Эволюция

Сделал мини лфк на плечи, так же висы и вращения палки
1) Выпады без веса 4*20
2) Лицевая тяга резины 3*20
3) подъемы на бицепс 3*10
Хочется увеличить объем, но пока решил сделать акцент на улучшение подвижности.
После поделал наклоны для растяжки задней поверхности бедра, и немного потянулся мышцы в статичных приседах.
Если хотите делать растяжку, то лучше делать после тренировки.
Перед тренировкой: только растяжку, если есть проблемные места, которые этого требуют. Либо легкую динамичную растяжку.
После тренировки: можно сделать растяжку, но без фанатизма, достаточно легкую
Если хочется сделать полноценную растяжку и хорошо проработать мышцы, то лучше сделать её либо отдельной тренировкой, либо после кардио тренировке, но не тяжелой силовой.
Всем успехов!

Формой бакэмоно могут быть:
Животное — например, лисица (кицунэ), енотовидная собака (тануки), кошка (бакэнэко).



Дух растения (например, кодама).

Неживой объект, который обладает душой (цукумогами).


Бакэмоно обычно или притворяется человеком, или появляется в странной или устрашающей форме. В быту любое необычное появление может быть названо бакэмоно или обакэ вне зависимости от того, верит ли человек, что у существа действительно есть другая форма.

Слышь, братва, есть такая тема — «Радио Шансон». Замутили его пацаны в 2000-м году, и с тех пор оно вещает по всей России. Сначала гнали на частоте 69,26 МГц в Москве, а потом, с 18 апреля 2001 года, перебрались на 103,0 МГц в FM-диапазоне.
«Радио Шансон» — это не просто радио, а целая движуха для всех, кто в теме. Тут тебе и блатные песни, и душевные баллады, и истории из жизни. Короче, всё, что по кайфу настоящему пацану. Кстати, у них есть своя премия — «Шансон года», где отмечают самых фартовых исполнителей.
Так что, если хочешь прочувствовать настоящий дух улиц и понять, чем живёт братва, врубай «Радио Шансон» и будь в теме.
Станция "Шансон без цензуры" — это как стрелка для своих, где все базары по делу и без прикрас. Здесь нету ментовской замазки, а песни — как житуха на районе: чёткие, без купюр, с душой. Врубаешь волну — и будто по кайфу зашёл к старым корешам, где каждый аккорд, каждая строка — как родная малява из прошлой жизни.
Эта волна не для фраеров и не для тех, кто топит за лоск и позолоту. Тут звучат треки, которые несут правду о нашей теме: про братву, про понятия, про судьбу, что крутит как хочет. Если знаешь, что такое греющая душу музыка, ты сразу поймёшь: это не просто радио, это своя атмосфера.
«Шансон без цензуры» — это не просто треки, это жизнь по кайфу, без прикрас. Так что, братан, если в натуре ищешь что-то настоящее — врубай и слушай, пока весь мир крутится на районе.
Станция «Золото Шансона» — это как сундук с фартуганским золотом, где собраны все самые жирные хиты блатного музла. Тут каждая песня — как история с района: за душу цепляет и по теме двигает.
На этой волне можно услышать всё, что в натуре делает шансон таким душевным: от классиков, как «Рюмка водки на столе» или «Запахло весной», до новых треков, которые тоже заходят на ура. Это музыка для своих, где каждая строка — как малява с душой, без лишнего лоска.
«Золото Шансона» звучит в сети, чтобы ты мог в любой момент врубить движ, пока сидишь в гараже или крутишься на своей точке. Врубай, братан, и кайфуй под настоящую музыку с характером!

Енот оставил без света пять жилых домов в Норильске.
Рони сбежал из квартиры, забрался в трансформаторную и никак не хотел уходить. Шипел на сотрудников управляющей компании и забирался в дальние углы.
Пока полосатого ловили, два дома на Ленинградской и три на Лауреатов сидели в темноте. Пришлось отключать ток, чтобы енот не пострадал. Сейчас с ним всё в порядке — балдеет дома.
Слово недели зацепило в душе струну и решил поделиться сокровенным. Молитва Франсуа Вийона

Привет Вомботянки и Вомботяне :)

Подводим итогу первой недели ивента этого года, напоминаю что словом недели было автор. Ну а затем по традиции сгенерим новое слово, и напомним правила участия и оформления постов в рамках ивента. Погнали.

1. Читает Лермонтова Пушкин
авто @Sergeich75 Юмористические стихи.

2. О Вьетнаме
автор @Little.koala Прекрасная история о поезде в Азию

3. Целых три поста от автора @UrmasTormas в рамках ивента.
The Beatles. Paperback writer
история одноименной песни

Автор
У нас такие книги не в подъезде выкладывают, у нас такая специальная будочка стоит, куда их сносят и потом люди их берут почитать. Этакий букшеринг только бесплатно :)

Владимир Мирошкин. Вомбат.
Пост с песней о вомбатах попавший сразу в два ивента. Да, такое тоже бывает :)

4. Автор.
автор @Фапонафтосъ
Как создается контент :)

5. Птичка
автор @kaktusovoe
Как всегда прекрасная работа из дерева

6. @BooDan с двумя постами в рамках ивента:
Драма Квин
Почитайте, уверяю и автор и актеры прекрасны

Ладьи Хуфу
Немного древнего Египта

7. Автор @Poskolkupostolku

8. Ивент Вомбата. Автор. Авторский пост
автор @Natter Авторская история с иллюстрациями от ИИ, да будут они славны :)

9. Автор @JasonWoorhies с постами о хороших книгах с вомбатами.
Что почитать? Kusinerna Karlsson. Vildingar och vombater


10. Чего я не понимаю
автор @serjio Как устроены ленты на вомбате? А чьорт его знает :)

11. Авторская Ава
автор @Forest.river Пост с художественным процессом и прекрасной идеей.

Все авторы молодцы, все кто комментировал, читал тоже прекрасны

А мы переходим к генерации нового слова недели
Крутим наше колесо фортуны


и это слово МОЛИТВА!
Ниже напомню вам правила. А на этом все, не шалите, увидимся в постах. Держите кулачок

Правила ивента:
1. Раз в неделю, по понедельникам случайно генерится слово. Это слово будет основой для ваших постов. Неважно что вы сделаете, слепите, нарисуете, напишите стих с этим словом, расскажете анекдот, свою историю с этим словом, даже с помощью генератора мемов можно, абсолютно неважно.
2. Ивент с данным словом длится до следующего понедельника, когда будет озвучено новое, случайно сгенерированное слово.
3. Необязательно чтобы выпавшее слово было лейтмотивом. Ну например выпадет слово кит - может быть картинка загадка о морских существах, на которой изображен один кит, а найти надо дельфина. Или созданный комикс/мем, в котором вообще речь о другом, но на пряжке у героя изображен кит. Или может у вас завалялась история из жизни, где кит просто был второстепенным объектом, или названием бара где все происходило. Т.е. слово обязательно должно присутствовать в работе, но может не являться ее заглавной темой. А может и являться.
4. Все посты публикуйте под тегом "Ивент Вомбата" и "МОЛИТВА".
Ивент проводится по фану, здесь нет проигравших, участие в нем сразу делает вас победителями!
Бобр пытался подобраться к окошку, из которого сердобольная женщина кормила его вкусняшками. Но снегодождь сделал своё чёрное дело, и крыша оказалась слишком скользкой. «Штош» сделал лапками бобр, прежде чем поддаться силе земного притяжения.
С такой зимой, кот решил что уже пора сажать в теплицу. Выкопал ямку и посадил личинку )))

Набрал кредитов, перестал платить и сел в тюрьму за неисполнение обязательство перед банками? Это реально или просто так нас пугают представители банков и коллекторы? Давайте разберемся!
В современном обществе кредиты стали неотъемлемой частью финансовой жизни многих людей. Однако с ростом долговой нагрузки возникает вопрос: что будет, если взять кредиты в банках и потом прекратить их оплату? Может ли это привести к уголовному преследованию?
Работники банков и коллекторские агентства зачастую стремятся возвратить долг любыми способами, поэтому нередко прибегают к угрозам, включая возможность тюремного заключения. В некоторых случаях они даже инсценируют звонки от вымышленных следователей, которые строгим голосом заявляют должникам, что если заем не будет возвращен, будет возбуждено уголовное дело. Это может произойти, даже если человек взял заем и временно не может его погасить.
Должникам часто не остаётся ничего другого, как поддаться панике, начать искать нужную сумму у друзей или родных, или брать новые микрозаймы для погашения текущих долгов. Все это происходит из-за страха перед возможным судебным преследованием и нахождением за решеткой. Но в реальности за этими угрозами зачастую стоят не представители власти, а умелые сотрудники коллекторских служб или банка, стремящиеся вынудить человека вернуть деньги.
Так может ли действительно гражданина с просроченными задолженностями перед банками, микрофинансовыми организациями или по алиментам привлечь к уголовной ответственности?
Для начала, нужно отдельно рассмотреть вопрос, касающийся неплательщиков алиментов. В случаях, когда человек систематически уклоняется от уплаты алиментов, к нему действительно могут быть применены меры уголовного воздействия, вплоть до лишения свободы. Это связано с важностью обязательств перед детьми и защите их прав.
С другой стороны, если речь идет о задолженностях перед банками или микрофинансовыми организациями, то здесь дело обстоит иначе. За долги по кредитам или оплате коммунальных услуг, уголовное наказание не предусмотрено. Если бы оно существовало, тюрьмы могли бы переполниться огромным количеством людей, имеющих задолженности. Взыскание долгов происходит в гражданско-правовом порядке, где кредиторы могут через суд требовать возвращения своих денег, но не более того.
Однако существуют определенные ситуации, которые могут привести к уголовной ответственности. Это касается случаев, когда должник намеренно оформляет кредиты, не планируя их возвращать, совершает мошеннические действия, происходит в сговор с банковскими работниками для получения необоснованных кредитов, или предпринимает другие явно незаконные действия.
В таких случаях речь идет уже не о простых долговых обязательствах, а о преступных деяниях, которые могут повлечь серьезные юридические последствия.
Таким образом, понимание различий между гражданской и уголовной ответственностью, а также знание своих прав и обязанностей, помогает людям более хорошо ориентироваться в вопросах, связанных с кредитами, и не поддаваться необоснованным угрозам и манипуляциям.
Геннадий Ефремов (кредитный юрист, блогер)
Электронные весы для точного измерения веса банки.

Китайцы сделали идеальный транспорт, для работников которых вызвали в офис.

Да, брат! Я Вомбат! Вот такое дело, брат.
В этом деле есть момент - пикабе я конкурент.
Да брат! Я Вомбат! У меня вся сила брат.
Всех, кто свалит с пикабу я себе загребу!

Не отпускало уже третьи сутки... В редкие минуты просветления голубь Валера с обреченной отчетливостью осознавал, что это была какая-то очень правильная неправильная полынь. Попить и похавать не помогало- вместо желанного умиротворения вновь накатывала дикая истерия творчества и Валера разбитым уже клювом вновь яростно долбил клавиатуру, пугая мерзким и хриплым фальцетом немногочисленных и уже психологически сломленных соседей.
-Я Вомбат!- в исступлении каркал голубь с ярко-красными венами в пустых птичьих глазах. Мозг, который и так можно было положить в наперсток, был полностью парализован сортовой гадостью. Почему голубь вообразил себя вомбатом, зачем голубь стал курить полынь, как вообще голубь может курить? Вопросы, на которые не было ответа, порождали лишь мириады новых вопросов, а опьяненный мозг рождал самые фантастические картины...
-Я вомбат!- хрипел полностью неадекватный голубь...
