Наткнулся тут на пост @Peshkom4ever, про покраску силиконового чехла https://pikabu.ru/story/pokraska_silikonovogo_chekhla_krasko... и решил тоже попробовать. Для этого в ашане была куплена самая дешевая краска для волос черного цвета стоимостью 54 рубля.

Вот такая

Мешал всю бодягу в целофановом пакетике, как и автор, но вот делать это в комнате было очень не разумно. Сразу предостерегу тех кто захочет повторить сие действие с конкретно этой краской, работайте только в хорошо проветриваемом помещении. Вонь аммиака( я учусь на хим. факе и сам не раз работал с аммиаком, поэтому точно уверен что это он.) стояла на всю квартиру. Тем не менее отступать было поздно. Засунув чехол в пакетик и обильно обмазав его этой дрянью, оставил примерно на пол часа, и открыл окна чтобы не так сильно воняло. Где то через 40 минут я достал его, и смыл в раковине то что осталось. Получилось вот такое.

Тут можно увидеть старый силиконовый прозрачный чехол, и новый окрашенный. Отдает фиолетовым, но на телефоне смотрится вполне себе, так что результатом доволен.
P.s. используйте перчатки свои, в комплектных ноготь окрасился в черный и ничем не выводится.

Пост создаётся, так как господин @romaniv добавил меня и @Antropogenez в игнор, из-за чего мы не можем ответить на его Великое (с большой буквы) разоблачение века!

Всё началось с попытки Романива обвинить меня в лишнем теге Моё, которую я пресёк тут же.

Я уже был наслышан об этом персонаже. Так что общаться с ним не хотел. Зная его назойливость, я решил прибегнуть к функции "игнор" на пикабу. На что он тут же написал пост.

В теги к посту он поставил мой ник (на тот момент @MartinDont). Честь для меня, но я не настолько популярен, чтобы иметь отдельный тег. Доверенный пользователь @ltomme конечно же снял его. На что тут же последовал второй пост от Романива о, о Боги, ПРЕВЫШЕНИЯ ПОЛНОМОЧИЙ!!!! пользователя @ltomme. (У них там свои тёрки.) Знаете, что забавно. Что тег сняли пользователи, по предложению лТомме, а не сам лТомме, на что Романиву было указанно в комментариях.

В очередной раз Романив сел в лужу и вроде успокоился. Но не тут-то было. В одном из своих постов, О БОЖЕ МОЙ ДАРВИН, я забыл поставить тег "копипаста". Романив внёс предложение, которые, лол, пользователи отвергли. Что нужно сделать? Написать пост!

Пару недель затишья, очередной мой пост, и очередной вброс от Романива. Его не устроили ссылки в моём посте. В одном из палеопабликов я нашёл крутую фотку инклюза в опале и указал паблик, как источник. В паблике, О КАК ЖЕ ТАК!, были продажи! Романив пожаловался в комментах, на что я среагировал и попросил модератора исправить ссылку на прямую на сам пост. Но Романиву мало. На тот момент я уже переименовался и указывал свой паблик, как источник стенограмм под постами. В скором будущем у нас тоже появились товары в паблике, но я уже не выкладывал посты на пикабу, а соответственно, не давал ссылок. Но пффф, проверять даты?! Романиву это не по зубам! Да-да, Романив накатал пост-жалобу на меня. Опять.

На этот раз Романив указал на меня ссылку, вместо призыва. Ибо понимал. Если приду в пост я, пост уйдёт в фейки. Что и случилось.

Романиву это не понравилось, и он решил перейти на завуалированные оскорбления. За что отправился в бан. Ну и добавил меня в игнор, чтобы, видимо, я не злорадствовал.

Выйдя из бана Романив снял с меня игнор. Зачем? Да понятия не имею, видимо, чтобы вновь меня туда закинуть перед следующем разоблачительным постом.

На этот раз Романив со своим особенным складом ума решил порассуждать о понятие "некоммерческий" проект, наехав на @Antropogenez. Видите ли по ссылкам, которые Антра оставляет уже не один год на пикабу, есть намёки на коммерцию. Поможем Романиву разобраться с тем, что такое некоммерческий проект?

Собственно сам пост Романива. И я, как автор стенограммы, и наши коллеги Антропогенезру в игноре у Романива (как он пост тогда увидил?). Мы не можем ответить ему, почему эти ссылки некоммерческие, а сам он не понимает.

В общем, Романив за 2,5 месяца накатал на меня и моих коллег 5 РАЗОБЛАЧАЮЩИХ постов, постоянно искажая правду и суть. А с недавних пор закинул ещё и в игнор меня. Ибо понимает, приду я, и он вновь окажется в луже. Я бы вообще 'у предложил запретить пользоваться Романиву сообществами для обратной связи (такими как Предложения по Пикабу, вопросы по модерации и иже  с ними), так как Романив несёт только лжеинформацию.Загляните в его профиль, если не боян, то вброс.

Повторюсь, данный пост нужен, чтобы очистить своё имя и имя коллег как на свежий его вброс, так и на будущие. А с сейчас Романив идёт в игнор.

Многие из вас частенько не высыпаются. Кто-то из-за работы, другие из-за обилия домашних дел, третьи еще по каким-то причинам. Хотя кому я вру, вы просто в интернете сидите до ночи. И ладно если мои статьи читаете, а то ведь в игрульки играете. Не важно. Завтра вам на тренировку. Что вы будете делать? Скорее всего, напьетесь кофе, «взбодритесь», и «в путь». А что, если я вам скажу, что есть более эффективный способ взбодриться? Что есть несколько лучшие «предтреники», нежели кофе?

На самом деле, даже если вас «бодрит» от кофе, это не означает, что обязательно повышается эффективность тренировки. Для одного исследования набрали 10 человек, которых разделили на 3 группы, и заставили тренироваться (качали бицульки, и делали разгибание ног в тренажере). Одна группа принимала кофеин 3мг/кг, вторая 6мг/кг, а третья плацебо [1]. Целью было выяснить повлияет ли кофеин на силу.

В общем, никак кофеин не помог в упражнениях на руки, и в негативной фазе на ноги. Лишь в концентрической фазе разгибания ног люди «под кофе» развивали большее усилие. У группы, принимавшей большее количество кофе, были лучшие результаты при многоповторке.

Все бы ничего, только жаль, что не проверили, как кофе действовало бы на невыспавшихся людей. Фиг с ним, с кофе. Суть в том, что есть добавки, которые работают лучше.

В одном исследовании, мужикам с хроническим недосыпом давали по 100 мг магния в день, и они могли тренироваться как обычно [2]. Объясняется это тем, что при недосыпе, благодаря некоторым гормонам, сосуды сужаются. Магний – мощное средство для расширения сосудов. Понимаете к чему я клоню, мужики?)

К сожалению, магний необходимо принимать достаточно регулярно, а вот старый добрый креатин поможет даже при разовом применении. Принимая 5-10 г часика за час-полтора до тренировки, вы сможете достаточно повысить свою производительность, давая просраться своей ЦНС [3].

Выводы:

- кофе действительно может возбудить ЦНС, но все-таки оно сужает наши сосуды;

- если же вы не высыпаетесь, то 100 мг в день магния и 5-10 мг креатина за полтора часа до тренировки – и будете пахать как конь!

Никого ни к чему не призываю, противопоказания, все дела, проконсультируйтесь с врачом, и прочая хрень.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_13954

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29065278;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9626901;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21324203.

Всем привет)
Мне тут опять настойчиво напоминают, что есть-таки люди, которым небезразлично моё существование, ожидание и сражение со Вселенной. А я, бяка такая, уже давно не пишу о том, как я там. Так что я опять засираю вам свежее)

Итак. Что мы имеем на данный момент?

Вопрос с квартирой подвис. За ту астрономическую сумму, которую просит хозяин, её никто покупать не хочет. Так что мы пока в ней живём. Но меня уже тошнит от подобных проблем, и я в очередной раз пытаюсь решить их раз и насовсем. Сейчас пытаюсь прикинуть вариант покупки дачи под Минском и переоборудования её в жилой дом. Если вдруг кто-то сможет помочь советом, буду бесконечно благодарна.

Работка моя) Сначала про старую.
28 сентября был суд. Там меня уволили и насчитали мне больше 2,5 тысяч зелени, которые мне должны работодатели. Но на заседание никто из представителей конторы не явился, так что мне пришлось ждать 4 недели, пока решение суда вступит в силу. Параллельно я отправила обращение в прокуратуру, из которой мне недавно пришёл ответ.

Ну, значит, отправим доки этим самым Резервам и будем ждать. Хотя практика показывает, что ждать придётся долго.

Теперь про новую работу. Тут вроде все хорошо. Есть несколько нюансов, но в целом я довольна. Без проблем выпросила себе удобный график, с коллегами тоже никаких вопросов, а главное - мне наконец-то платят деньги, целиком и вовремя) Я уже и забыла, как это бывает) Начинаю решать финансовые вопросы и закрывать дыры в бюджете. Ближайшая цель - до нового года избавиться от долгов. Приходится, конечно, экономить, но дышать стало легче.

Ребёнка моя.
Тут у нас тоже сложности.
Поскольку в прошлом году мы сменили школу, на проблемы с одноклассниками старались не обращать особого внимания - притирки были неизбежны. Но в этом году ничего не изменилось, и теперь моя дочь на грани нервного срыва. Беда в том, что она стала очень ранимой, и не может сдержать реакцию на обзывания и подколы. Чаще всего это слезы, а именно этого обидчики и добиваются. Но в конце прошлой четверти она, не умея толком ответить, бросилась на агрессора с кулаками. Это, конечно, не выход, но уже не капитуляция.
Теперь, после консультации у невролога, Кира ходит к психологу, а я пытаюсь вспомнить и объяснить ей, как я сама боролась с подобным в детстве. Если вдруг у кого-то есть реальная история со счастливым финалом подобного рода, поделитесь, пожалуйста. Нам важно преодолеть эти трудности.
Несмотря на проблемы, Кира закончила четверть с тремя восьмёрками, остальные девятки и десятки. Я думаю, она молодец)

Теперь немного про меня любимую.
Поскольку в последнее время я впахивала, как папа Карло, особого прогресса не наблюдается. И это печально (
Я пытаюсь заниматься английским, но пока дальше pre-intermediate не продвинулась. Хотя уже чувствую себя более уверенно, когда смотрю что-нибудь на английском языке.
Читаю книги. Медленно продвигаюсь по Стругацким. Цикл Камеррера, как и Понедельник начинается в субботу, по-прежнему не впечатляют, а вот Пикник и Улитка, как и раньше, вызывают восторг.
Смотрю сериальчики. Терплю нового Доктора, продолжая верить в чудо. Жду Игру престолов. Оценила Разочарование Гроунинга. Ну, и ещё кой-чего по мелочи.
Опять вернулась к шитью. Уровень, конечно, не але, особенно после долгого перерыва, но я стараюсь. Надеюсь, в скором времени смогу вам чем-нибудь похвастаться)

Собственно, то, с чего начинался мой эксперимент. Армия.
Да, я по-прежнему жду. И, как и раньше, моя проблема совсем не в том, что у меня чешется между ног, и мне прям не терпится их перед кем-нибудь раздвинуть.

У нас небольшие приятные изменения. У моего мужчины закончилась учебка, и в начале недели его перевели в часть в Минске. А значит - прощайте, часы поездок в электричке и разного рода неадекваты) Правда, на новое место я пока не ездила, рассчитываю на этих выходных попасть)

А теперь о грустном. Мы по-прежнему общаемся, но гораздо меньше. Общение сходит на нет, общие темы найти все сложнее. Плюс либо теряется связь, либо у него очень шумно, и общаться становится напряжно. А может, это просто у меня от стресса постоянно ПМС? Не знаю. Очень надеюсь, что ситуация изменится, когда начнутся увольнительные.

Собственно, от така херня, малята. Продолжаю бороться и ждать.

Буду признательна всем, кто сможет дать дельный совет по любому из имеющихся вопросов.
Для тех, кого моя писанина раздражает, тег finicsaждет всегда на месте.
Всем добра)

Наконец закончила вышивку ^^

Осталось только поместить в рамку и повесить на стену.

Автор схемы - Makaronka stitch. Вышито мной, lowlvl, долгими вечерами (и ночами).

Зашел сегодня в пять утра снять бабулек в банкомате, в банке был только один сторож, и тот спал.

Получил в личку следующее: «Подскажи лучшие упражнения на внутреннюю часть груди». Я ответил, что нет таких упражнений. На что получил примерно следующее: «Ёпт, ну че тебе жалко что ли?». Ну и кончилось всё тем, что я просто не разбираюсь.

Вообще, данный вопрос всплывает уже не первый раз, периодически наблюдаю в зале людей, которые «прорабатывают внутреннюю часть груди». В качестве аргумента они мне показывают какую-то дурную статью какого-то дурного кочкотренера с большими грудными мышцами (стероидными), рассказывающего об упражнениях, накачивающих внутреннюю часть груди, внешнюю и прочий бред.

И действительно, стоит взять картинку в интернете, в фотошопе пометить внутреннюю часть груди красненьким цветом, как сразу можно приводить эту картинку в качестве аргумента.

Люди, ну серьезно, вы попробуйте иногда голову включать. Каким таким чудо образом вы можете напрячь лишь часть ОДНОЙ мышцы?

Принцип человеческой физиологии гласит, что когда двигательный нейрон посылает импульс для сокращения мышечного волокна, все волокно, которое иннервируется этим же нейроном, должно полностью сокращаться.

То есть мышечное волокно либо полностью сокращается, либо не сокращается вообще!

Обратите внимание на картинку ниже. Грудные мышцы, грубо говоря, одним концом крепятся к внутренней части грудины, вторым концом крепятся к плечевой кости. То есть волокна тянутся как бы через всю грудь.

Да, действительно, мы можем отдельно проработать верхнюю часть груди и нижнюю, используя различные углы, относительно которых мы будем приводить руку к туловищу, ибо различные пучки мышц имеют разные точки креплений. Работающие мышцы будут сокращаться вдоль волокон. Но мы никак не можем сократить мышцу поперек, в одной ее части.

Вывод:

- в следующий раз, когда увидите супер советы о том, как накачать внутреннюю часть груди, пик бицепса, и другие отдельные части ОДНОЙ мышцы – задумайтесь!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_13919

Шариковой ручки пост на огрызках бумаги, чеках и прочей драни.

Суровый котовоин.

Pig Warrior.

Когда руки пытаются вспомнить рисунок с натуры.

Третьяковская галерея. Скульптура Боненкова КАМНЕБОЕЦ. 1898 г.

'90

Муза или типа того. (зацензуренная версия)

Утреннее.
Или огрызок в деле.

Обеденные скетчи на чеках.

VietCat (серия на чеках).

Юные таланты ТА-ТА!

Печенькомёт.

С важных переговоров.

Хет-трик травм или калека сезона.
Или когда всех награждают за достижения, а тебя за травмы. :C

Пульс в норме.

Кэп Кiт.

Ландскнехт.

Обеденный на чеке.

Когда просквозило.

На обёрнутой бумагой книге.

Эпос. (Зацензуренная версия).

Периодически, в личке, всплывают подобные вопросы, типа пропал настрой, или наступил застой, как быть, что делать, и нужно ли сделать пару разгрузочных недель, отдохнуть от тренировок, и потом в бой, с новыми силами…

В большинстве случаев, это даже не перетренированность, а просто некое такое утомление организма. Тем не менее, частенько можно встретить тренировочные программы, предусматривающие банальный отдых от тренировок – разгрузочные дни.

Лично я не вижу большого смысла планировать разгрузочные дни, ибо для нас с вами, любителей, разгрузочные дни и так периодически наступают, и совершенно спонтанно. Болезнь, командировка, день рождения друга и прочее. Причин для незапланированного отдыха у нас хватает, зачем их дополнительно планировать?

Как правило, люди всегда занимаются в одном направлении: либо работают на увеличение силы, либо на увеличение мышечной массы, либо кардио тренировками, либо еще какой-нибудь ерундой. И ничего удивительного, что, постоянно занимаясь чем-то одним, человек может несколько утомиться от этого «одного».

Здесь может быть два основных выхода:

- полностью отказаться от физической активности на какое-то время, и отдохнуть;

- выбрать себе другую физическую активность.

Просто для примера. Пожали вы вчера тяжелую штангу 10 подходов по 10 повторений, а сегодня снова хотите потренить. Что вам проще будет выполнить – опять жим штанги, или, к примеру, поприседать, либо просто побегать? Ответ очевиден, снова жать будет сложнее, чем все остальное.

Да, можно полностью отдохнуть, а ведь можно продолжить тренировки, оставаясь «вне зоны комфорта», просто чуть сменить направление. Как правило, пауэрлифтеры, занимаются исключительно по силовым схемам, которые могут не дать необходимой гипертфрофии. Бодибилдерские тренировки, наоборот, предполагают увеличение размера мышц, но пренебрегают силовыми качествами. И те, и другие могут пренебрегать кардио тренировками.

Так что делать, если устал от своих тренировок? Просто попробуйте что-то другое. Привыкли постоянно жать штангу – попробуйте побегать. Привыкли бегать – попробуйте баночки покачать. Привыкли ничего не делать – попробуйте что-нибудь поделать.

Подобная смена нагрузки может точно так же помочь вам восстановиться, как и обычный отдых, только при этом вы сможете не просто отдохнуть, но и развить в себе какое-то другое качество. Отдохнёте и психологически, и физически.

Вывод:

- лучший отдых от тренировок – другие тренировки.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_13897

Вчера в Горячее попал пост "Домашний хищник с нуля". Судя по комментариям у людей всё ещё масса вопросов и интереса, и хотя я давал кучу ответов, мой пост не взлетел. Видимо, был слишком энциклопедичен и скучен. Итак, ещё раз, предметней и (надеюсь) интересней. Текст - мой. Фото - мои. Мухоловка - моя. Подписчикам привет, это опять не про мото, извините.

Это - моя мухоловка. Таких мухоловок много но это моя.. Начало года, растение только куплено и первое что я решил сделать раз начало весны - пересадить в большой горшок.

Вот эта белая фигня зовётся ризомой. Она как морковка у морковки)) Типа луковицы, но не совсем. А ещё тут, на фото, нет ловушек. Это потому что я её побрил. Нет, мухоловка не идёт в армию, просто при пересадке в большую часть ловушек попала земля и они закрылись. Открывать одну ловушку - сложно. Открывать все разом - ещё сложнее. А если тебя вдобавок ещё и пересадили то ваще караул. Не пугайтесь, это варварство, но осознанное и рассчитанное - мухоловки имеют 2 вида листьев - зимние и летние. Летние с большими ловушками и вертикальные.Так что все зимние будут сброшены.

Правда моя в вертикальность не умеет, это потому что это выведенный сорт Big Mouth - с большими хавальниками. Большими это 3-4 сантиметра а не под размер твоей бывшей, кадет. А вот эти белые камешки это кокаинум перлит. Нужно затем чтобы корни дышали. А ещё его надо промывать заранее и много чтобы вымыть пыль.

А вот это - бонус. Эта мелочь росла под основным растением. Два по цене одного, хехе. Вообще обычно бывает так что покупные растения могут давать несколько точек роста из-за большого количества гормонов роста. Иначе до размера как на фото выше нужно года 2-3. А так хуяк-хуяк и в продакшн. В природе такое встречается куда реже, но тоже возможно. Кустом веселее, так сказать) Но в данном случае это было именно отдельное растение. Чтож, повезло.

Я не говорил что будут таймлапсы?) Тут немножко рвано по датам, но это неделя. Такой быстрый рост - следствие влияния гормонов. Нет, я не пошутил, это быстро. В норме они растут ещё медленней.

А вот эта шишка заслуживает отдельного упоминания.

Имя этой палке - цветонос. В норме растение должно цвести в районе апреля-мая, но из-за сбитого напрочь ритма жизни растение живет не 18-20 лет а 2-3 и цветёт когда вздумается. Моя пыталась цвести ПЯТЬ раз! Крайне настойчивое существо.

Ой, цветочки, мимими. Хрен там! Палка длиной 30-40 см и 2-3 цветка сверху. Почему так? Чтобы насекомых которые опыляют не сожрать))) Соответственно выращивание такой палки отнимает много сил и не надо растению давать это делать. В противном случае растение может отцветси и помереть, оставив своё наследие. Так что цветонос режем и втыкаем в землю - вдруг прорастет.

А вот так выглядит добыча внутри. Ловушка сжимается, пища бьется внутри (без этого ловушка откроется через сутки решив что это мусор так то колбаса не прокатит), а зелёные створки только сильней сжимаются... хотя что я рассказываю? Смотрите (с 18й секунды или с начала ради интриги):

Сразу возникает вопрос. А если что-то большое? Мощное? Типа мотылька? Он же ловушку откроет!

Как видите - нет. Но есть нюанс. Что-то большее чем половина ловушки, слишком пыльное (пыльца и т.п.) или с очень жестким панцирем (например таракан) может не перевариться и ловушка начнёт гнить. Тогда её надо будет отрезать.

Вот так дела обстояли в июне. Вы можете заметить тут несколько изменений и первое из них - наконец-то кокаинум кварцевый песок. Нафига он сверху? Во первых, это красиво. Во вторых, солнышко сильно греет черную землю (верховой торф так-то), а белый песок не мешает вентиляции и снижает температуру.

Вот эти черные фиговины с красными палочками - часть команды часть корабля горшка. Там двойное дно и это уровень воды. Можно и горшки попроще но я решил что мне эти больше нравятся. Но поливать надо в любом случае снизу, иначе земля со временем спрессуется и корням будет нечем дышать. Это потому что в норме они растут в торфе, который никто не прессовал и песке при наличии грунтовых вод. А ещё у них там очень мало питательных веществ, вот и научились хавать концентрат.

Стоит взять в руки фотик и фотки становятся практически витринными. Не удивлюсь если картинка выше окажется на каком-нибудь сайте разводил мухоловок.

Немножко о цвете ловушек. Цвет - интересная штука. Если солнца мало - его не будет. Если мух много и растение обожралось и пытается ограничить потребление - его не будет. Это так сказать природный индикатор того, как у растения дела. В моём случае это хороший признак - за кормлением я слежу и так, а значит света - достаточно. Кстати, как пишут, мухоловке хватит 3-4 насекомых в сезон, так что это не слишком голодный до добычи охотник. И да, в левой ловушке труп паука.

А это уже конец августа. Как видите, ловушки которые появились весной уже почти все отмерли, появились новые листья, её разнесло на казеных харчах и уже и не скажешь что этот большой куст когда вмещался в 9-сантиметровый горшочек.

Открою вам маленькую тайну - в верхней левой части куста под кучей ловушек буквально недавно я обнаружил вылезшую розетку. Скорее всего это часть материнской ризомы (не забыли ещё слово?) и скорее всего отделяемая. Сейчас мне предстоит отправить растение на зимовку, то есть 0-10 градусов выше нуля. У меня не утепленный балкон и нет двойных окон, зато есть долбанутая фантазия так что я собрал ящик на элементе Пельтье.

Четвертая стена - стекло окна. Прошлой зимой я добивался +12 градусов (когда на улице -5) без активного охлаждения и с пищевой фольгой. Посмотрим, как покажет себя этот ящик, я этого ещё не знаю. Но если вам влом, можно запихать в холодильник.

Всем спасибо за внимание. Отдельное спасибо тем странным людям которые не поленились сходить по ссылке из коммента, прочитать всё и бахнуть рейтинг того поста с 25 до 60. Только сейчас заметил.

Бла бла бла... Очень интересная история, которая была до этого... И вот:

Фарфор немецкЫй

Один из первых телефонов у которого камера крутилась как на сэлфи, так и на основную!

Фотоаппарат шпиёнскЫй с пачку сиг!

Радиво

Значки до которых надеюсь не доебутся...

Самовар который ппц какой дорогой как выяснилось...

Наручные часы с будильником, да да! Есть и такие.

Монеты каторые нах никому не нужны, торгуются как украшения на раз-два!!!

Музыка

Подарочный набор спичек

Под последним постом в комментариях кто-то говорил что все говно, кто-то, наоборот просил добавки, так что встречайте! Всякое, так сказать, из раздела прочее:

Объективы

Игрушки

Навершие

Печатная машинка

"значок"

Облегация

Паровой калькулятор

Сувенирная кнга

Кликер

Тут просто ахуетительный плакат и фигурки слоников на счастье))) ну и всякие еще херни

С90!!! Это просто жЫр

Механика 50х

У кого такой лампы не было, тот жизни не видел...

Бритвочки

Куркуляхтер

Реально вечный календарь

Оказывается со службой поддержки тоже можно договориться

Помню как по детству, на уроках труда, мне препод втирал про необходимость контроля наличия ключа в бабке (блять, я даже помню как эта штука называется!) на уроках труда.

Причем это была обычная средняя школа - не ПТУ даже!

Но я как все молодые распиздяи пропускал мимо ушей эти предупреждения - Ага - слышал уже, не пизди!

И вот настал тот день, когда я затянув деталь, запустил станок. Пиздануло так, что я помню до сих пор! Ключ улетел в сторону препода по низкой орбите и впечатался в потолок, отколов солидный кусок штукатурки.

Препод посидев полминуты (для солидности я думаю) с круглыми глазами, кинулся ко мне с криком - Убью падла!

Напинал он меня тогда знатно ))) Но что характерно,  никто никуда не жаловался на пиздюли от препода, никакие комиссии не приезжали, но после этого я на всю жизнь запомнил - Вынь ключ сцуко из станка !!! )))

Периодически развенчиваю некоторые мифы, связанные с питанием, тем не менее, люди продолжают в них верить, и ссылаются на то, что вот именно на них тот или иной прием работает, поэтому никакой это не миф. Хотелось бы наглядно объяснить каким образом могут сработать некоторые мифы.

1) Нельзя есть после шести. Либо на ночь вообще нельзя есть, нужно есть за три часа до сна.

Один из самых древних мифов. Не дай бог в 18:01 что-нибудь засунуть в рот – сразу толстым слоем на вашей жопе отложится. Более «продвинутые» утверждают, что «18:00» - это пофиг, главное – это последний прием пищи за 3 часа до сна. У меня был товарищ, который, если приходилось поесть в позднее время, потом сидел и ждал три часа, чтобы лечь спать. Не дай бог перед сном укусим булку.

Время приема пищи как таковое не имеет никакого значения, ключевым будет общий калораж. Слоем на жопе отложится именно избыток калорий, и совершенно не важно, получили вы его до 18:00 или после.

Почему миф может сработать?

Люди не могут жить без четких правил, им нужно конкретное «это нельзя, это можно». Допустим, вы встаете в 7:00, а ложитесь в 23:00. Итого, вы не едите всего лишь 8 часов в сутки, остальные 16 часов вы можете засовывать в себя что угодно. Теперь представим, что вы ставите себе ограничение «не есть после 18:00». Таким образом, вы сокращаете этот «жрательный диапазон» с 16 часов, до 11 часов. В некоторых случаях, это помогает людям не перебрать общее количество калорий.

И да, я всегда ем на ночь, мне так удобнее [1,2].

2) Чтобы похудеть, нужно питаться чаще, но маленькими порциями – это разгоняет метаболизм.

Начнем питаться 6 раз в день, и сумасшедшее пламя метаболизма сожжет весь ваш жир.

Обмен веществ, в данном случае, зависит от термического эффекта пищи, т.е. это то количество калорий, которое мы затрачиваем на переработку этой самой пищи. К примеру, съели за сутки 2400 ккал, и 10% из них, т.е. 240 ккал, пойдут на переработку.

Обращаемся к царице наук – математике. 2400 ккал делим на 6 приемов пищи, то есть по 400 ккал каждый прием пищи. 10% от 400 ккал – это 40 ккал. Умножаем на 6 приемов пищи, и получаем 240 ккал – наши затраты.

Теперь 2400 ккал делим на 3 приема пищи, т.е. по 800 ккал. 10% от 800 – это 80 ккал. Умножаем на 3, и получаем 240 – наши затраты.

Вот и выходит, сколько раз ни жри – ключевым будет общий объем калорий [3].

Почему миф может сработать?

Если у человека 3 больших приема пищи в день, то промежутки между приемами пищи достаточно большие, человек может испытывать голод, и сорваться, нажрав больше. Частые приемы пищи могут лишь быть удобными для контроля чувства голода. Но это совсем не означает, что вы за 6 приемов пищи не можете набрать избыток калорий.

Вот и выходит, что приемов пищи должно быть столько, сколько вам удобно, исходя из вашего образа жизни, и контроля чувства голода.

И да, мне крайне неудобно питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть.

3) Сахар есть нельзя, быстрые углеводы – жир на жопе.

«Быстрые» и «медленные» (углеводы) – это вовсе не обозначение скорости отложения жира на ваших боках. Ничего плохого сахар, как таковой, не делает [4]. Жир растет не от сахара, а от переизбытка калорий.

Просто для примера. Кушать фрукты, вроде как, полезно, но их избыток может привести и к набору лишнего веса, и к определенным проблемам со здоровьем [5]. Загорать на солнце, вроде как, полезно, но избыточно – вредно. Заниматься спортом – полезно, но если много, и каждый день – могут быть травмы и перетрен.

Так и в нашем случае, виноват не сам сахар, а то количество, которое вы в себя засовываете.

Почему миф может сработать?

Если у вас достаточная физическая активность, и вы потребляете достаточное количество белковой пищи, то сахар ничего плохого вам не сделает. Если же вы ленивая жопа, естественно, что каждый кусочек сахара дает лишние калории, при отсутствии чувства насыщения. Соответственно, убирая сахар из рациона, вы просто переходите на менее калорийные продукты, объем которых может быть гораздо большим, нежели «сахарных» продуктов, и вы сможете насытиться.

По большому счету, нет никакой особой разницы между быстрыми и медленными углеводами, ключевую роль играет лишь общий калораж [6].

4) Нужно есть продукты, сжигающие жир, либо продукты с отрицательной калорийностью.

Ешь, и худей – мечта многих!

Не существует никаких продуктов, которые невероятным образом будут сжигать ваш жир. Это вам не «фейри». Никакой грейпфрут не сжигает ваш жир, и не разгоняет метаболизм.

Почему миф может сработать?

Как правило, такие чудо свойства приписывают низкокалорийным продуктам. Соответственно, если вы начинаете кушать продукты, содержащие меньше калорий, вполне возможно, что вы перестанете переедать, но это совершенно не означает, что это продукты сожгли жир. Это, по-прежнему, дефицит калорий! И да, никаких продуктов с отрицательной калорийностью тоже не существует [7].

Надеюсь, вы поняли всю суть подобных мифов!

Выводы:

- в наше время невероятно много мифов, связанных с питанием, и большинство людей отказывается рационально думать, и банально считать калории, все хотят найти чудо способ. И эти чудо способы действительно могут сработать при определенных обстоятельствах, но 100% ни один, из этих способов не будет работать без дефицита калорий. А при дефиците калорий, вы можете изобрести свой способ похудения.

Если вы создадите дефицит калорий, и на перед каждым приемом пищи будете произносить фразу «Игорь Молот, помоги похудеть!», уверяю, съеденная еда ни в коем случае не отложится жиром на вашей жопе!

Хорошего вам похудения!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_13851

Материалы и исследования:

1) http://m.vk.com/wall-143335632_10899;

2) http://m.vk.com/wall-143335632_12042;

3) http://m.vk.com/wall-143335632_5410;

4) http://m.vk.com/wall-143335632_8636;

5) http://m.vk.com/wall-143335632_11718;

6) http://m.vk.com/wall-143335632_4970;

7) http://m.vk.com/wall-143335632_10785.