Котик на страже банкомата
Зашел сегодня в пять утра снять бабулек в банкомате, в банке был только один сторож, и тот спал.
Развернуть2
–
Зашел сегодня в пять утра снять бабулек в банкомате, в банке был только один сторож, и тот спал.
Получил в личку следующее: «Подскажи лучшие упражнения на внутреннюю часть груди». Я ответил, что нет таких упражнений. На что получил примерно следующее: «Ёпт, ну че тебе жалко что ли?». Ну и кончилось всё тем, что я просто не разбираюсь.
Вообще, данный вопрос всплывает уже не первый раз, периодически наблюдаю в зале людей, которые «прорабатывают внутреннюю часть груди». В качестве аргумента они мне показывают какую-то дурную статью какого-то дурного кочкотренера с большими грудными мышцами (стероидными), рассказывающего об упражнениях, накачивающих внутреннюю часть груди, внешнюю и прочий бред.
И действительно, стоит взять картинку в интернете, в фотошопе пометить внутреннюю часть груди красненьким цветом, как сразу можно приводить эту картинку в качестве аргумента.
Люди, ну серьезно, вы попробуйте иногда голову включать. Каким таким чудо образом вы можете напрячь лишь часть ОДНОЙ мышцы?
Принцип человеческой физиологии гласит, что когда двигательный нейрон посылает импульс для сокращения мышечного волокна, все волокно, которое иннервируется этим же нейроном, должно полностью сокращаться.
То есть мышечное волокно либо полностью сокращается, либо не сокращается вообще!
Обратите внимание на картинку ниже. Грудные мышцы, грубо говоря, одним концом крепятся к внутренней части грудины, вторым концом крепятся к плечевой кости. То есть волокна тянутся как бы через всю грудь.
Да, действительно, мы можем отдельно проработать верхнюю часть груди и нижнюю, используя различные углы, относительно которых мы будем приводить руку к туловищу, ибо различные пучки мышц имеют разные точки креплений. Работающие мышцы будут сокращаться вдоль волокон. Но мы никак не можем сократить мышцу поперек, в одной ее части.
Вывод:
- в следующий раз, когда увидите супер советы о том, как накачать внутреннюю часть груди, пик бицепса, и другие отдельные части ОДНОЙ мышцы – задумайтесь!
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13919
Шариковой ручки пост на огрызках бумаги, чеках и прочей драни.
Суровый котовоин.
Pig Warrior.
Когда руки пытаются вспомнить рисунок с натуры.
Третьяковская галерея. Скульптура Боненкова КАМНЕБОЕЦ. 1898 г.
'90
Муза или типа того. (зацензуренная версия)
Утреннее.
Или огрызок в деле.
Обеденные скетчи на чеках.
VietCat (серия на чеках).
Юные таланты ТА-ТА!
Печенькомёт.
С важных переговоров.
Хет-трик травм или калека сезона.
Или когда всех награждают за достижения, а тебя за травмы. :C
Пульс в норме.
Кэп Кiт.
Ландскнехт.
Обеденный на чеке.
Когда просквозило.
На обёрнутой бумагой книге.
Эпос. (Зацензуренная версия).
Периодически, в личке, всплывают подобные вопросы, типа пропал настрой, или наступил застой, как быть, что делать, и нужно ли сделать пару разгрузочных недель, отдохнуть от тренировок, и потом в бой, с новыми силами…
В большинстве случаев, это даже не перетренированность, а просто некое такое утомление организма. Тем не менее, частенько можно встретить тренировочные программы, предусматривающие банальный отдых от тренировок – разгрузочные дни.
Лично я не вижу большого смысла планировать разгрузочные дни, ибо для нас с вами, любителей, разгрузочные дни и так периодически наступают, и совершенно спонтанно. Болезнь, командировка, день рождения друга и прочее. Причин для незапланированного отдыха у нас хватает, зачем их дополнительно планировать?
Как правило, люди всегда занимаются в одном направлении: либо работают на увеличение силы, либо на увеличение мышечной массы, либо кардио тренировками, либо еще какой-нибудь ерундой. И ничего удивительного, что, постоянно занимаясь чем-то одним, человек может несколько утомиться от этого «одного».
Здесь может быть два основных выхода:
- полностью отказаться от физической активности на какое-то время, и отдохнуть;
- выбрать себе другую физическую активность.
Просто для примера. Пожали вы вчера тяжелую штангу 10 подходов по 10 повторений, а сегодня снова хотите потренить. Что вам проще будет выполнить – опять жим штанги, или, к примеру, поприседать, либо просто побегать? Ответ очевиден, снова жать будет сложнее, чем все остальное.
Да, можно полностью отдохнуть, а ведь можно продолжить тренировки, оставаясь «вне зоны комфорта», просто чуть сменить направление. Как правило, пауэрлифтеры, занимаются исключительно по силовым схемам, которые могут не дать необходимой гипертфрофии. Бодибилдерские тренировки, наоборот, предполагают увеличение размера мышц, но пренебрегают силовыми качествами. И те, и другие могут пренебрегать кардио тренировками.
Так что делать, если устал от своих тренировок? Просто попробуйте что-то другое. Привыкли постоянно жать штангу – попробуйте побегать. Привыкли бегать – попробуйте баночки покачать. Привыкли ничего не делать – попробуйте что-нибудь поделать.
Подобная смена нагрузки может точно так же помочь вам восстановиться, как и обычный отдых, только при этом вы сможете не просто отдохнуть, но и развить в себе какое-то другое качество. Отдохнёте и психологически, и физически.
Вывод:
- лучший отдых от тренировок – другие тренировки.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13897
Вчера в Горячее попал пост "Домашний хищник с нуля". Судя по комментариям у людей всё ещё масса вопросов и интереса, и хотя я давал кучу ответов, мой пост не взлетел. Видимо, был слишком энциклопедичен и скучен. Итак, ещё раз, предметней и (надеюсь) интересней. Текст - мой. Фото - мои. Мухоловка - моя. Подписчикам привет, это опять не про мото, извините.
Это - моя мухоловка. Таких мухоловок много но это моя.. Начало года, растение только куплено и первое что я решил сделать раз начало весны - пересадить в большой горшок.
Вот эта белая фигня зовётся ризомой. Она как морковка у морковки)) Типа луковицы, но не совсем. А ещё тут, на фото, нет ловушек. Это потому что я её побрил. Нет, мухоловка не идёт в армию, просто при пересадке в большую часть ловушек попала земля и они закрылись. Открывать одну ловушку - сложно. Открывать все разом - ещё сложнее. А если тебя вдобавок ещё и пересадили то ваще караул. Не пугайтесь, это варварство, но осознанное и рассчитанное - мухоловки имеют 2 вида листьев - зимние и летние. Летние с большими ловушками и вертикальные.Так что все зимние будут сброшены.
Правда моя в вертикальность не умеет, это потому что это выведенный сорт Big Mouth - с большими хавальниками. Большими это 3-4 сантиметра а не под размер твоей бывшей, кадет. А вот эти белые камешки это кокаинум перлит. Нужно затем чтобы корни дышали. А ещё его надо промывать заранее и много чтобы вымыть пыль.
А вот это - бонус. Эта мелочь росла под основным растением. Два по цене одного, хехе. Вообще обычно бывает так что покупные растения могут давать несколько точек роста из-за большого количества гормонов роста. Иначе до размера как на фото выше нужно года 2-3. А так хуяк-хуяк и в продакшн. В природе такое встречается куда реже, но тоже возможно. Кустом веселее, так сказать) Но в данном случае это было именно отдельное растение. Чтож, повезло.
Я не говорил что будут таймлапсы?) Тут немножко рвано по датам, но это неделя. Такой быстрый рост - следствие влияния гормонов. Нет, я не пошутил, это быстро. В норме они растут ещё медленней.
А вот эта шишка заслуживает отдельного упоминания.
Имя этой палке - цветонос. В норме растение должно цвести в районе апреля-мая, но из-за сбитого напрочь ритма жизни растение живет не 18-20 лет а 2-3 и цветёт когда вздумается. Моя пыталась цвести ПЯТЬ раз! Крайне настойчивое существо.
Ой, цветочки, мимими. Хрен там! Палка длиной 30-40 см и 2-3 цветка сверху. Почему так? Чтобы насекомых которые опыляют не сожрать))) Соответственно выращивание такой палки отнимает много сил и не надо растению давать это делать. В противном случае растение может отцветси и помереть, оставив своё наследие. Так что цветонос режем и втыкаем в землю - вдруг прорастет.
А вот так выглядит добыча внутри. Ловушка сжимается, пища бьется внутри (без этого ловушка откроется через сутки решив что это мусор так то колбаса не прокатит), а зелёные створки только сильней сжимаются... хотя что я рассказываю? Смотрите (с 18й секунды или с начала ради интриги):
Сразу возникает вопрос. А если что-то большое? Мощное? Типа мотылька? Он же ловушку откроет!
Как видите - нет. Но есть нюанс. Что-то большее чем половина ловушки, слишком пыльное (пыльца и т.п.) или с очень жестким панцирем (например таракан) может не перевариться и ловушка начнёт гнить. Тогда её надо будет отрезать.
Вот так дела обстояли в июне. Вы можете заметить тут несколько изменений и первое из них - наконец-то кокаинум кварцевый песок. Нафига он сверху? Во первых, это красиво. Во вторых, солнышко сильно греет черную землю (верховой торф так-то), а белый песок не мешает вентиляции и снижает температуру.
Вот эти черные фиговины с красными палочками - часть команды часть корабля горшка. Там двойное дно и это уровень воды. Можно и горшки попроще но я решил что мне эти больше нравятся. Но поливать надо в любом случае снизу, иначе земля со временем спрессуется и корням будет нечем дышать. Это потому что в норме они растут в торфе, который никто не прессовал и песке при наличии грунтовых вод. А ещё у них там очень мало питательных веществ, вот и научились хавать концентрат.
Стоит взять в руки фотик и фотки становятся практически витринными. Не удивлюсь если картинка выше окажется на каком-нибудь сайте разводил мухоловок.
Немножко о цвете ловушек. Цвет - интересная штука. Если солнца мало - его не будет. Если мух много и растение обожралось и пытается ограничить потребление - его не будет. Это так сказать природный индикатор того, как у растения дела. В моём случае это хороший признак - за кормлением я слежу и так, а значит света - достаточно. Кстати, как пишут, мухоловке хватит 3-4 насекомых в сезон, так что это не слишком голодный до добычи охотник. И да, в левой ловушке труп паука.
А это уже конец августа. Как видите, ловушки которые появились весной уже почти все отмерли, появились новые листья, её разнесло на казеных харчах и уже и не скажешь что этот большой куст когда вмещался в 9-сантиметровый горшочек.
Открою вам маленькую тайну - в верхней левой части куста под кучей ловушек буквально недавно я обнаружил вылезшую розетку. Скорее всего это часть материнской ризомы (не забыли ещё слово?) и скорее всего отделяемая. Сейчас мне предстоит отправить растение на зимовку, то есть 0-10 градусов выше нуля. У меня не утепленный балкон и нет двойных окон, зато есть долбанутая фантазия так что я собрал ящик на элементе Пельтье.
Четвертая стена - стекло окна. Прошлой зимой я добивался +12 градусов (когда на улице -5) без активного охлаждения и с пищевой фольгой. Посмотрим, как покажет себя этот ящик, я этого ещё не знаю. Но если вам влом, можно запихать в холодильник.
Всем спасибо за внимание. Отдельное спасибо тем странным людям которые не поленились сходить по ссылке из коммента, прочитать всё и бахнуть рейтинг того поста с 25 до 60. Только сейчас заметил.
Бла бла бла... Очень интересная история, которая была до этого... И вот:
Фарфор немецкЫй
Один из первых телефонов у которого камера крутилась как на сэлфи, так и на основную!
Фотоаппарат шпиёнскЫй с пачку сиг!
Радиво
Значки до которых надеюсь не доебутся...
Самовар который ппц какой дорогой как выяснилось...
Наручные часы с будильником, да да! Есть и такие.
Монеты каторые нах никому не нужны, торгуются как украшения на раз-два!!!
Музыка
Подарочный набор спичек
Под последним постом в комментариях кто-то говорил что все говно, кто-то, наоборот просил добавки, так что встречайте! Всякое, так сказать, из раздела прочее:
Объективы
Игрушки
Навершие
Печатная машинка
"значок"
Облегация
Паровой калькулятор
Сувенирная кнга
Кликер
Тут просто ахуетительный плакат и фигурки слоников на счастье))) ну и всякие еще херни
С90!!! Это просто жЫр
Механика 50х
У кого такой лампы не было, тот жизни не видел...
Бритвочки
Куркуляхтер
Реально вечный календарь
Оказывается со службой поддержки тоже можно договориться
Периодически развенчиваю некоторые мифы, связанные с питанием, тем не менее, люди продолжают в них верить, и ссылаются на то, что вот именно на них тот или иной прием работает, поэтому никакой это не миф. Хотелось бы наглядно объяснить каким образом могут сработать некоторые мифы.
1) Нельзя есть после шести. Либо на ночь вообще нельзя есть, нужно есть за три часа до сна.
Один из самых древних мифов. Не дай бог в 18:01 что-нибудь засунуть в рот – сразу толстым слоем на вашей жопе отложится. Более «продвинутые» утверждают, что «18:00» - это пофиг, главное – это последний прием пищи за 3 часа до сна. У меня был товарищ, который, если приходилось поесть в позднее время, потом сидел и ждал три часа, чтобы лечь спать. Не дай бог перед сном укусим булку.
Время приема пищи как таковое не имеет никакого значения, ключевым будет общий калораж. Слоем на жопе отложится именно избыток калорий, и совершенно не важно, получили вы его до 18:00 или после.
Почему миф может сработать?
Люди не могут жить без четких правил, им нужно конкретное «это нельзя, это можно». Допустим, вы встаете в 7:00, а ложитесь в 23:00. Итого, вы не едите всего лишь 8 часов в сутки, остальные 16 часов вы можете засовывать в себя что угодно. Теперь представим, что вы ставите себе ограничение «не есть после 18:00». Таким образом, вы сокращаете этот «жрательный диапазон» с 16 часов, до 11 часов. В некоторых случаях, это помогает людям не перебрать общее количество калорий.
И да, я всегда ем на ночь, мне так удобнее [1,2].
2) Чтобы похудеть, нужно питаться чаще, но маленькими порциями – это разгоняет метаболизм.
Начнем питаться 6 раз в день, и сумасшедшее пламя метаболизма сожжет весь ваш жир.
Обмен веществ, в данном случае, зависит от термического эффекта пищи, т.е. это то количество калорий, которое мы затрачиваем на переработку этой самой пищи. К примеру, съели за сутки 2400 ккал, и 10% из них, т.е. 240 ккал, пойдут на переработку.
Обращаемся к царице наук – математике. 2400 ккал делим на 6 приемов пищи, то есть по 400 ккал каждый прием пищи. 10% от 400 ккал – это 40 ккал. Умножаем на 6 приемов пищи, и получаем 240 ккал – наши затраты.
Теперь 2400 ккал делим на 3 приема пищи, т.е. по 800 ккал. 10% от 800 – это 80 ккал. Умножаем на 3, и получаем 240 – наши затраты.
Вот и выходит, сколько раз ни жри – ключевым будет общий объем калорий [3].
Почему миф может сработать?
Если у человека 3 больших приема пищи в день, то промежутки между приемами пищи достаточно большие, человек может испытывать голод, и сорваться, нажрав больше. Частые приемы пищи могут лишь быть удобными для контроля чувства голода. Но это совсем не означает, что вы за 6 приемов пищи не можете набрать избыток калорий.
Вот и выходит, что приемов пищи должно быть столько, сколько вам удобно, исходя из вашего образа жизни, и контроля чувства голода.
И да, мне крайне неудобно питаться 5-6 раз в день по чуть-чуть.
3) Сахар есть нельзя, быстрые углеводы – жир на жопе.
«Быстрые» и «медленные» (углеводы) – это вовсе не обозначение скорости отложения жира на ваших боках. Ничего плохого сахар, как таковой, не делает [4]. Жир растет не от сахара, а от переизбытка калорий.
Просто для примера. Кушать фрукты, вроде как, полезно, но их избыток может привести и к набору лишнего веса, и к определенным проблемам со здоровьем [5]. Загорать на солнце, вроде как, полезно, но избыточно – вредно. Заниматься спортом – полезно, но если много, и каждый день – могут быть травмы и перетрен.
Так и в нашем случае, виноват не сам сахар, а то количество, которое вы в себя засовываете.
Почему миф может сработать?
Если у вас достаточная физическая активность, и вы потребляете достаточное количество белковой пищи, то сахар ничего плохого вам не сделает. Если же вы ленивая жопа, естественно, что каждый кусочек сахара дает лишние калории, при отсутствии чувства насыщения. Соответственно, убирая сахар из рациона, вы просто переходите на менее калорийные продукты, объем которых может быть гораздо большим, нежели «сахарных» продуктов, и вы сможете насытиться.
По большому счету, нет никакой особой разницы между быстрыми и медленными углеводами, ключевую роль играет лишь общий калораж [6].
4) Нужно есть продукты, сжигающие жир, либо продукты с отрицательной калорийностью.
Ешь, и худей – мечта многих!
Не существует никаких продуктов, которые невероятным образом будут сжигать ваш жир. Это вам не «фейри». Никакой грейпфрут не сжигает ваш жир, и не разгоняет метаболизм.
Почему миф может сработать?
Как правило, такие чудо свойства приписывают низкокалорийным продуктам. Соответственно, если вы начинаете кушать продукты, содержащие меньше калорий, вполне возможно, что вы перестанете переедать, но это совершенно не означает, что это продукты сожгли жир. Это, по-прежнему, дефицит калорий! И да, никаких продуктов с отрицательной калорийностью тоже не существует [7].
Надеюсь, вы поняли всю суть подобных мифов!
Выводы:
- в наше время невероятно много мифов, связанных с питанием, и большинство людей отказывается рационально думать, и банально считать калории, все хотят найти чудо способ. И эти чудо способы действительно могут сработать при определенных обстоятельствах, но 100% ни один, из этих способов не будет работать без дефицита калорий. А при дефиците калорий, вы можете изобрести свой способ похудения.
Если вы создадите дефицит калорий, и на перед каждым приемом пищи будете произносить фразу «Игорь Молот, помоги похудеть!», уверяю, съеденная еда ни в коем случае не отложится жиром на вашей жопе!
Хорошего вам похудения!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13851
Материалы и исследования:
В скупке товары делятся на несколько категорий: техника, ювелирка, инструмент, бла бла бла и прочее!
Прочее - это на мой взгляд самое интересное!
никогда не знаешь что принесут)))
Вот например:
Винило-кассетная ностальгия. Да, в розетку втыкается и по идее техника, но очень специфичная и искать своего хозяина будет неизвестно сколько, так что... Это ниразунетехника, а прочее!
Или вот еще:
Рубледоллар! Не особо ценный(с нумезматической точки зрения), но от этого не менее прикольный.
Или фото/видео/оптическая тема:
4к до того как стало мэйнстримом
Или вот еще тема! диафильмы смотреть.
Бинокль младшего офицерского состава, олимпийскЫй.
Помимо игр на консоли приносят ещё и такое:
Игрушки, которые мы потеряли...
Портативные консоли...
Наушники, не плохие кстати! Только провод огромный.
Подарочный ширпотреб.
И не частые наручные гости.
...и это лишь крооооошечная часть того с чем люди готовы расстаться за фантики.
Процесс работы над клумбой из поста: https://pikabu.ru/story/klumba_sdelannaya_po_motivam_the_eld...
Размеры:
Длина: 92.5 см
Ширина: 42 см
Высота: 78 см
Материалы: ПВХ, ДВП, силикон, пеноплэкс, эпоксидная смола,клей ПВА, суперклей, дерево, камень, картон, самозастывающая глина, ткань, синтепон, стекло, джутовый шпагат, тростник, мох, лишайник, разнообразные сухие растения, акрил, 5 видов люминофора, лак, силиконовая смазка,
Автор работы: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Результат.
ОСТОРОЖНО, 15 КАРТИНОК.
Лиловый копринус, светящися сыроежки, грязнохвостник, гайфа фация, вереск и остальное в клумбе по мотивам «The Elder Scrolls III: Morrowind»
Работа длилась более трёх месяцев.
Размеры:
Длина: 92.5 см
Ширина: 42 см
Высота: 78 см
Материалы: ПВХ, ДВП, силикон, пеноплэкс, эпоксидная смола,клей ПВА, суперклей, дерево, камень, картон, самозастывающая глина, ткань, синтепон, стекло, джутовый шпагат, тростник, мох, лишайник, разнообразные сухие растения, акрил, 5 видов люминофора, лак, силиконовая смазка.
Процесс работы: https://pikabu.ru/story/protsess_rabotyi_nad_klumboy_po_moti...
Автор работы: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
В интерьере. Для масштаба. Как было написано ранее, клумба почти метр в длину.
Вид в темноте:
Детали:
И, собственно, что служило вдохновением. Хотелось сделать нечто похожее, но поменьше размером и вписывающиеся в общую тематику TES, но своё.
Спасибо тем, кто досмотрел до конца. :)
До 5 повторений – на силу, 6-8 – на массу, 9-12 – на рельеф. Наверное, все слышали подобные заявления. Не устаю повторять, что в мышцах нет никакого счетчика повторений. Обсчитался на одно повторения, и вместо силы, мышцы выросли… Несомненно, вес снаряда играет большую роль в построении мышц, но это не единственный фактор. Время нахождения мышцы под нагрузкой тоже имеет приличное значение.
Итак, набрали 8 мужчин, которых заставили тренировать одну ногу в тренажере, используя 30% от 1 ПМ. Подъем и опускание веса занимало 6 секунд, т.е. в медленном исполнении, до отказа. Кроме того, они выполняли подход в обычном исполнении (1 сек).
Короче говоря, тренировка с медленными повторениями привела к наивысшему синтезу мышечного белка. При этом, как миофибриллярного (в мышцах), так и митохондриального (питание клеток). То есть была польза как для роста мышц, так и для повышения выносливости.
Эти данные свидетельствуют о том, что время нахождения мышцы под нагрузкой имеет важное значение для оптимизации роста мышц, увеличивая синтез мышечного белка, даже через 24-30 часов после упражнений.
Выводы:
- логично, что 10 обычных повторений не будут равны 10 очень медленным повторениям, при которых мышцы находятся в напряжении гораздо дольше;
- возможно, не нужно списывать со счетов медленные повторения.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13711
Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22106173
Эшлендерский ловец снов, сделанный по мотивам TES III: Morrowind.
Изображен Неревар и стяги четырёх племён эшлендеров. Ловец снов посвящён объединению четырёх племён Нереварином.
Материал: корни, деревянные бусины, джутовый шпагат холст, нитки, клей, чернила, линер.
Автор: Deloto ( https://vk.com/deloto_51 )
Сами стяги четырёх племён.
На днях столкнулся с интересными комментариями на каком-то «спортивном паблике» по поводу того, что людям с ожирением тяжелее набирать мышечную массу. Дескать, им сначала нужно похудеть, и любые тренировки будут «сжигать» их жир, и только когда станут худыми, тогда мышцы начнут расти. Более «продвинутые» комментаторы связывали это с тем, что у жирненьких просто плохая чувствительность к инсулину, поэтому у них рост мышц в принципе снижается по сравнению с их худыми сверстниками. Все бы ничего, но на глаза как раз попалось исследование по этому поводу, пришлось «рожать» новую статью [1].
Итак, взяли 9 дрищей и 8 жирненьких молодых людей, и заставили их качать ноги. С помощью биопсии и еще какой-то фигни определялся уровень синтеза мышечного белка, как после тренировки, так и во время отдыха.
Короче говоря, как те, так и другие повысили производство мышечного белка примерно на 50%, без существенной разницы.
Эти данные свидетельствуют о нормальном анаболическом ответе на мышечную нагрузку у молодых людей с ожирением.
Хотя есть несколько исследований, которые говорят о том, что если вы откармливаете крыс и мышей, то их мышцы действительно перестают расти [2,3]. Хорошо, что вы не крысы, да?
Выводы:
- мышцы могут расти одинаково как у худеньких, так и у полненьких;
- возможно, сюда можно приплести вывод о том, что, если не менять свое питание, и начать заниматься при ожирении, то мышцы действительно будут расти под жирком.
Хороших вам тренировок!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13628
Материалы и исследования:
Прошу совета у лиги юристов.
В Анапе, с высокого берега упала машина:
Стоит практически в воде, недалеко, уже в воде, лежит двигатель от неё:
Возник вопрос: Какая служба отвечает за уборку такого вида мусора? Куда писать?
Хотелось бы сказать всем пользователям, что поддерживают меня с каракулями, спасибо!
Спасибо за кучу идей в постах и комментариях, не было бы вас, не было бы и иллюстраций.
А так же админам и модераторам за ачивку.
Как и обещал выкладываю рисунок "Спасибо" и подборку иллюстрированных комментариев с ссылками на сам коммент в посте. Не забывайте, что для понимания происходящего в картинке, лучше пройти по ссылке и посмотреть коммент выше или сам пост)
Чаще всего предлагали выпить сока, потому и иллюстрация соответствующая.
В качестве здесь: https://yadi.sk/d/sRsNW081VDeaNA
Первоначальный набросок.
Коробка для пиццы с Аляски.
#comment_87571026
Длинная история с сетью Familia и камерами в примерочных.
#comment_106874056
Когда съехал от родителей... но не далеко.
#comment_110072130
Moroschik 218 дней назад: а нарисуй собачку с хуем во лбу, позязя <3
#comment_110082541
Здесь целая серия картинок по просьбам пользователей. И отдельный пост с подборкой от камрада: https://pikabu.ru/story/quotu_nas_okherenenaya_neyroset_risu...
Про кошачий лифт.
#comment_110487811
Про Таиланд.
#comment_115251911
Про зиму.
#comment_117913616
Боевые выдры.
#comment_119617567
Эта разборка питерская...
#comment_119999530
Наркоман.
#comment_121007964
#comment_121493699
Имеется продолжение в комментариях с Леной-Илюхой.
Про Австралию.
#comment_121764001
Напихал картинок сколько позволяет пост, дополнительно несколько штук добавлю в комментариях бонусом.
По просьбам телезрителей подписчиков создал группу с работами и картинкокомментами, уже всё заполнено и распихано по альбомам с ссылками на посты, группа открыта, вступать не обязательно, периодически буду закидывать свежак туда. Заинтересованным сюда: https://vk.com/mechan0
Ещё раз огромное спасибо всем! :3
Сразу хочется отметить, что все написанное ниже является исключительно моим субъективным мнением, сформировавшимся после изучения нескольких сотен исследований, касающихся силовых тренировок. Кроме того, все те, кто считает себя профессиональным спортсменом, убедительно прошу вас закрыть этот текст, вы сами прекрасно знаете, как вам нужно тренироваться, и к вам подобные рекомендации не относятся. Данный текст обращен исключительно к нам, дрищам-любителям.
Для начала, признайся, что ты не спортсмен, что ты не собираешься выступать на соревнованиях по бодибилдингу, либо составлять конкуренцию Кириллу Сарычеву в жиме штанги лежа. Тебе просто хочется иметь здоровое, красивое тело, дабы привлекать самцов/самочек для дальнейшего спаривания. Утрирую, но, надеюсь, суть понятна. Быть просто сильным, здоровым и красивым – не означает необходимость вкалывать в зале как с ума сошел, и всю жизнь есть куриную грудку с гречей.
Как только ты признаешь тот факт, что ты просто любитель, жизнь станет намного проще, ибо тренироваться ты можешь практически как хочешь. Отдых между подходами, рассуждения о том, чем дроп-сеты лучше кластер-сетов, необходимость закрытия «углеводного окна» - всё это лирика, которая конкретно для тебя не сыграет никакой существенной роли.
Не думаю, что для тебя есть смысл рассуждать о том, что протеин выпитый до тренировки будет на 2,3% эффективнее, нежели выпитый после тренировки. Для большинства из вас главной целью является как бы сделать так, чтобы интерес в качалке не пропал.
И, конечно, вряд ли ты готовишься к каким-то соревнованиям, а потом будешь «жить обычно». Наверняка, тебе хочется выглядеть здоровым и красивым всегда. Впрок не накачаешься! Выходит, что это довольно длительный процесс, спешить не нужно. Главное – заниматься той физической активностью, которая нравится, и сделать ее частью жизни.
Итак, как же нужно тренироваться?
Если на заминку можно забить, ничего страшного с вами не произойдет, организм и сам отойдет от нагрузки и расслабится, то разминка все же необходима, ибо получить травму, при неподготовленных мышцах, и любитель может. Покрутить руками, ногами, походить по дорожке – не сильно важно, главное – подготовить тело к дальнейшей работе. Как физически, так и психологически.
Далее.
Забудьте вы все эти «грудь-бицепс, спина-трицепс, ноги-плечи» (сплиты). Не нужно упарываться каждую тренировку, что с ума сошли. Возможно, кому-то нравится когда все болит на следующий день, и после каждого подхода ходить блевать, но это совершенно не говорит о том, что ваши мышцы растут. Не стоит корчить из себя крутого билдера. Тренируйте все тело на каждой тренировке, но по чуть-чуть (фулбоди).
Хотя, если вам нравятся сплиты – да пожалуйста. Для любителя не такая уж принципиальная разница.
Что такое фулбоди?
Наше тело состоит из следующих основных мышечных групп: ноги (бедро спереди, бедро сзади и жопа), спина, грудь, плечи, руки (бицепс и трицепс) и пресс (нет никакого верхнего и нижнего пресса). Так вот, на каждую из этих мышечных групп делайте по одному упражнению, буквально 3-4 подхода, в зависимости от уровня вашей подготовки.
Лично я сторонник начинать с более тяжелых упражнений, пока есть силы, затем переходить на более простые, на мелкие мышечные группы. Но, по большому счету, для вас, любителей, не имеет особого значения с чего начинать и в каком порядке выполнять упражнения.
Вес подбирать таким образом, чтобы попадать в диапазон 6-15 повторений. Да, это очень большой разброс, но тут уж кому как нравится. Если вы любите работать с большим весом, на малое количество повторений – да пожалуйста. Если вы любите взять вес поменьше, но побольше повторений – я не против. Грубо говоря, больше повторений – чуть больше будет расти выносливость. Повторений поменьше – чуть больше растет сила и масса. Но, при любом раскладе, все будет расти одновременно, и сила, и масса, и выносливость.
Лично я люблю чередовать интенсивность тренировки по неделям. К примеру, эта неделя у меня с большим весом на 6-8 повторений, следующая с меньшим весом на 8-10 повторений, третья неделя вес еще меньше, на 10-15 повторений.
Постоянно менять упражнения и тренажеры – не вижу никакого смысла. Есть упражнения, которые мне нравятся, в которых я чувствую целевую мышцу, их я и делаю. Зачем делать бицепс сидя, бицепс лежа, бицепс с гантелями, бицепс со штангой – не понимаю… Если кому-то нравится разнообразие – да пожалуйста. Ничего плохого для вас, любителя, в этом нет. Но если вы пытаетесь менять упражнения только потому, что «так надо», то нет, так не надо. Делайте те упражнения, в которых чувствуете рабочие мышцы.
Более того, если после выполнения тяжелых упражнений на крупные мышечные группы (ноги, спина, грудь), у вас не осталось сил тренировать мелкие мышечные группы (плечи, руки, пресс), то «ну и хер с ним, с плащом» © А. Збруев. Ничего критичного не произойдет, если вы вдруг пропустили упражнение на свои ручки. Да даже если вы вообще в принципе тренировку пропустили по каким-либо причинам – НИЧЕГО СТРАШНОГО. Вы же любитель.
Отдых между подходами тоже не имеет никакого особого значения для вас. Если вам позволяет время заниматься 2 часа – можете хоть по 10 минут между подходами отдыхать. Если времени мало – отдыхайте меньше. В любом случае, не должно быть никаких обязательных временных рамок, все должно выполняться по самочувствию. Для любителя это вообще никакой роли не сыграет.
Ну и, считаю, что самым оптимальным является три тренировки в неделю. Хотя, даже если вы будете заниматься 1 раз в неделю, это все равно принесет свои плоды, пусть не такие, как от трех тренировок, тем не менее…
И, конечно, не забывай хорошо отдыхать. Именно во время отдыха мышцы и растут, и восстанавливаются, и все остальное. Тащиться в зал, когда вы не выспались, и у вас совсем нет никаких сил – не лучший выбор.
Запомните, тренировка должна приносить удовольствие! Если вы идете в зал только потому, что «надо», вряд ли вы сможете так долго ходить. Всегда можно построить тренировочный процесс таким образом, чтобы он вам нравился. Если не нравится, значит, вы просто не умеете этого делать.
Ставьте себе кратковременные, вполне достижимые цели (помимо долгосрочных целей быть здоровым и красивым). Поясню на своем примере. Я занимаюсь исключительно для своего здоровья и красоты тела, но помимо этого у меня постоянно есть небольшие цели. Пожать 140 кг, увеличить бицепс на пару сантиметров, отжаться от пола больше 80 раз за одну минуту, и прочее. И мои тренировки выстраиваются таким образом, что я постепенно прихожу к своей цели, ставлю новую цель, и занимаюсь дальше. То есть у меня постоянно есть азарт. Но цели я ставлю вполне достижимые, а не так, что «хочу пожать больше Сарычева», и банки больше, чем у «руки-базуки».
Выводы:
- тренируйте все тело за тренировку, по одному упражнению на все мышцы, по 3 подходика, отдыхайте по самочувствию, выполняйте те упражнения, которые вам нравятся, и не стоит рассуждать о тех вещах, которые для вас, любителя, не являются существенными.
Хороших вам тренировок, и не парьте себе голову!
И мне…
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13542
Выкладываю процесс создания мастером моего стратокастера.
Гриф: клён
Накладка на гриф: палисандр
Корпус: ольха , 2 куска
Цвет : sunburst
Частенько возникают вопросы, связанные с питанием детишек. Дескать, кушают одни конфеты, пьют колу, и набирают вес. И действительно, на некоторых детей больно смотреть. Летом ездили с друзьями отдыхать на озеро, и рядом находилась еще одна компания людей, среди которых была девочка лет 6-7. Девочка была ну очень полненькая, она сидела на траве и ела торт, запивая газировкой. Казалось, если подойти и отобрать торт, то она и тебя сожрет. Родители, кстати, точно такого же телосложения были. И нет, я не приехал на пляж чтобы рассматривать людей, и хрен с ними, с родителями, выбор каждого каким быть, но на ребенка было больно смотреть.
Целый день мы своей компанией пытались позвать ребенка с нами покидать тарелку, поиграть в бадминтон, попинать мяч, покупаться, в общем оторвать свою жопу, и пошевелить булками. Но нет, девочка упорно лежала под солнцем, что-то жевала, и игралась с телефоном. Потом еще родители накричали на меня, тип какого хрена я хочу покалечить их чадо. Ведь может споткнуться, захлебнуться, устать в конце концов…
Так как быть, что делать?
В данном случае, может помочь лопата обыкновенная.
Использование лопаты обыкновенной в огородных условиях от 1 до 2 часов в день вызывает зверский аппетит, вплоть до банки тушенки с макаронами. Использование лопаты обыкновенной от 2 до 3 часов в день приводит к крепкому сну, и отсутствию необходимости уговаривать ребенка нормально покушать.
Шутки, конечно, шутками, тем не менее, в большинстве случаев, нужно думать не о том, как забрать у ребенка конфету, а о том, как увеличить физическую активность ребенка. В конце концов, ну какое детство без конфет и газировки? Лично я ни в коем случае не считаю, что детей нужно лишать сладостей и «вредностей». Это же дети, пусть радуются. Но превращать эти сладости в обычный рацион тоже не нужно.
Бич 21 века – синдром ленивой жопы. Можно вечно рассказывать о том, как мое поколение все детство бегало по гаражам, ползало по деревьям, и чем только ни занималось, лишь бы дома не сидеть. Коленки и локти вечно в синяках и ссадинах. Получил синяк, упав с дерева, потом нужно зайти домой так, чтобы мама не увидела. А то еще люлей даст за то, что где-то опять ползал. Люблю маму!
Сейчас что? Дети сидят с планшетами, телефонами, целыми днями смотрят мультики, и вся их физическая активность – это расстрелять зомби в новой игрульке. И не дай бог коленку поцарапать, переживающие родители сразу накормят вкусняшками, чтобы бедное дитё не плакало.
Таким образом, питание детей, конечно, дает свои плоды в части набора лишнего веса, но, отсутствие физической активности и сидячий образ жизни вносят основной вклад в развитие большой попы [1].
С одной стороны, можно понять родителей, они пытаются «сделать для ребенка всё». Только вот эти усюсюкания и становятся, как правило, причиной ожирения детей. Дети учатся у родителей. Если родители целыми днями сидят перед компьютером, телевизором, поедая чипсы, то какого гиппопотама вы удивляетесь, что дети делают то же самое? Потом садитесь на какую-нибудь модную диету, срываетесь, снова жрете, и стонете, что не можете найти время на повышение физической активности. Конечно, всё ж о детях заботитесь…
Есть даже такие, которые и не пытаются нормально кормить детей, и заставлять их шевелиться. Типа «в нашей семье все толстые, вон посмотри на фотках бабка Клавдия, два центнера весила, а ты чем хуже?». Конечно, виновата генетика, жир по наследству передается. Только вот вклад генетики, на самом деле, ничтожно мал (около 5%) [2].
Таким образом, физическая активность является ключевым фактором энергетического баланса, и окружающая среда напрямую влияет на поведение детей (в том числе пищевое) [3].
Не нужно запрещать детям кушать сладости, ограничения не работают. Чем больше запрещают – тем больше хочется! Меняйте свой образ жизни, и дети потянутся за вами!
Выводы:
- да, я, такой ужасный человек, не вижу ничего плохого в том, чтобы детишки кушали конфетки, и в корне убежден, что если питание детей на 80-90% состоит из обычной еды, то остальной рацион можно составить из вкусняшек;
- а вот как раз чтобы детишки стали нормально питаться – нужно повышать их физическую активность;
- помните – дети берут пример с родителей, и до тех пор, пока вы – ленивая жопа, не ждите от ребенка другого.
Хорошей физической активности вам и вашим детям!
Источник: https://vk.com/wall-143335632_13495
Материалы и исследования:
