчаливость героя совершенно не помешала Джареду Лето воплотить на экране невероятно харизматичного персонажа, которому, несмотря на весьма сомнительные с моральной точки зрения поступки, хочется сопереживать. 8 из 10" – ketsu, с Кинопоиска.
"Атмосферный криминал с долей сериальности и невнятной игрой Джареда Лето. Монотонный фильм. 5 из 10" Skalkin.
___________________________________
«Исчезновение Сидни Холла» (драма, детектив)
* Рейтинг фильма на Кинопоиске на данный момент 7,1.
* В ролях: Мишель Монахэн, Эль Фаннинг, Логан Лерман, Маргарет Куэлли, Кайл Чандлер.
Три этапа в жизни Сидни Холла, который пишет книгу о своем поколении, а затем исчезает без следа.
"«Исчезновение Сидни Холла» многие ждали из-за дуэта Логана Лермана и Эль Фаннинг, но лично меня волновала сама история. И она оказалась действительно стоящей. Без сомнения, в фильме есть много ошибок, в основном режиссёрских, но это не мешает истории Шона Кристенса быть увлекательной. 8 из 10" reyj, рецензия на Кинопоиске.
___________________________________
«Погружение» (мелодрама, драма, триллер)
* Рейтинг КП пока 6,0 (1 810 голосов).
* Режиссер – Вим Вендерс («Небо над Берлином»).
* В главных ролях: Джеймс МакЭвой и Алисия Викандер.
Он — офицер разведки, она — ученый-океанолог. Ему предстояла смертельно опасная спецоперация в Сомали, ей — глубоководная экспедиция. И теперь, в минуту испытаний пред лицом смерти — в плену у боевиков, в батискафе на глубине океана — все, что у них есть, — это их любовь…
"От режиссера Вендерса по привычке ждешь чего-то более сложного. Но получаешь только ложную многозначительность, растворенную в медлительном повествовании, вялую рефлексию и навязчивую метафору воды, присутствующую в каждом кадре." Юлия Шагельман, Коммерсант
На этом все. Не забудьте оставить свое мнение в статистике недели. Спасибо за прочтение!
Предыдущие выпуски:
Когда в дождливый день в Оксфорде в 1954 г. Роджер Баннистер впервые в истории пробежал милю менее чем за четыре минуты, полностью задействовав резервы своих легких и мышц, и упал на землю за финишной прямой, он чувствовал себя, как он впоследствии описал это, фонарем с севшей батарейкой.
Это самое чувство впоследствии пытались пробудить ученые, платя волонтерам в Университете Бэнгор, Уэльс, чтобы они крутили педали велотренажера с определенной скоростью до полного изнеможения. Такие "крути до изнеможения" испытания - общепризнанный метод измерения пределов физической выносливости, но в данном случае, эксперимент имел скрытый психологический подтекст. Пока велосипедист крутил педали, на экране перед ним периодически вспыхивали изображения счастливых или грустных лиц неуловимыми 16 миллисекундными импульсами, что в 10-20 раз короче чем обычная вспышка. Велосипедисты, которым показывали грустные лица, проехали, в среднем, 22 минуты и 22 секунды. А другие, которым показывали счастливые лица, проехали на 3 минуты дольше и отметили меньшее чувство напряжения. Во втором эксперименте исследователи продемонстрировали, что подсознательные слова-действия (ДАВАЙ! ЭНЕРГИЧНО!) могли повысить результативность участника исследования на 17 процентов по сравнению демотивирующими словами (ТЯЖЕЛО! СПАТЬ!).
Исследование, которое было опубликовано в недавно в журнале "Перспективы неврологии человека" Самуелем Маркора, который возглавляет группу ученых, исследующих выносливость в университете Кента, и двумя его коллегами из Бангора, Энтони Бленчфилдом и Джеймсом Харди, стало последним словом в продолжающейся дискуссии о самой природе усталости (Front Hum Neurosci. 2014;8:967). По данным одного предыдущего исследования (Front Physiol. 2012; 3: 82), усталостью называется "неспособность сокращающихся мышц поддерживать желаемую силу". Но почему это происходит?
Физиологи начала ХХ века изучали утомление, отпрепарировав задние ноги лягушек и обеспечив стимуляцию их мышц электрическими импульсами снова и снова, пока они не теряли способность сокращаться. В 1907 году лауреат Нобелевской премии Фредерик Хопкинс и один из его коллег показали, что уставшие мышцы лягушки были переполнены молочной кислотой. Их эксперимент породил укоренившееся (и неправильное) объяснение отказа мышц; ученые теперь знают, что лактат - форма, в которой молочная кислота встречается в организме, на самом деле стимулирует мышечное сокращение, а не тормозит его. Тем не менее, ощущение усталости, как и механическое повреждение, сохраняется. Вы достигаете пределов кислородтранспортной системы по объему переносимого кислорода, кислотность крови ползет вверх, и нейромышечная передача сигналов между мозгом и мышцами становится слабее: так или иначе, вы доходите до предела.
Маркора считает, что этот предел на самом деле никогда не достигается, что усталость является лишь равновесием между усилиями и мотивацией, и что решение остановиться - это осознанный выбор, а не механическое повреждение. Это, говорит он, объясняет факторы, которые изменяют восприятие человека или мотивацию (денежное вознаграждение, например), и могут повлиять на результат, даже без какого-либо изменения состояния мышц. Так, при экспериментах с подсознанием, частота сердечных сокращений велосипедистов и уровень лактата выросли одинаково, независимо от того, какие лица они видели, что указывает, что ничего не изменилось. Такие факторы, как жара, гидратация, и состояние мышц, как говорит Маркора, не являются чем-то нереальным, но их влияние опосредовано восприятием усилий. Другими словами, они не принуждают вас сбросить темп, как это происходит с истощенными мышцами лягушки в чашке Петри; они заставляют вас захотеть сбросить темп - возможно, это лишь различное значение слов, но оно имеет большое значение, когда дело доходит до испытания верхних границ человеческих возможностей.
Маркора называет свою теорию "психобиологической моделью". Это одна из нескольких попыток (за последнее десятилетие) приобщить мозг к пониманию выносливости. Это не означает, что предыдущие поколения ученых не брали во внимание влияние мозга на физическую работоспособность; например Майкл Джойнер, физиолог из клиники Майо в Миннесоте, сказал мне: «Люди говорили об этих вещах еще в восьмидесятых и у них получилось провести неплохие психологические эксперименты». Итальянский ученый Анджело Моссо, например, показал, что мышечная выносливость двух его коллег - профессоров физиологии - уменьшилась после того как они дали серию лекций и устных экзаменов для студентов. Более чем за полвека с тех пор исследователи испробовали все - от гипноза до яда кураре, чтобы изменить соответствие между умственными усилиями и мышечным откликом. Но только в последнее время методы исследования мозга, такие как функциональная магнитно-резонансная томография и электроэнцефалография, развились настолько хорошо, чтобы позволить наблюдать за мозгом во время интенсивных физических упражнений.
Рассмотрим, например, двухчасовой марафон, который начинает выглядеть как современный эквивалент мили за четыре минуты. В 1991 году Джойнер опубликовал авторитетный документ, в котором он объединил наивысшие зафиксированные пределы нескольких аспектов работоспособности в беге, и рассчитал максимально короткое время длительности марафона. Он остановился на 1:57:58, что почти на девять минут быстрее, чем мировой рекорд в то время; несоответствие Джойнер объяснял следующим образом: «Наш уровень знаний об определяющих факторах работоспособности человека является недостаточным». На Берлинском марафоне, в сентябре этого года, тридцатилетний кенийец по имени Деннис Киметто, в прошлом зарабатывавший на жизнь фермерством, который начал соревноваться на международном уровне всего три года назад, установил новый мировой рекорд, завершив гонку за время 2:02:57 - все еще почти на пять минут дольше прогнозов Джойнера.
Почему усталость не позволяет таким спортивным чудесам, как Киметто, преодолеть пятиминутный разрыв? Одна из возможных причин, как предложил Тим Нокс, профессор из Университета Кейптауна, заключается в том, что мозг имеет подсознательный механизм самосохранения, который запускается, чтобы не дать организму слишком приблизиться к опасным для него пределам. Нокс называет этот механизм "центральный регулятор". По его мнению, усталость является скорее защитной эмоцией, а не отражением физиологического состояния организма; еe действие заблаговременное и непроизвольное. Вот почему, если вы идете на пробежку в жаркий день, ваша скорость медленнее с самого старта. Причина не в том, что вы уже перегрелись, а в том, что это могло бы произойти с вами позже. Нокс так же предполагает, что тот фактор, который не позволяет Киметто пробежать марафон за 1:57:48, является врожденным самосохранением.
Начинают появляться некоторые подсказки о том, как эта защитная система может работать. Исследование, опубликованное в ноябре учеными из Университета штата Юта, показало, что физические упражнения на мышцы ног вызывают усталость мышц рук, это опосредованное мозгом явление, известное как «нелокальная усталость» - если только вы не вводите обезболивающее фентанил эпидурально, чтобы блокировать нервные сигналы, распространяющиеся вверх от ног, в этом случае состояние рук не изменится. Другие исследования показали, что обезболивающий компонент ацетаминофен, который используется в "Тиленоле", может повысить результативность велосипедиста примерно на два процента. В прошлом году международная группа ученых провела исследование в Бразилии, использовав слабый электрический ток, направленный на те области мозга своих подопечных, которые контролируют усилие и боль, что позволило улучшить выносливость велосипедиста приблизительно на 4 процента. В каждом случае изменение способности мозга контролировать сигналы бедствия от организма как бы повышало уровень усталости, которую центральный регулятор был готов терпеть.
Маркора считает идею подсознательного регулятора излишне сложной. Он предоставляет свое исследование с подсознательными посланиями как контраргумент. Увидев улыбающееся лицо на долю секунды, вы никак не изменяете тот факт, что ваш пульс, скажем, сто восемьдесят ударов в минуту, а концентрация лактата в вашей крови - семь миллимоль на литр. Это просто изменяет ваше осознанное восприятие физиологических крайностей. В предыдущих исследованиях, Маркора использовал жвачки с кофеином, мотивационные разговоры с самим собой, и то, что он называет "тренировка выносливости мозга" - ежедневные порции сложных компьютерных задач, чтобы так же слегка изменить чувство напряженности. Его первоначальный интерес в исследовании усталости был вызван необъяснимыми приступами усталости у его матери, которые появились после трансплантации почек - частое клиническое явление, при котором восприятие рассинхронизуется с физиологией.
Как только накопились лабораторные демонстрации связи мозга и усталости, спортивный мир начал свои эксперименты. В мае компания Red Bull взяла с собой четырех элитных велосипедистов и триатлонистов, а так же два десятка исследователей под командой нейрофизиологов из медицинского колледжа Уэйла Корнелла и исследовательского медицинского института Берка в Нью-Йорке, в штаб-квартиру в Санта-Монике. Там они исследовали потенциал увеличения выносливости с помощью транскарниальной электростимуляции, техники, используемой в Бразильском исследовании. Члены национальной сборной США по BMX тестируют программу, которая была разработана неврологами из Университета Калифорнии, Сан-Диего, для улучшения внимательности. Маркора, тем временем, ведет переговоры с Recon Instruments, которые создают свой "Recon Jet", первый носимый монитор для спорта, - это похожее на Google Glass приспособление, которое идеально подходит для использования подсознательной поддержки.
Конечно, тренерам и спортсменам уже давно известно, что нужно сосредоточить свои усилия на психологической подготовке. Я связался с Стивом Магнесом, тренером по бегу в университете Хьюстона и автором книги «Наука бега: Как найти свой предел и тренироваться, чтобы максимизировать ваши показатели», чтобы спросить его об исследовании Маркоры. Это было накануне чемпионата национальной атлетической ассоциации колледжей (N.C.A.A.), и он был в отеле в штате Индиана. «Это любопытно, что вроде как подсознательный сигнал может повлиять на результат», - сказал он мне по электронной почте. Но он не был удивлен. «Это то, для чего и нужен тренер». В течение многих месяцев, Магнесс подготавливал своих бегунов к критической точке в гонке, момент, в котором усталость грозит затмить мотивацию. Он планировал посмотреть своему звездному бегуну в глаза на следующее утро и сказать ему, что он готов к этому состязанию. «Это поддержка от тренера, если она является искренней, я уверен, что она имеет больший психологический эффект, как сознательный, так и подсознательный, чем демонстрация улыбающихся лиц», - сказал он.
Hutchinson A. What is fatigue? The New Yorker. 2014, December 12.
Настоящий, то есть прямо с тех мест, утесный дахунпао, пуэр, который делался не на фабриках, а вручную, хейча с золотыми цветами, фен хуан дан цуны, зеленые чаи .
Я на это место набрела чуть ли не случайно, они сотрудничают с такими интернет сертификатами, по которым можно почти бесплатно куда-нибудь сходить, ну и пошла на эту чайную церемонию, а в результате накупила у них с собой чаю и вот, уже пару недель подряд дегустирую, ну и испытываю на себе и семье на предмет, правду ли в этом новом чайном клубе рассказали, или нет.
Короче, эта штука реально вставляет. От хейча ощутимо прибавляется сил и работоспособности, данцуны не просто расслабляют, а размазывают по поверхности, где сидишь/лежишь, после встать нет сил, пуэры очень вкусные, хорошо так взбадривают прям на месте.
Вспоминаю, как в прошлом году в апреле питалась в основном салатами и компливитом, а в этом апреле, как стала это чудо употреблять, про авитаминоз, депрессняк, хреновое настроение в пасмурную погоду – вообще забыла. Охренеть, в первый раз в жизни доперла, что чай это реально лекарство!
Они там заморачиваются страшно. Как мне мастер церемонии рассказала, сами два раза в год в Китай едут, в эти вот чайные провинции, и из рук фермеров чайных покупают, попутно дегустируя, чтоб не обманули. В качестве пруфов демонстрируют фильмы, которые там же, в Китае, по дороге снимают, про чай и про Китай.
То есть, я, конешь, рекламу не хочу разводить, но если тут есть люди, что в чае хорошо разбираются (а они есть, это ж Пикабу!), сходите, может, тоже зацените, потому что хочется мнения стороннего эксперта.
Тут оставляю пару фоток, а ссыль на их сайт в комменты брошу, не хочу правила о запрете рекламы нарушать :)
На последней - это нам сварили черный пуэр на кокосовом молоке. На вкус как пуэрное какао, но, блин, мы, две девки, выпили этого зелья по пол-литра, и опьянели как с трех банок пива, чесное слово! И нас еще заверили, что спирта там как не было, так и нет, и от него хоть и ржешь без причины и шатаешься, но оно для организма полезное.
Ну и, напоследок, не в тему, котеньку, который залез в джинсы))
Динозавры зародились в начале триаса более 230 млн лет назад и вымерли в самом конце мелового периода 65 млн лет назад. Продолжительность их жизни на планете суммарно составила более 165 млн лет и затронула почти всю мезозойскую эру.
Один из древнейших динозавров — ставрикозавр
Видовое разнообразие динозавров оценить очень сложно. Огромный промежуток времени и возраст останков делает невозможным точную оценку. Примерные цифры имеют огромный разброс: от 1500 видов до 6000. Самая частая оценка 2000 — 2500 видов, что меньше современных грызунов. Для сравнения, порождённые динозаврами в меловом периоде птицы сегодня насчитывают более 10000 видов.
Динозавры, найденные на территории России
Количество найденных останков и того меньше. Сегодняшние успехи палеонтологов оцениваются в 1000 видов. Но тут есть достаточно острый момент, а именно, сохранность останков. Нередко нового динозавра описывают по одной лишь кости, что у некоторых специалистов вызывает сомнения в принадлежности к новому виду. Торозавра, например, многие не оценивают как отдельный род. Сегодня он чаще считается более взрослой «версией» трицератопса. Стоит ли напоминать нанотирануса? Самые скептически настроенные палеонтологи склоняются к тому, что треть видов динозавров являются либо другим полом известного вида, либо другой возрастной группы. С уверенностью можно сказать, что точно определено лишь 500 родов мезозойских ящеров.
Устоявшаяся таксономия динозавров вызывает множество вопросов. Её актуальность сегодня, как никогда, под сомнением. На сайте Paleonews.ru уже публиковались исследования на данную тематику. Сегодня принято выделять два отряда динозавров, основываясь на их строении таза: ящеротазовые и птицетазовые. Главная проблема старой родословной ящеров — родство тероподов и зауроподов из отряда ящеротазовых. Из-за полного отсутствия генетического материала нам невероятно сложно установить истинное родство данных групп и приходится ссылаться на морфологию, которая не славится точностью, что доказывают современные животные. Лишь после массовых генетических исследований определяются точные границы родства.
Тероподы и зауроподы являются абсолютными рекордсменами размеров среди наземных животных. Крупнейшее сухопутное животное в истории планеты, крупнейший сухопутный хищник, крупнейшее бипедальное животное и множество других рекордов принадлежат динозаврам. Кархародонтозавр, тираннозавр, тарбозавр, гиганотозавр, спинозавр — пять тероподов, превышающих 12-метровый рубеж. Это вдвое крупнее самого крупного современного крокодила. Сейсмозавр из семейства диплодоцидов мог быть длиннее тридцати метров, что сопоставимо с современным синим китом. Из-за тонких шеи и хвоста, сильно облегчённого скелета и маленькой головы зауроподы имели относительно маленький вес. При одинаковой с китом длине, ящероногие весили вдвое меньше самого большого животного в мире. Крупные динозавры насчитывают огромное множество родов: зауроподы — 70 родов; тираннозавриды — 11 родов; карахародонтозавриды — 12 родов; стегозавриды — 7 родов; и так далее.
Но не стоит думать, что динозавры были только гигантами и титанами. Семейство троодонтидов насчитывает 20 родов и крупнейший их представитель весил менее 50 кг. Анхиорнис хаксли из того же семейства был длиной всего 40 см. Подобными крошечными размерами могут похвастаться и растительноядные семейства. Гетеродонтозавриды насчитывали 8 родов динозавриков длиной до двух метров, а один лишь род маленьких пситтакозавров имел более 10 видов.
Пситтакозавр
Вооружение хищных динозавров воистину ужасающее. Один лишь зуб тираннозавра уже впечатляет: 30 см от корня до кончика. Это крупнее, чем гигантские клыки смилодона. По исследованиям 2012 года огромные клыки ти-рекса вонзались в плоть с силой 37 килоньютонов, что втрое больше сегодняшнего рекордсмена, гребнистого крокодила. Сам череп «короля ящеров» насчитывал в длину 1,5 метра. Не менее страшные когти ютараптора. Второй палец задних лап семиметрового хищника был оснащён серповидным когтем длиной 30 см. Вопрос о его использовании пока остается открытым. Аллозавры, хоть и не обладали мощнейшим укусом и уступали по силе даже современным крокодилам, но имели другие плюсы. Острота зубов и гибкая шея позволяли аллозаврам охотиться на крупнейших животных планеты и наносить множество мощных укусов под различными углами.
Коготь ютараптора
Мы переходим к одной из главных особенностей динозавров — к невероятно длинному позвоночнику. Например, аллозавр имел 45 позвонков только в хвосте. Это больше, чем во всём позвоночнике человека. Суммарное количество позвонков в скелете аллозавра было более 70. И это далеко не рекорд. В хвосте диплодока насчитывается более 80 позвонков. Шея некоторых зауроподов состояла из 19 позвонков. У крупнейшего млекопитающего в истории, синего кита, позвонков во всём теле столько же, сколько в одном хвосте зауропода. Длинные хвост и шея были свойственны большинству динозавров отряда ящеротазовых.
Скелет аллозавра
Можно ли динозавров назвать долгожителями? Часто встречается такой вопрос у любителей палеонтологии. Но какие именно динозавры подразумеваются? Думается, что разница в старении между микрораптором и титанозавром колоссальна. И дело не только в их размерах. Какой-нибудь мелкий полевой воробей или колибри живут по 9 лет. С их бешеным метаболизмом это просто огромное число. Колибри потребляют колоссальное количество энергии для своих размеров. Может и мелкие динозавры были способны на подобное? Так что встаёт второй вопрос, что назвать долгожительством? Например, тираннозавр в 14 лет вступает в фазу активного роста, которая длится 4 года. В 20 лет рост прекращается, что говорит о зрелости динозавра. Разница в весе 28-летней Сью и 22-летней канадской особи тирекса всего лишь в 600 кг. При этом Сью считается уже очень старым тираннозавром. А вот растительнооядный гадрозавр набирал основную массу уже в 15 лет. Зауроподам же возможно требовался не один десяток лет для вступления в половозрелую жизнь. Мелким дромеозавридам дают всего 10-20 лет жизни.
Насколько конкуретноспособными были другие виды в мезозое? Среди сухопутных животных динозавры не знали себе равных. От мелкоразмерных насекомоядных ниш до сверххищников — всё было занято ужасными ящерами. Конкуренцию они испытывали только в воздухе мелового периода, в котором царили птерозавры. Но к концу мела ящерохвостые и веерохвостые птицы, как наследники динозавров, вытеснили большую часть маленьких птерозавров. Единичные случаи превосходства млекопитающих из-за ночного образа жизни не могли пошатнуть превосходства динозавров. Тем не менее сегодняшний тотальный контроль планеты нашего класса млекопитающих превосходит динозавров мезозоя. Ящерам так и не покорились водные стихии: ни пресноводные, ни морские.
Стоит отметить, что в меловом периоде в Южном полушарии испытывали свой расцвет крокодиломорфы: нотозухии, себекозухии и другие. Они успешно заняли многие ниши мелких хищников, а также всеядных и растительноядных животных.
Популяризация динозавров сегодня получила новый всплеск. Чего стоит только роман Майкла Крайтона «Парк Юрского периода», породивший франшизу из пяти фильмов и десятки видеоигр? Одна лишь линейка фильма ПЮП собрала 3,600 млрд долларов в прокате, что говорит о высокой популярности динотематики. Реплику скелета знаменитейшего тираннозавра Сью можно найти даже в Диснейленде. Сегодня выходит множество игр про динозавров. Saurian и вовсе делает акцент именно на реализм позднемелового периода. Издаются красочные книги.
Последних пару лет «динозаврологию» потрясли новые невероятные находки. Хвост в янтаре, радужное оперение динозавров, крупнейший отпечаток кожи, удивительный «уткозавр». Открыты десятки новых динозавров. Пополнился и стан наших земляков сибиротитаном. Новые методы исследований позволили отличать химер. И множество нового и удивительного ждёт нас впереди.
Источник: PaleoNews.ru
Наверняка, каждому из вас хочется подобрать для себя самое эффективное упражнение на пресс. Постепенно буду выкладывать статьи, где будут сравниваться различные варианты упражнений на пресс, а пока разберем два популярных упражнения – прямые скручивания на пресс и планка.
Для одного исследования набрали 20 участников (10 мужчин и 10 женщин), которых заставили выполнять несколько упражнений на брюшные мышцы. В общем и целом, ученые пытались сравнить активность мышц при изолирующих упражнениях, типа скручиваний на пресс, и комплексных упражнений, типа планки, где задействовано множество различных мышц.
С помощью электромиографии фиксировалась активность мышц (передняя дельта, прямая мышца живота, косые мышцы живота, выпрямители спины, поясничные мышцы, ягодичные мышцы и прочее).
Результаты показали, что активация брюшных и поясничных мышц была значительно выше во время комплексных упражнений, требующих активации дельтовидных и ягодичных мышц.
При скручиваниях, как и при планке, основной активной мышцей являлась именно прямая мышца живота, то бишь наш пресс. Однако активность прямой мышцы живота была на 27% выше во время планки, нежели при скручиваниях (см. график 1).
Кстати говоря, активность прямой мышцы живота и выпрямителей спины увеличивалась примерно на 20%, если менялась стабильность планки, т.е. если оторвать от пола одну ногу. Активность внешних косых мышц увеличивалась аж на 200%.
При боковых скручиваниях и боковой планке основными активными мышцами были внешние косые мышцы живота. И опять при боковой планке активность косых была на 25% выше, чем при боковых скручиваниях (см. график 2).
Бонуса ради, ученые сравнили пару упражнений, где основными мышцами являются выпрямители спины – «супермен» (superman) и «охотничья собака» или «указатель» (bird dog или pointer). На рисунке ниже показано, что это за упражнения, и активность мышц при данных упражнениях.
«Супермен» - такое же изолирующее упражнение, как и скручивания, т.е. лежа на полу поднимаете свои руки и ноги, сжимая «булочки» и напрягая мышцы нижней части спины. Второе упражнение больше похоже на планку, при котором вы фиксируете положение тела, сохраняя стабильность вашего позвоночника. И опять при втором упражнении активность выпрямителей спины была на 38% выше, нежели у «супермена» (см. график 3).
Выводы:
- комплексные упражнения на брюшные и поясничные мышцы вызывают бОльшую активность мышц, нежели изолирующие;
- комплексные упражнения, по сравнению с изолирующими, более подходят для повышения силы, выносливости, стабильности и прочих полезных вещей;
- планка лучше, чем скручивания;
- боковая планка лучше, чем боковые скручивания;
- планка на одной ноге лучше, чем на двух;
- упражнение «указатель» лучше, чем «супермен».
Однако, не стоит забывать про противопоказания. Вряд ли планка подойдет гипертоникам, ибо, как и любое другое статическое упражнение, планка может значительно повысить артериальное давление.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6194
Исследование:
Пришла мне месяц назад такая штука, как TDS-метр для воды. Грубо говоря, оценивает примеси в воде из солей, минералов и прочих взвесей.
Вики:
Общая минерализация — показатель количества содержащихся в воде растворённых веществ (неорганические соли, органические вещества). Также этот показатель называют содержанием твёрдых веществ или общим солесодержанием.
Эта штука использует возможность воды проводить электрический ток. Прибор производит электроны, создающие в жидкости электрическое поле. Затем он фиксирует количество ионов солей и других веществ, поскольку именно они влияют на силу тока в жидкости.
Это была теория. На практике было ощущение, что многие производители втюхивают нам водопроводную воду в бутылках.
Вдаваться глубоко не буду, просто на примере картинок влияние минерализации на вкус и пользу для организма.
Короче, нам нужна и вкусна вода от 0 до 200. Если нет других показаний врача.
Я поступил проще всего: купил воду и каждую проверил, а потом выпил. Кроме 1 марки все воды пригодны для питья.
Не вижу смысла долго про все рассказывать, потому что вкус это дело субъективное. Но вкратце - лично для меня именно ПО ВКУСУ оказались лучшие воды в диапазоне от 70 до 120. Всё что меньше показались безвкусными, а всё что больше 200 - и правда кажутся "тяжёлыми".
К середине эксперимента я уже начал на вкус определять (часто неправильно) минерализацию воды.
Эти марки показались по вкусу неприятные. Дальше просто накидаю картинок, типа проверил для галочки. Вот средний диапазон.
Эти можно пить, ничего страшного в них нет. Ну и финальная часть - самые чистые.
Вот так выглядит общий слой земли, откуда они берут нам воду.
Для тех, кому лень читать длинную писанину, сразу резюме в 1 картинке.
Больше картинок не влезло, да и эти пришлось редактировать из-за дебильного нового дизайна, который обрезает вставки.
Выводы сами, я не настолько разбираюсь во влиянии на организм, чтоб советовать.
Все чаще можно встретить различные продукты питания, на которых красуется пометочка «без пальмового масла». Куча страшилок ходит вокруг, дескать, не переваривается, из организма не выводится, холестерин образует, рак вызывает, и многое другое. Расскажу вам несколько вещей, которые покажут, как обстоят дела с пальмовым маслом (ПМ) на самом деле.
1) Начать хотелось бы с того, что ПМ добывают вовсе не из ствола или древесины пальмы, как многие утверждают, а из плодов пальмы. «Ягодки» такие…
2) ПМ такое же съедобное, как и любое другое масло (ну, кроме автомобильного и т.п.). ПМ служит обычной заменой молочного жира. Именно поэтому производители молочных продуктов (масло, сыр, молоко и прочее) так активно пытаются доказать «вредность» ПМ. Однако молочный жир несколько проигрывает в этом плане. ПМ содержит около 50% насыщенных жиров и около 50% ненасыщенных, в т.ч. полинасыщенных около 5-10%, в то время как молочный жир содержит около 30-40% ненасыщенных, в т.ч. 1-4% полинасыщенных.
Кроме того, в ПМ нет никаких транс жиров, в отличие от молочного жира, содержащего 5-10%. Если уж на то пошло, то именно транс жиры приносят вред организму [1]. Плюс к этому, ПМ дешевле.
3) Раз ПМ точно такое же масло, то и переваривается оно точно так же. Как и любой другой жир, ПМ расщепляется до жирных кислот. Если у вас нет проблем с поджелудочной железой, то всё у вас нормально переваривается и всасывается. А даже если и есть проблемы с выработкой липазы (фермент, участвующий в переваривании жиров), то остатки жира просто-напросто выйдут с калом, а не задержатся в ЖКТ в виде «пластелина». Наверное, единственные масла, которые не всасываются в кишечнике – это вазелиновое и машинное. И то это не совсем масла.
4) Про то, что ПМ повышает уровень холестерина даже писать не хочется. Подробнее на эту тему я писал в статье «Холестерин, атеросклероз и куриные яйца» (https://m.vk.com/wall-143335632_2990). И вообще, есть данные, что ПМ наоборот помогает немного снизить «плохой» холестерин [2].
5) Что касается различных онкологических заболеваний (раки-шмаки и прочее), то есть обзор исследований [3], который говорит о том, что нет никаких убедительных данных, подтверждающих их развитие из-за ПМ. Зато есть несколько исследований [4,5,6], подтверждающих, что ПМ наоборот оказывает противоопухолевое действие на раковые клетки [7].
6) Когда у демонизаторов ПМ заканчиваются аргументы, они ссылаются на то, что ПМ в Россию завозят в каких-то там цистернах из-под бензина, поэтому ПМ ужасного качества, токсичные отходы и все такое… Во-первых, есть определенные регламенты [8], согласно которым Таможенный союз контролирует допуск к использованию в пищевой промышленности данного продукта. Во-вторых, если и встречаются недобросовестные производители/поставщики продуктов питания, то они могут встретиться абсолютно в любой отрасли и при поставке любых продуктов.
7) И, напоследок, всегда найдутся любители указать на википедию, как на последнюю инстанцию. И эта самая википедия приводит несколько исследований, которые говорят о том, что ПМ добавляют в детское питание, которое мешает усвоению кальция [9].
Да, ПМ действительно добавляют в детские смеси. И да ПМ действительно может мешать усвоению кальция. Но ПМ добавляют в детские смеси совсем не из-за экономии. В данном случае стоит необходимость воспроизведения жирнокислотного состава материнского молока. Во-первых, напомню, что в ПМ нет транс жиров, которых в материнском молоке около 4-7% [10]. Во-вторых, в данных «википедиевских» исследованиях сравнивали детскую смесь с ПМ, и детскую смесь без ПМ, что не совсем корректно. Потому как детская смесь должна заменять материнское молоко, а не другую детскую смесь. Логичнее сравнивать ее с материнским молоком, а не детские смеси между собой.
А вот при сравнении материнского молока с детскими смесями, последние показали лучшие результаты в плане минерализации костной ткани детей (усвоение кальция) [11]. Вот и получается, что не важно с ПМ или без ПМ, главное, что это лучше, чем материнское при любом раскладе. Важен не % усвоенного кальция, а граммы [12]. Пофигу сколько % усвоится, главное, что необходимое количество там все равно будет.
Вывод: ничего ужасного в пальмовом масле нет, это обычный жир, со всеми вытекающими! Кроме того, есть в нем некоторые преимущества в сравнении с молочными жирами.
Никого не призываю есть/пить пальмовое масло! Не хотите – не употребляйте, мне какбэ пофиг, но не нужно так безосновательно его демонизировать!
Хорошего вам питания!
[13-15] – дополнительные источники информации.
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6161
Материалы и исследования:
Лори работает учительницей для детей с особыми потребностями (инвалидов) и живет в Тампе (Флорида). Однажды после посещения дома одного из своих учеников, она вышла на улицу и пошла к своему автомобилю, когда увидела этого маленького грязного котенка.
Рядом с котенком не было других котят и взрослой кошки и котенок сразу же побежал за женщиной. Лори не выдержала и взяла его с собой.
"Она была такой маленькой, что я понимала, без посторонней помощи она может погибнуть от голода. Я взяла ее и привезла к себе домой. Там выяснилось, что она очень грязная, вся покрыта блохами и у нее была очень странная мордочка".
У котенка, которому Лори имя Уиллоу, был необычный нос, точнее сказать кошачьего носа у него практически не было, на его месте был кусочек меха, по бокам у которого были небольшие ноздри.
Ветеринар осмотрел котенка и сказал, что это хромосомная аномалия. Кроме того у котенка, которому на вид было около 5 недель, были кривые зубки. По словам ветеринара, если Лори отнесет котенка в приют, там его скорее всего усыпят, так как "никто не хочет брать несимпатичных котят".
После этих слов Лори поняла, что навсегда оставит котенка у себя, а кроме того сказала, что "в ее глазах Уиллоу была очень красивой".
Дома у Лори уже жила собака Элла. Поначалу Лори побаивалась близко знакомить котенка и собаку, но оказалось, что напрасно. Уиллоу и Элла быстро подружились.
"Элла была невероятно нежна с ней и они полюбили друг друга с первого взгляда. Мне кажется, что Уиллоу посчитала Эллу просто большой кошкой".
Элла оказалась к тому же очень терпеливой. Уиллоу подрастала и становилась все более игривой и активной, но собака с безмятежным видом сносила все "муки". Уиллоу и Элла даже спали вместе.
Сейчас Уиллоу 18 месяцев. Только посмотрите какой она стала большой, а ее мордочка стала еще более странной и вместе с тем притягивающей.
Несмотря на неказистый нос и кривые зубы, Лори считает свою кошку совершенством.
Уиллоу не просто подросла, она набрала очень хороший вес 7 килограммов. Скорее всего в ее генах течет кровь породистых крупных кошек.
И Уиллоу по прежнему очень тесно привязана к собаке Элле.
Если вы занимались в тренажерном зале, то наверняка должны были видеть «качков», жрущих прямо в раздевалке рис, гречу или что-то там еще. Катаболизм - все дела, нужно срочно закрывать белково-углеводное окно (или просто углеводное, тут мнения «качков» расходятся)…
А может и не жрут, а пьют всякие гейнеры, протеины и прочую «химию», пытаясь опять же быстрее закрыть какие-то окна. Не буду сегодня сильно рассуждать на тему окон, кратенько расскажу об одном интересном исследовании, о влиянии белков/углеводов на мышцы, принятых после тренировки.
Набрали, значит, 68 мужиков, которых разделили на 3 группы:
1 - принимали после тренировки 38 г концентрата сыворотки;
2 – принимали после тренировки 35 г быстрых углеводов (мальтодекстрин);
3 – принимали после тренировки 38 г концентрата сыворотки и 35 г быстрых углеводов.
Соответственно, все мужчины тренировались 12 недель, и в остальное время употребляли обычную смешанную пищу.
У всех трех групп несколько выросли мышцы, но никакой существенной разницы между группами не было, хотя «протеиновая» группа немного больше набрала мышц (возможно, такая небольшая разница лишь потому, что 12 недель не такой уж значительный срок). Никакой существенной разницы в силе мышц так же не наблюдалось. НО…
Первая группа, принимающая после тренировки лишь протеин, значительно больше потеряла жира! Соответственно, вторая группа (углеводная) вообще не потеряла никакого жира, а третья (белково-углеводная) потеряла меньше, чем чисто «белковая». Самое интересное, что наблюдалась потеря жира именно в абдоминальной области тела (живот).
Ученые сделали вывод, что добавление углеводов в посттренировочное питание не оказывает существенного влияния на адаптацию мышц после силовой тренировки.
Сывороточный протеин, принятый после тренировки, просто-напросто не мешал организму использовать жиры в энергообмене, и не добавлял новых.
Выводы:
- если вы хотите набрать мышечную массу – вам нужен профицит калорий, но при этом углеводы, принятые после тренировки никак существенно не влияют на адаптацию мышц;
- если вы хотите похудеть – вам нужен дефицит калорий, но если вам говорят, что после треньки можно «углеводов похавать», возможно, эти самые углеводы притормозят использование собственных жиров;
- в любом случае, если вы ничего не хотите, а просто пытаетесь извлечь из тренировок максимальную пользу, то, выбирая между углеводами и белками, лучше после тренировки скушать (выпить) чистый белок, ибо рост мышц от этого слабо зависит, а жирок с живота согнать может помочь.
P.S.: и, конечно, думается, что не обязательно это делать прямо в раздевалке))))
Хороших вам тренировок!
Источник:
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26677350
P.S.: 90-е уже были, остальных десятилетий не было.
FAO - (The Food and Agriculture Organization of the United Nations) продовольственная и сельскохозяйственная организация ООН, возлагает большие надежды на такой источник белка, как насекомые [1]. Аминокислотный профиль белка из насекомых похож на белок из животных источников, и всё чаще веганы пытаются популяризовать этот белок. Ну и наверняка вы слышали, что во всяких там жучках прямо какой-то дико чудесный протеин. Раз букашки содержат какой-то особенный протеин, значит, он как-то особенно должен влиять на мышцы…
Этим вопросом и задались ученые, которые решили проверить потенциальное влияние белка насекомых в качестве пищевой добавки для увеличения мышечной гипертрофии и повышения силы при тренировках [2].
Набрали 18 мужиков, которые тренировались 4 раза в неделю в течение 2 месяцев. Поделили их на 2 группы, одна из которых потребляла изолят белка насекомых, вторая принимала углеводную добавку.
Что и следовало ожидать, обе группы набрали сколько-то мышц, увеличили силу, но между группами не было никаких существенных различий в составе тела и силе. Короче говоря, букашки не дали никаких преимуществ для мышц, в сравнении с «углеводной» группой.
Вывод: хочется сожрать таракашку – сожрите, но не стоит говорить о том, что в них содержится какой-то чудо белок! Расходимся, нас обманули…
Хороших вам протеинов!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6057
Материалы:
Это неделя оказалась довольно продуктивной: новый вестерн с Кристианом Бэйлом, очередная комедия от "Квартета И", боевичок с Лиамом Нисоном, французский хоррор, атмосферный триллер с Хоакином Фениксом и еще парочка неплохих фильмов. Для тех, кто не в курсе: в нашей рубрике мы рассматриваем годное кино, появившиеся недавно в доступе на просторах интернета в приемлемом качестве (но без ссылок). В конце будет небольшой опрос с рекомендациями пикабушников.
* Чуть больше про эту рубрику можно почитать в дебютном выпуске.
Список фильмов этой недели:
1. «Недруги» (2017)
2. «Пассажир» (2018)
3. «О чём говорят мужчины. Продолжение» (2018)
4. «Страна призраков» (2018)
5. «Город-бомба» (2017)
6. «Тебя никогда здесь не было» (2017)
7. «Охота на воров» (2017)
___________________________________
«Недруги» (приключения, драма, вестерн)
На исходе войны капитан Блокер получает приказ доставить на родину в Монтану умирающего вождя по кличке Желтый Ястреб. В цепях и кандалах он ведет семью индейцев через земли, где обитают враждебные племена и скрываются беглые преступники, где за каждым камнем поджидает смертельная опасность. Где-то на пути к отряду Блокера пристает обезумевшая от горя вдова, на глазах которой команчи убили ее детей.
* Рейтинг на данный момент 7,3.
* В ролях: Кристиан Бэйл, Розамунд Пайк, Бен Фостер и еще несколько знакомых лиц.
* Режиссер Скотт Купер («Сумасшедшее сердце», «Из пекла», «Черная месса»)
"Первые пять минут повергли меня в шок, но я и представить не мог, что в таком русле пройдет весь фильм. И под конец ты уже сбиваешься со счета выкопанных могил. Кристиан Бэйл вновь демонстрирует мастерское перевоплощение, что зрителю лишь остаётся гадать, сколько коренных американцев пострадало при его подготовке к этой роли. Маст си и 8 из 10" @hard2feel, модератор сообщества "Все о кино".
"Фильм получился что надо. Если вы ждёте от него нечто схожее с "Джанго освобожденный" или "Омерзительная восьмёрка", то спешу вас разочаровать, фильм совершенно не об этом. Этот фильм больше подходит для уединенного вечернего просмотра и даёт большую пищу для ума, он длится более 2 часов и возможно многим покажется скучным, но найдутся и те кто его оценит по достоинству." @WhiteSnowman, отзыв пикабушника.
___________________________________
«О чём говорят мужчины. Продолжение» (комедия)
На этот раз Леша, Слава, Камиль и Саша едут в Питер. Причём трое из четверых даже не знают, зачем они туда едут. Но в какой-то момент становится понятно, что неважно — зачем. Важно, что едут. И, конечно, плохо, что дома осталась куча нерешённых проблем, но как же хорошо, что про них можно не думать… хотя бы до понедельника. И ещё, конечно, плохо, что отстали от «Сапсана» и пришлось ехать в плацкарте, но как же это неожиданно хорошо… и уютно. А ещё неожиданно хорошо бывает выпить в пять утра текилу-бум. Вроде рано… но так вовремя! А как это вдохновляет на всякие свершения!
* Рейтинг на данный момент 6,9.
* Это третья часть серии "О чём говорят мужчины", и двух частей "День выборов".
"Плюсы: душевно, весело, жизненно - как всегда у Квартета И. Плюс, взгрустнул по родному Питеру. Минусы: столько откровенной рекламы видел, наверное, только в ремейке «Иронии судьбы». Я бы посмотрел на того человека, который в Мансарде будет сидеть и пить «5 озер». Без учета впиханной в картину рекламы - 7 из 10" @hard2feel
"Несмотря на слабый сюжет, устами героев произносятся очень правильные слова и утверждения, касающиеся нашей жизни, да и в фильме присутствует пара-тройка по-настоящему смешных моментов. Смысловая нагрузка, конечно, не столь всеобъемлющая, как в фильме 2010 года, но, так или иначе, возникает ностальгическая грусть и улыбка в сценах и мыслях, а потрясающий саундтрек от Би-2 лишь создает нужное настроение. Хотя сам я был в расстроенных чувствах (из-за большого количества рекламы – прим.ред.). 3 из 10" KirillKireev, из рецензии на КП
___________________________________
«Пассажир» (боевик, триллер, детектив)
Еще вчера его день начинался с поездки на работу в одном и том же поезде, в компании уже давно знакомых лиц, но сегодня таинственная незнакомка предлагает ему поучаствовать в эксперименте. Одна остановка, чтобы принять решение, и единственный шанс из тысячи победить. Осторожно, игра начинается…
* Рейтинг на Кинопоиске на данный момент 6,6.
* Это уже четвертый совместный проект режиссера Жаума Кольет-Серра с Лиамом Нисоном после фильмов «Неизвестный» (2011), «Воздушный маршал» (2014) и «Ночной беглец» (2015).
* В ролях также снимались: Вера Фармига, Патрик Уилсон, Сэм Нил, Клара Лаго и др.
"Очередная поделка с Лиамом Нисоном в стиле «Воздушного маршала» или «Заложницы». Середнячок на один раз." Skalkin
"Жаума Кольет-Серра в очередной раз сделал ставку на популярность своего главного фаворита. И несмотря на то, что амплуа актера именно в этом жанре боевика стабильно остается однообразным, это не смущает никого, и его самого в том числе. Как когда-то мы восхищались храбрым Стивеном Сигалом в подобного рода фильмах, теперь же акцент сместился в пользу его более мужественного коллеги, который в свои годы остается в достаточно хорошей форме, чтобы прекрасно смотреться посреди бандитских разборок. Нет сомнений, Лиам Нисон, как всегда, непобедим." I love good movies, из рецензий на КП.
___________________________________
«Страна призраков» (ужасы)
Бэт возвращается в родные места, где много лет назад с её семьёй произошла страшная трагедия. В старом особняке её ждут мать и сестра, помешанная на призраках, чья одержимость злыми духами — не что иное, как отголосок ужасного инцидента, превратившего жизнь в параноидальный кошмар. В доме начинают происходить странные события, объяснить которые Бэт не в силах…
* Рейтинг КП: 6,7 (для фильма ужасов очень даже неплохо).
* Фильм французского производства. Режиссер и автор сценария Паскаль Ложье («Мученицы»).
* В одной из ролей снимается известная певица Милен Фармер.
"Жесть от режиссера "Мучениц". Та же схема – фильм меняет сюжет и направление постоянно, хрен угадаешь, что будет дальше. Как всегда - очень гнилушно, напряженно и больно. О*уенный!" Макс Шишкин, первые впечатления в instagram.
"Фильм на любителя. Если быть точным, на любителя более экспериментальных ужасов. Необычен ярко выраженный для привычного кино грим с побоями на лице. 7 из 10" Skalkin
"Качественный хоррор. «Страна призраков» оказывается интересной работой с напряжённым, не самым предсказуемым сюжетом, убедительной игрой исполнителей ролей как жертв, так и злодеев. 7 из 10." MrRyder, из рецензий на КП.
___________________________________
«Город-бомба» (криминал, драма)
О культурной неприязни к группе панков в консервативном Техасе. Чем дальше заходит их борьба с ненавистью, тем больше она напоминает парад насилия и жестокости, ставя под вопрос моральные устои, на которых держится американское правосудие.
* Фильм основан на реальных событиях, произошедших в 1997 году в Техасе.
* В разработке фильма участвовали режиссер-новичок и малоизвестные актеры.
* Рейтинг КП: 7,0.
"Ненависть, ярость, непонимание, боль - этими словами я бы описал фильм. Остался под впечатлением после просмотра. Вроде ничем не примечательная история, но подача (операторская работа, музыка) делает её живой и интересной, особенной, она откладывается в памяти. Какие фильмы напомнил лично мне: «Беспечный ездок» (1969), «Зеленая комната» (2015), «Американская история Икс» (1998)." @CoBa04, из поста.
"Фильм стал для меня настоящим открытием, взорвавшим чувства, заставившим закипеть все 90% воды в моем теле. «Город-бомба» — настоящая картина во всех смыслах. Реальная история, написанная, пожалуй, баллончиком с краской на центральном здании города нашей жизни. И, как любое уличное творчество, наспех закрашенное и стертое, как напоминание о позоре системы, которую мы создаем сами. 10 из 10" Последний тилацин, с КП.
___________________________________
«Тебя никогда здесь не было» (триллер, драма, криминал)
У сурового Джо непростая судьба. Он никого не боится, лишь вспышки воспоминаний заставляют его вздрагивать. Безжалостный одиночка, идущий напролом ради спасения слабых. Для Нины, юной дочери сенатора, Джо — единственная надежда. И даже самые изощрённые и жестокие силы не должны помешать ему вызволить её из ада, в который она попала.
* Рейтинг на данный момент 7.3.
* Фильм получил две награды на Каннском кинофестивале: за Лучшую мужскую роль и за
Лучший сценарий.
"Советую этот фильм:
1. Ценителям атмосферы.
2. Ценителям фильмов не для всех.
3. Ценителям спокойных, размеренных фильмов (здесь не будет экшона аля Джон Уик)
4. Ценителям хорошей операторской работы.
5. Ценителям своеобразного музыкального сопровождения которое дарит свою, уникальную атмосферу.
6. Ценителям фильмов: «Таксист» (1976), «Пес-призрак: Путь самурая» (1999), «Драйв» (2011)" @CoBa04, из поста.
"Фильм оставляет после себя действительно мощные впечатления. Доля артхауса присутствует. Хоакин Феникс просто шикарен и красноречив в каждом движении. От него веет одновременно "Леоном" и "Драйвом" - молчалив, угрюм, действует, а не балаболит. Отдельный респект оператору и звукачу. 8 из 10!" @hard2feel
"Очень стильный триллер, пропитанный невероятной атмосферой и харизмищей огроменного Хоакина Феникса. Это реально Кино Одного Актера. Ни одно живое существо на планете не вписалось бы в эти кадры лучше, чем этот бородатый псих весом в центнер! Каждый раз кажется, что Хоакин превысил планку своей актерской крутости и он снова и снова умудряется сыграть новую “Лучшую Роль В Карьере”. Макс Шишкин, shishkino.
___________________________________
«Охота на воров» (боевик, криминал)
Большой Ник — начальник элитного подразделения полиции Лос-Анджелеса — ежедневно доказывает, что его команда более крутая, чем те, на кого они охотятся. Когда коп узнает, что легендарный и неуловимый вор планирует дерзкое ограбление Федерального резервного банка США, то он решает помешать этому любым способом. И играть по правилам он не привык.
* Рейтинг КП на данный момент 6,7.
* В ролях: Джерард Батлер, Фифти Сен.
* Похожие фильмы: «Схватка», «Город воров» (согласно рекомендациям на КП).
"Первое, что бросается в глаза, так это Джерард Батлер, который здесь уже не смазливый романтик, не подкачанный ЦРУ-шник, а такой пропитый и пробитый коп, видевший всякое дерьмо. Не знаю, для роли ли он отрастил себе пузяку или так само вышло, но процент попадания в образ близок к идеальному. Годный боевичок с неплохим сюжетом! 7 из 10." @hard2feel
"Впечатления от просмотра - искренне положительные. Игра актеров - на высоте, каждый старается показать, что это именно его роль, в не случайность в подборе актеров.
В киноленте сюжет ограблений обыгран новым способом, раньше такого не замечал.
Сам уважаю "законопослушного гражданина" (Джерарда Батлера – прим. ред.) здесь он отыграл на высоте, опять. Ну и куда же без фифти сэнта? В общем посмотрите, не пожалеете." @BasketBa, отзыв пикабушника.
"Не останавливаясь на бесконечных рассуждениях о том, что было сделано хорошо, а что не очень, оставляя за бортом философские размышления и скептический настрой, отмечу, что очередное совместное творение Дж. Батлера (главный герой фильма) и Кристиана Гьюдгэста (режиссер картины) получилось очень зрелищным, динамичным, интригующим и качественным криминально-детективным боевиком. В общем — зачет! 8 из 10" gotikpankrock, из рецензий на КП.
___________________________________
Свое мнение о данных фильмах пишите в комментариях, и не забудьте занести свой вердикт в нашу статистику по фильмам недели. Кстати, как вы могли заметить – лучшие посты пикабушников будут процитированы в наш обзор.
Тег для отслеживания темы – "киноновинки на торрентах".
За оформление спасибо @Aks274.
Знакомьтесь. Аммонит, белемнит, хвойное дерево, коралл и копролит (буквально, каменная какаха)
Вот всё настоящее, кроме аммонита. Это попытка срукожопить что-нибудь для Пятничного [МОЁ]. Первый раз что-то лепил. Красила девушка.
Лепил из такого вот пластика.
Обратные махи развивают мышцы вокруг задней части лопатки. Данное упражнение можно выполнять как в тренажере «баттерфляй» (бабочка), так и с гантелями на скамейке в различных вариантах (лежа, сидя, с упором головы в скамью и прочее, сами всё знаете). При любом раскладе, тренируются задние дельты и мышцы вращательной манжеты плеча.
Собственно, есть два основных способа выполнения всех этих упражнений – с помощью нейтрального и пронированного хвата. На рисунке ниже показан тренажер, имеющий ручки для обоих видов хвата. С гантелями варианты хвата точно такие же. Так какой хват лучше?
В одном исследовании с помощью электромиографии определили активность задних дельт при разных вариантах хвата. Исследователи заключили, что для спортсменов любителей не имеет значения, каким хватом они будут выполнять упражнение, советуя выбирать наиболее комфортный вариант. Однако сделали исключение для людей, которые выполняют упражнение в лечебных целях, для укрепления подостной мышцы после травмы. Для этой группы людей, вероятно, лучше выполнять упражнение нейтральным хватом.
Тем не менее, для серьезных спортсменов выполнение упражнения нейтральным хватом является более предпочтительным, т.к. несколько увеличивает активность задних дельт в сравнении с пронированным хватом.
Выводы делайте сами)))
Хороших вам тренировок!
Источник: https://m.vk.com/wall-143335632_6035
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23302754
