Все мы прекрасно знаем, что если девушка пошла в тренажерный зал, она неизбежно станет перекаченной. А если девушка возьмет в руки что-то тяжелее 2 кг гантелей, это просто сразу баба-терминатор.

В большинстве случаев, так считают либо мужики дрыщи, либо девушки, имеющие лишний вес. На моей практике подобных мнений было предостаточно. Одна моя подопечная, в возрасте 40+, надо отметить, далеко не самая ответственная, ибо могла прийти на тренировку когда угодно, не предупреждая, за питанием не следила вообще никак, и постоянно говорила что-то вроде «давайте это упражнение будем делать, а вот это не будем», но при этом ей нужно было максимально похудеть и «подкачать отстающие мышцы», ЗА МЕСЯЦ, Карл! Избегала она некоторых упражнений, потому что боялась перекачаться, о чем периодически мне напоминала. На 4 занятии она мне выдала следующее (точная цитата): «Вот если у меня вырастет большой бицепс, ух я тебе!»… Спустя месяц (8 занятий) она ходить ко мне на тренировки перестала, решив, что достаточно похудела, и подкачалась. Аминь!

Другая девушка, не сказал бы, что жирная, но кое какой лишний вес имеющая, утверждала мне, что у нее перекаченные квадрицепсы (мышцы передней поверхности бедра), потому как когда-то там, десяток лет назад, она занималась танцами. Надо отметить, что это были просто «пухленькие» бедра… Под словом «пухленькие» я подразумеваю ЖИР. И обижаться тут не вижу смысла. Пусть вам льстят ваши мужчины, а я, как тренер, привык говорить людям правду, и не думаю, что тренер должен быть каким-то там психологом, чтобы уметь найти подход к каждому человеку бла бла бла. Моя задача – привести тело, обратившегося ко мне человека, в порядок, а не льстить, сюсюкаться, и тем более развлекать вас на тренировках. Если считаете иначе, значит, я плохой тренер. Но мне пофиг. Нужен мужчина, который убедит вас, что вы прекрасны – обратитесь к вашему коту, ну или к психологу. Хотите похудеть или попу орешком – я вам помогу! Но это все лирика, давайте поговорим по сути…

Для одного исследования набрали 31 здоровую женщину, от 24 до 32 лет, которых заставили тренироваться целых полгода, по 1,5 часа 5 раз в неделю [1]. Силовые упражнения сочетались с кардио тренировками. Не берусь обсуждать их программу тренировок, но факт в том, что тяжести они все-таки поднимали.

Короче говоря, за полгода их мышечная масса выросла примерно на 2%, из которых бОльшая часть была в ногах, чуть меньше в мышцах туловища, и практически ничего в руках. Жировая масса сократилась почти на 10%, из которых бОльшая часть была с рук, чуть меньше с туловища, а с ног ничего не ушло.

В среднем, у женщин 43 кг мышечной массы, а у мужчин 63 кг. Но не стоит расстраиваться, зато у женщин в среднем 25 кг жира, а у мужчин 15 кг.

Соответственно, если бы женщина хотела иметь такой же состав тела, как у мужчины, ей бы пришлось потерять 40% жира. Учитывая, что за полгода потеряли всего 10%, то…

А если бы женщина хотела раскачаться как мужчина, ей бы пришлось увеличить мышечную массу на 147%. Учитывая, что за полгода тяжелых тренировок женщины «накачали» чуть более 2%, то… Да нереально это, блин!

Еще забавляет мнение, что вот именно от больших весов девушки раскачаются, а с относительно малыми весами будет все ОК. Отмечу, что тренировки с ничтожно малыми весами на стопицот повторений вообще вряд ли даст вам хоть какой-то результат, особенно, если учесть, что не делаете «отказных повторений». А вот тренировки женщин с умеренными и большими весами ученые все-таки сравнили.

Для этого исследования [2], кстати, достаточно свежего – 2018 года, взяли 20 женщин, разделили их на 2 группы, и заставили тренить 3 раза в неделю, в течение 9 недель:

- 1 группа занималась с тяжелыми весами, с которыми они могли выполнить всего 5-6 повторений, по 4 подхода на одно упражнение;

- 2 группа занималась с меньшим весом, при котором могли выполнить 10-12 повторений, по 2 подхода на одно упражнение.

Таким образом, их общий тренировочный объем был одинаковым, разница была лишь в рабочем весе.

Результаты.

- Максимальная сила в приседаниях выросла в обеих группах, смотрите график ниже.

- Мышечная масса нижней части тела выросла в обеих группах, но эффект был достаточно скромным, график ниже.

- Увеличение мышечной массы верхней части тела вообще не было статистически значимым, график ниже.

Ученые сделали вывод, что мышцы женщин так же отзываются на умеренные веса, как и на большие. Кроме того, исследователи считают, что «специалисты по фитнесу могут назначать женщинам тренировки с умеренными или тяжелыми нагрузками для повышения силы и гипертрофических адаптаций, без создания громоздкого внешнего вида».

P.S.: раньше, широко было распространено мнение, что женщины не могут раскачаться из-за того, что у них нет столько тестостерона, сколько у мужчин, но современные исследования говорят о том, что мышцы вообще без тестостерона расти могут, и что главный стимул для роста мышц – локальные адаптационные механизмы в самих мышцах. То есть ключевую роль играет сам тренировочный процесс. И женщины не могут раскачаться как мужики не потому, что нет тестостерона, а потому что их начальный размер мышц гораздо меньше мужских. Если учесть, что и мужики не все могут накачаться, то женщинам для этого нужно приложить неимоверные усилия.

Выводы:

- силовые тренировки помогут женщинам избавиться от какого-то % жира, помогут «подкачать попку» и прочее, но никак не сделают из вас бабу-халка;

- бабы-халки, которых вы видите в журналах, это исключительно «анаболические леди», которые «жрут» анаболические стероиды на завтрак, обед и ужин;

- не бойтесь тренироваться, и всё у вас будет хорошо!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_11195

Исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10846043;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28699923.

продолжение см. https://pikabu.ru/story/nulevyie_dni_prodolzhenie_6095512 и https://pikabu.ru/story/v_nachale_byili_delfinyi_6081316

Вот капитан и он же Ваш покорный слуга ( Капитан, каких немного, Джон Кровавое Яйцо — словно жопа носорога капитаново лицо! (С))

Экипаж из Вашего покорного слуги и дружищи В.Л. приступил к выполнению поставленного задания.

Задачи перед нами стояли довольно скромные:

1.собрать и надуть лодку

2.выйти в море

3.завести и проверить двигатель на ходу

4.стать на якорь

5.понырять с лодки с аквалангом и без

6.вернуться до темноты и без потерь («отряд не заметил потери бойца» это не про нас!).

За полчаса были выполнены пункты 1 и 2, однако при заведении двигателя возникли некоторые проблемы, со второго рывка за веревочку стартера я потянул руку и дальше все дальнейшие попытки завода движка упали на В.Л. автоматически ставшему мотористом (опять же богатейший опыт общения с газонокосилками способствовал этому).

С четвертой попытки двигун таки завелся. Оказалось, что идти на нем против ветра довольно затруднительно, так как постоянно сбивает с курса. Двигатель оказался довольно надежной, но крайне не торопливой штукенцией и ужасно шумной при этом. Мне кажется две трети своей мощности оно тратит на то чтоб шуметь аки дикий зверь, а имя сего зверя есть… занесло слегка. Кавитации на лопастях и выхода на глиссирование замечено не было.

Лодка вполне себе ничё, но укачивает на ней очень сильно так что без кормления рыбок дельфинов и прочих млекопитающих не обошлось.

На траверзе! (не зависимо от того что это значит)

В место изображенное на рис. 2 мы шли около часа, впрочем, с остановками и перекурами. Для дайвинга место показалось вполне подходящим. На якорь мы стали довольно быстро, правда возникла небольшая проблемка, из головы выскочили все морские узлы так что якорь был привязан В.Л. на ботиночный узел.

Напялить на себя дайверское снаряжение в маленькой (2,8 метра) раскачивающейся лодке задача далеко не тривиальная. Я справился с этой задачей всего минут за 15-20. За это время я успел так надоесть своим мельтешением В.Л. что в его глазах ясно читалось, если я еще немножко поторможу он меня вытолкнет за борт не взирая на мою готовность к нырянию.

Наконец-то я оказался в воде, точнее под водой.

Мы стали на якорь в удивительно красивом месте, глубина примерно 8 метров. Нагромождение камней и плит создают удивительно красивый ландшафт. Множество пещерок и разломов, раздолье для рыбы и крабов. Рыбы оказалось довольно много и весьма ярких окрасок, что нехарактерно для Черного моря. Как же я пожалел что не взял свою камеру!

Отплыв немного мористие обнаружил довольно значительное увеличение глубины и резкое понижение температуры с глубины в 17 метров. Опустившись для ровного счета на 25 метров ничего особо любопытного не заметил ну и воздух приблизился к давлению в 50 атмосфер. Пора на поверхность, пора брат, пора…

Всплыл, огляделся, а лодки не видать. Видимо далеко отплыл я от нее, ну да на берегу видно приметную лесенку, на якорь мы становились напротив нее. Оказалось я отошел от лодки метров на 200 и плыть пришлось довольно долго. Через пять минут я увидел наше судно и решил что наверное лучше пусть В.Л. плывет ко мне. Я замахал руками, В.Л. засуетился, однако ко мне чего то, не торопится. Ну ничего сам доберусь. Спустя весьма продолжительное время и от души задолбавшись подплываю к лодке. Оказывается мы очень хорошо стали на якорь и он теперь не вытаскивается. Снова ныряю в пучину по якорной веревке, она тут же ослабляется, делает петлю, которая тут же захлестывает мою ногу! Немножко повисев и поскучав вниз головой подтягиваю свою конечность к себе и ослабив петлю вытаскиваю ногу. Продолжаем погружение. Наш якорь умудрился зацепится сразу за две большущих плиты! Освобождаю лапы, якорь чист.

А теперь надо достать в лодку оборудование и самое важное (с моей точки зрения) меня. Это эпическая задача ложится на героические плечи В.Л. (Ну а уж он-то достанет кого угодно). Заранее приготовленная ступенька была слишком длинной и потому бесполезной. Моя тушка в гидрокостюме оказалась скользкой и весьма тяжелой для подъема. Исходя из соображений удобства В.Л. с ехидной ухмылкой, предложил мне приделать к спине или чуть пониже ручку или хотя бы петельку. Мои ответы на это оскорбительное предложение я приводить здесь не буду, ибо в них крайне мало полезной информации, в основном это эмоциональные восклицания и непереводимый итальянский фольклор. Как бы там ни было, я был втащен в лодку.

Обратный путь к берегу занял совсем немного времени потому как шли мы по ветру и чувствовали себя великими морскими волками из эпохи великих же географических открытий.

Триумфальную высадку на берег несколько смазала нахальная попытка моря смыть и унести в себя оставшуюся не полностью вытащенной лодку.

Окружившие нас аборигены забросали героический экипаж множеством вопросов. Главным же вопросом волновавшим аборигенов оказался этот : «Лобань ходит?». Нет ну конечно мы догадались что, это что-то морское, поэтому с уверенностью отвечали «Плавает!». Уже дома я в процессе длительных исследований выяснилось что, лобань – это рыба из семейства кефалевых.

Итак, техническое задание оказалось полностью выполнено! Жаль дельфинов мы не видели, но я надеюсь на лучшее.

В один ненастный день, в тоске нечеловечьей,

Не вынеся тягот, под скрежет якорей,

Мы всходим на корабль, и происходит встреча

Безмерности мечты с предельностью морей. (с)

На обратном пути с огромным интересом наблюдали тренировку «Витязей» над Крымском. Уж не знаю к какому событию они готовились, но было красиво.

Привет, киноманы!

У многих из нас есть любимая актриса, может даже не одна. Но порой мы встречаемся с самыми разными мнениями по этому поводу и удивляемся чужим вкусам. Нам стало интересно - кто же будет фаворитом пикабушников? Кто займет второе и третье место? Мы, руководство сообщества "Все о кино", готовим новый большой опрос. На этот раз выясним, каких актрис пикабушники считают самыми привлекательными. Но сразу отметим: опрос не претендует на серьезную объективность и создан исключительно ради развлечения.

Те, кто подписан на тег "Золотая печенька" знают, что мы уже устраивали подобный опрос пикабушников с целью узнать Лучшие фильмы 2017 года по версии Пикабу. Теперь, в рамках этой рубрики, мы решили сделать своеобразный конкурс среди актрис.

Данный пост несет цель обсудить нюансы опроса с заинтересованными пикабушниками, ответить на вопросы, выслушать предложения и, возможно, внести некоторые изменения. Если вы не заинтересованы в обсуждении, но ждете опрос - можете подписаться на тег "Золотая печенька" и пропустить этот пост.

____________________________

Когда это будет?

Опрос на гугл-формах уже почти готов и его первый этап будет стартовать уже через неделю. Будет пост с объявлением старта опроса со ссылкой, который, мы надеемся, вы поднимете в горячее. Все желающие смогут принять участие в опросе. Он займет не более 5 минут и будет доступен как с компьютера, так и со смартфона.

Как это будет? Структура опроса.

Будет два этапа. В первом этапе будет отбор лучших среди своих ровесниц (т.е. по группам по возрастам - например, лучшая 27-летняя и лучшая 30-летняя - отдельно). Будет указано имя, фото актрисы и 2-3 популярных фильма, в которых она снималась, чтобы было легко вспомнить претендентку. Затем, спустя неделю-две активного опроса, из победивших будет составлен новый опрос (2 этап, который, возможно, будет иметь еще более интересную структуру) и среди них мы с вами выберем главного победителя, который будет объявлен отдельным постом.

________________________________

* Так выглядело объявление победителя в нашем прошлом киноопросе (в категории "Самый привлекательный женский персонаж" в 2017 году победила Галь Гадот).

________________________________

Методы отбора

Основное условие: участвуют только популярные современные актрисы. Без "ноунеймов", т.е. их имена и/или лица должны быть на слуху. Кроме того, актрисы должны активно сниматься последние 3-5 лет (например, Ева Мендез не участвует - ее просто напросто не видели на экране несколько лет, поэтому оценивать ее будут не объективно). А в остальном – мы добавляли самых разных актрис, которые считаются привлекательными.

Условия выбора фото для опроса, которые мы старались учитывать (где это было возможно):

1) Фото портретное, с открытым лицом (учитывать фигуру или нет - каждый решит сам);

2) Фото выбраны объективно, но выставляя актрису в лучшем свете;

3) Фото должны быть актуальными (не старше 2-3 лет);

4) Фото цветные и без искажений; не должно быть излишнее количество косметики и актриса должна быть похожа на себя; предпочтение отдавалось студийным фото.

Но учтите, что фото подобрать идеально не всегда возможно.

Разве актрис оценивают по внешности?

Предсказывая этот вопрос, отвечаем: конечно нет. Мы уважаем актрис в первую очередь за актерскую игру. Но в данном случае мы позволим себе оценить именно внешность, таким образом устраивая что-то типа конкурса красоты. И мы не одни, кто так делает (даже сейчас, учитывая современные тенденции в обществе) - например, журнал FHM (ссылка на вики). Скорее всего, опрос по большей части будет интересен мужской части Пикабу, но мы надеемся, что и девушки и феминистки будут участвовать - нам важно мнение всех!

Могу ли я узнать список претендентов?

Пока нет, но Вы можете уточнить в комментариях, есть ли интересующая вас актриса в списке (а заодно мы оценим, как к этому относятся другие). Оглашать полный список пока не хотелось бы, но знайте - в нем более 100 имен, и все самые популярные актрисы там есть.

Смогу ли я выбрать несколько претенденток? Или вообще пропустить группу?

Нет, придется в каждой возрастной группе выбрать только одну (мы знаем, иногда это будет сложно). Вариант "против всех" мы добавим, но можно просто ничего не нажимать и пропустить группу.

Смогу ли я добавить свой вариант?

Да, мы сделали возможность добавить своего претендента в конце опроса. Если вы не увидели ту, за кого вы бы хотели проголосовать – будет возможность вписать одну претендентку. Лучшие из предложенных будут участвовать в следующем этапе.

Участвуют только пикабушники?

Конечно, это в первую очередь опрос Пикабу, но мы не против, если вы поделитесь ссылкой с друзьями. Мы будем рады бОльшей выборке людей, но надеемся, что основу будут составлять пикабушники-киноманы.

__________________________________________

Следите за новостями в сообществе и подписывайтесь на тег "Золотая печенька".

Спасибо за внимание!

P.S.: На время опроса будут интересные посты про актрис и их роли ;)

Стенограмма под видео

Какой положительный эффект, с точки зрения эволюции, могла

оказать мутация, позволившая архозаврам отрастить перья из чешуи, почему она закрепилась лишь в части случаев?

Это вопрос очень сложный, потому что, если мы обратимся к

палеонтологической летописи, что реально найдено, то находок форм, у

которых есть перья, не так много. По сути дела, это птицы и пернатые

динозавры. И действительно, если мы посмотрим на современные

материалы, то чешуя рептилий имеет потенциал разрастаться, и этот

потенциал реализуется в первую очередь как раз у птиц. Перья — это

преобразованная чешуя. Почему чешуя начала увеличиваться в размерах -

мы можем только очень косвенно предположить. Например, есть такой

ранний меловой динозавр — пситтакозавр, ящер-попугай, так вот у него

перьеподобные образования исключительно на хвосте. Понятное дело, что

мы не можем говорить о теплоизоляции, чтобы сохранить тепло. Все дело

в том, что у архозавров, а это большая группа, которая объединяет

крокодилов современных и их предков (это птицы, динозавры, летающие

ящеры, птерозавры и близкие к ним формы, которые, в основном,

вымерли), то для всех них характерно сложное поведение. Возьмем

крокодила - даже крокодилы устраиваются серьезные брачные игры,

самцы кричат и так далее. Про птиц уже говорить нечего. Представьте

себя павлином, мне вот до сих пор сложно представить, как такой нелепый

хвост появился в природе. Можно предположить, что это все ради любви,

ради продолжения рода. Поэтому, если вернуться к Пситтакозавру, у него

есть щетка на хвосте — похоже, демонстрационная структура, необходимая,

для успеха размножения. Почему именно у архозавров появилась такая

способность, да и сохранилось до сих пор я, наверное, сказать не могу.

Естественно, перья использовались и используются для очень разных

вещей. Кроме демонстрационных структур - это, конечно, полет, который

возник у хищных динозавров, это и теплоизоляция. Но бывает и очень

интересные использования перьев, которые отмечены для современных

форм, но неизвестны пока для ископаемых. Я думаю, что будут новые

находки, найдут и похожие применения. Все любят такую птицу

современную новозеландскую — киви, которая ведет ночной образ жизни.

У нее есть перья, которые напоминают усы-вибриссы млекопитающих -

это для осязания, для ориентации в темноте. Киви не летает,

перемещается в траве, то есть даже такие перья бывают. Но все, что мы

можем сказать по палеонтологическим находкам: перья - это признак

архозавров, он появился достаточно рано в эволюции архозавров, он

характерен точно для динозавров, перьеподобные образования-выросты

были характерны и для летающих ящеров, но это, скорее всего, термокакая-то-регуляция,

теплоизоляция, ну и одной из основных функций

перьевого покрова изначально – является демонстрация.

Как считаете, на каком этапе у терапсид появились вибриссы и шерсть?

Можно ли считать, что это все приобретение уже терапсид, или даже

персонально териодонта, или более ранние синапсиды, например,

Пеликозавры также могли ходить с усами?

Пеликозавры вряд ли, потому что синапситы — это группа, которая,

предполагаем, началась с каменноугольного периода, когда появились самые

примитивные формы, я думаю, что когда мы говорим про пеликозавров,

многие из людей вспоминают, ну кто знает чуть-чуть про палеонтологию, про

палеозойских позвоночных, представляют себе диметродона — странного

хищника с большим парусом на спине. Но опять же, находок тех же самых

димитрадонов или других пеликозавров с опечатками кожных структур нет,

поэтому мы должны ориентироваться на какие-то отдельные косвенные

признаки. Скорее всего, шерсть развилась у млекопитающих при переходе к

теплокровности. С теплокровностью связано еще несколько косвенных

признаков, например, в ноздрях у млекопитающих есть сложный костный

лабиринт. У нас он также присутствует, хотя он достаточно просто устроен.

Проходящий через него воздух от костного лабиринта - понятно, что на кости

эпителий, кровеносные сосуды,- воздух нагревается. Не случайно говорят

маленьким детям: “Дыши носом, а не ртом”, - чтобы воздух чуть прогрелся.

Так вот, исходный костный лабиринт у пеликозавров не обнаружен. Но у

более продвинутых Синапсидов, уже близких к млекопитающим, он

обнаружен, что для всех млекопитающих характерно. То есть, скорее всего,

большинство признаков млекопитающих, включая теплокровность, шерсть и,

может быть, вибриссы, действительно появились на уровне еще до

млекопитающих, на уровне продвинутых синапсидов. Замечательный

палеонтолог, к сожалению умерший, академик Татаринов, занимался как раз

этим переходом от птериодонта к млекопитающим, много об этом писал. Он

отметил, что у некоторых продвинутых Синапсидов, но еще не

млекопитающих, есть своеобразные углубления на морде, на черепе, в районе

верхней челюсти и отпечатки сети кровеносных сосудов. Очень сходная сеть

кровеносных сосудов окружает вибриссы, например, у кошки. Может быть,

действительно, уже на уровне до млекопитающих вибриссы и появились, но

опять же, как только будет найдено хоть что-то с отпечатками покровов - то

эти вопросы снимутся. У млекопитающих у самых первых шерсть была.

Лысых млекопитающих не было - это единственное, что можно сказать.

Сейчас есть лысые млекопитающие, вот например голый землекоп...

Там все равно еще парочка волос да пробьется, но это как бы уже

вторичные вещи, продвинутые признаки.

По какой причине современные однопроходные продолжают

откладывать яйца и почему они вообще сочетают в себе столько

архаичных призраков?

Вопрос достаточно сложный, ответ лучшие разобью на две части.

Млекопитающие появились, скорее всего, благодаря динозаврам. Время их

возникновения - ближе к концу триаса, оно совпадает с началом радиации

динозавров, в том числе и хищных. По сути дела, у предков млекопитающих,

продвинутых синапсидов, было два пути: либо с гордостью умереть и быть

съеденными тероподами, хищными динозаврами, либо уйти из-под этого

пресса хищников - то есть стать мелкими и ночными. Большинство терапод,

по аналогии с современными птицами, явно были дневными.

Млекопитающие ушли в ночь, они стали норными, ушли в мелкоразмерный

класс. Для того, чтобы существовать и жить в ночных условиях, конечно,

теплокровность была необходима. С теплокровностью шерсть точно

появилась до того, как появилось классическое живорождение. Но на самом

деле, даже у современных однопроходных наблюдается не классическая, как

у птиц, откладка яиц (утконос, ехидна не сидят на яйцах, у них практически

сразу из этих яиц выклевываются молодые детеныши и их начинают кормить

молоком). Это называется яйцеживорождение, и современные

однопроходные - это не самые примитивные млекопитающие, есть более

примитивные мезозойские группы, которые существовали много десятков

миллионов лет. Они вымерли, но и, явно, они тоже откладывали яйца. Вот то,

о чем мы говорим - живорождение, которое близко нам, людям, появилось в

районе раннего мела, когда появились плацентарные млекопитающие, и

тогда же появились сумчатые. Вот эти два пути, сумчатые и плацентарные,

как раз только в Меловом периоде, а до этого – юрский период, конец триаса

– это все откладка яиц, яйцеживорождение, поэтому это такие не связанные

события. Но почему, например, однопроходные сочетают в себе такое

количество архаических признаков - потому, что действительно эти признаки

у них просто сохранились. У всех более примитивных млекопитающих,

примитивных более, чем однопроходные, эти признаки были. Но кроме того,

есть один интересный момент: для современных однопроходных характерна

боковая постановка конечностей — латерально. У них ноги торчат в сторону,

как у современных ящериц. У сумчатых плацентарных, продвинутых вверх,

ноги под телом. Встроенные, красивые, как у динозавров. Есть одна очень

интересная идея, почему был совершен этот переход, который дал

возможности совершенно для другой локомоции. Все дело в том, что

однопроходные ядовиты, у них, у самцов, например, ядовитые шпоры,

которые направлены внутрь. Да, и у ехидны тоже. Соответственно, если бы

конечности были идеально под телом, то, может быть, они сами себя бы

задевали, что было бы неудобно. Когда начали анализировать вот этот

признак ядовитости, оказалось, что более примитивные мезозойские

млекопитающие почти все были ядовитыми. То есть, похоже, что

млекопитающие изначально были ядовитыми. Все однопроходные просто

сохранили такое наследие первых млекопитающих. Потом был совершен

переход к утрате ядовитости, другой постановке конечностей, более, может

быть, быстрой локомоции. Вот это появление, собственно, плацентарных

млекопитающих и сумчатых млекопитающих - это, все-таки, меловой период.

Участвовали ли Вы в поисках окаменелостей? И если участвовали,

какая была самая интересная находка?

Мне довелось участвовать во многих экспедициях. Если брать

географически - то это Сибирь, различные части, включая Забайкалье,

Якутию, Западную Сибирь, Кемеровскую область, Красноярский край,

Средняя Азия (Узбекистан и Киргизия) и Казахстан. Один раз мне довелось

быть в Китае, обрабатывать китайские материалы, но не по динозавровой

фауне, а по более молодым Кайнозойским формам, даже посещали там

карьер. Белгородская область, европейская часть России - тоже довелось

побывать. То есть география достаточно широкая. А по времени - я имею

ввиду по времени тех находок - это, в основном, мезозой, поэтому я себя и

позиционирую как специалиста по мезозойским периодам — это юра и мел.

А самая интересная находка?

Я всегда надеюсь, что самое интересное, конечно, впереди. Наверное, есть

наиболее запоминающиеся. Когда я был студентом, меня отправили искать

плацентарных, или любых вообще мезозойских млекопитающих Забайкалья.

Мне дали сито, научный руководить объяснил, что можно набирать

костеносную породу - это песчаник и песок, промывать в этом сите, песок

будет уходить, какие-то кости оставаться, там надо искать млекопитающих.

Вот я поехал, и в итоге удалось найти зуб млекопитающего, полтора

миллиметра размером, но на тот момент оказалось, что это древнейший

плацентарные млекопитающее, этот зуб. Через два года китайские коллеги

описали более древние плацентарные млекопитающие, которые были

описаны по целому скелету, с шерстью, это наша форма, которая называется

муртойлестес — она была одной из древнейших. Поэтому это, наверное, самая

запоминающаяся находка. После этого были разные находки, я очень люблю

хвостатых амфибий, наверное, когда удается найти что-то по ним - это

каждый раз какое-то волнение. В прошлом году в Якутии мы обнаружили

хоть и разрозненные остатки, но, тем не менее, очень важные для понимания

эволюции хвостатых амфибий в целом. Мы нашли позвонки, например,

хвостатых амфибий, один использовался для того, чтобы описать новый род.

Думаю, что скоро будет описание нового рода хвостатых амфибий, поэтому

каждый год какая-то волнительная находка случается.

Сколько лет в среднем жили динозавры? Хотя бы те, которых вы знаете,

имеется в виду.

Это десятки лет, то есть до 50 до 60 крупной формы точно могли жить.

Причем первые 10 - 15, иногда до 20, они росли достаточно быстро, потом

выходили на плато. Почему так более менее с уверенностью можно сказать?

Я думаю, что многие были в лесу, и видели спиленные деревья. Если

подойдете к пню, вы увидите годовые кольца. Каждый год, в

неблагоприятный сезон, дерево перестает расти, и формируется такое кольцо.

Можно даже посмотреть - если широкое расстояние между этими кольцами

роста, то, значит, рост был быстрый, если что-то случилось нехорошее, то

расстояние между кольцами маленькое. Вы можете просто прочитать

индивидуальную историю каждого спиленного дерева. Иногда бывает такое,

что росло и росло быстро, потом случился пожар - всё, сразу же расстояние

между кольцами маленькое, потом снова увеличивается. То есть, какое-то

индивидуальное событие происходило. Сосчитав количество этих колец,

можно определить возраст деревьев. Самое забавное, что такие же кольца

нарастания формируются и формировались в костях многих позвоночных,

включая динозавров, и, посчитав количество этих колец, можно представить,

сколько динозавры жили. Если оценить, сколько лет росло то или иное

животные, тот или иной динозавр, можно определить, сколько у него длилось

такое детство и юношество. Оказалось, что, например, гигантские динозавры,

зауроподы, жили, похоже, больше сорока лет, и в среднем для крупных

динозавров - для зауропод, крупных теропод - до 20 - это достаточно

быстрый рост, и половая зрелость достигалась в районе 20, может быть,

иногда чуть меньше, но тут в зависимости от вида и рода. Дальше уже

наблюдался медленный рост в течение нескольких десятков лет. Очень важно

то, что у маленьких динозавров был очень быстрый рост, в этом они

напоминают динозавры млекопитающих, у них даже гистология костей

очень похожа. Для зауропод важно было как можно быстрее достигнуть в

крупных размеров, чтобы его просто не сожрали. Размер имеет значение,

если ты крупный — тебя уже, с какого-то момента, никто не тронет. Наверное,

динозавры жили достаточно долго. Но опять же, возраст, сколько ты живешь,

зависит еще от размеров. В целом, это правило и для млекопитающих

соблюдается, и для рептилий, соблюдалось оно и для динозавров, похоже.

Крупные жили дольше.

Что касается годичных колец - были проведены исследования, где

сравнивали их с современными крокодилами, которые живут в таком

теплым, равномерном климате, каким представлялся Меловой период,

Юрский период, и говорят, что характер колец более свойственен

теплокровным животным, птицам и млекопитающим, причем и даже

таким разным рептилиям, как крокодилам, которые живут в ровном

климате.

На самом деле, даже важнее не собственно кольца, а то, что между ними.

Если посмотреть костную ткань, которая находится между кольцами

млекопитающего (у нас с Вами тоже), то она достаточно рыхлая, с большим

количеством сосудов. Быстрорастущая кость характеризуется большим

количеством сосудов, и у теплокровных форм, птиц и млекопитающих она

имеет такое вот пористое строение. Крокодилы растут медленно, и у них

очень плотная костная ткань между этими кольцами. Оказалось, что костная

ткань в костях динозавров практически аналогична костной ткани у

млекопитающих. В какой-то момент даже было парадоксальная ситуация,

когда гистология костей динозавров была изучена лучше, чем современных

млекопитающих. Если вы человеку, который занимается палеогистологией

или около того, или современной гистологией костей, покажите две картинки:

- на одной, например, срез кости зауропода, а на другой - какого-то оленя, без

масштаба, то человек может зависнуть, не понять, где динозавр, а где

млекопитающие. Это связано, в первую очередь, с быстрым ростом.

Насколько это скоррелировано с теплокровностью - скорее всего

скоррелировано, косвенно есть такие вот представления. Многие ученые-палеогистологи

даже убеждены, что, действительно, раз рыхлая - значит

теплокровность. С другой стороны, похоже, рыхлую костную ткань с

большим количеством сосудов даже находили у быстрорастущих амфибий, а

они явно не были теплокровными. То есть, есть некоторые сомнения. Но

характер роста - быстрый - был характерен как для динозавров, так и для

современных млекопитающих.

Если динозавры были больше и тупее современных слонов, то, как у них

было со скоростью реакции? Смог бы человек со своей смекалкой

одолеть тираннозавра?

С какой-то попытки, наверное, да. Сложно сказать, насколько. Смекалка и

интеллект - эволюционно выгодны для группы, да и в целом. Человек ко

всему приспосабливается. Если взять группу людей и перекинуть в те

времена, то в какой-то момент, конечно, люди бы придумали, как бороться с

Тираннозаврами. Я думаю, что у динозавров все более или менее с

рефлексами было хорошо. Отбросим то, что маленький мозг. Маленький мозг

- это не значит, что медленный. Это значит, что многие сложные функции

высшей нервной деятельности, наверное, динозавром были недоступны, и то

не факт. Возьмем птиц, близкий аналог динозавров. Птицы очень быстры.

Если вы сейчас увидите раненую ворону - лучше не берите в руки и не

подносите к глазам, не успеете моргнуть - она вам выклюет глаз. Тираннозавр

тоже был достаточно быстрым, я думаю, что спастись от него человеку (один

на один) было сложно. Но интеллект все-таки работает. С другой стороны,

возьмем более медленных представителей архозавров, современных

родственников динозавров, - крокодилов. От крокодила убежать тяжело - он

может ненадолго перейти в галоп, шансов у человека нет. Но, тем не менее,

зная повадки тех же самых крокодилов, можно выработать некоторые линии

поведения, которые позволят избежать проблем. Вопрос, конечно, на некие

фантазии, но я думаю, что мы с вами пофантазировали.

Вопрос касательно реакции у зауроподов. Говорят, что их могли

спокойно есть с хвоста, и пока это все дойдет до мозга и вернется - уже

полхвоста не будет. То есть - как у них вот с такой передачей сигнала

болевого было?

Я думаю, что у них было хорошо очень. Спинной мозг у них был развит

отлично, крестцовые сплетения спинного мозга прекрасно развиты. Рефлексы

доходили очень быстро. Я думаю, что если бы у них было какое-то

торможение, то они бы просто не выжили бы. И не случайно у некоторых

зауропод, например, формировались кожные окостенения в хвосте. Это,

конечно, не панцирные динозавры анкилозавры, у которых булава, но они

были. Явно, что зауроподы могли использовать активно свой хвост для

защиты. Если бы эта связь была бы медленной и не налаженной - Зауроподы

бы вымерли, ну и таких вот вещей у них не появлялись. Я бы с интересом

лично посмотрел, как работает эта связь голова-хвост у стегозавра, у

которого шипы на хвосте, мозг маленький, но то, что они жили много

миллионов лет, эффективно существовали даже под гнетом тиранозавроидов

различных,- это показывает, что все у них работало нормально. Эволюция как

работает: если у тебя что-то не так - ты вымер. Раз ты живешь - ты успешен,

так что зауроподы, стегозавры были успешны.

За стенограмму благодарю команду SciTeam.

У нас было 10 банок энергетиков, несколько пачек салфеток, пара транспондеров, газовая горелка, ложки-вилки, ворох одежды и даже армейский ветровлагозащитный костюм. Не то, чтобы это всё было нужно на выходные в Питере,но когда собираешься в поездку трудно остановиться. Единственное, что меня беспокоило — это самонадувающаяся жопная подушка. В мире нет никого более беспомощного, безответственного и безнравственного, чем человек отсидевший жопу на мотоцикле. И я знал, что довольно скоро мы в это окунёмся… Хм, не то. Попробую ещё раз.

Итак, Питер. У каждой женщины наступает в жизни период, когда она хочет в Питер. В этот раз в роли такой женщины выступил мой товарищ, предложивший эту поездку ещё весной. Девушка восприняла эту идею с энтузиазмом и таким образом вопрос в общем-то был решен без моего участия. Наш организатор в наших же кругах имел достаточно сложную репутацию, поэтому большой толпы не вышло. Говоря о репутации, достаточно сказать что в прошлую поездку в Питер человек сломался, товарищи скинули ему 10 тысяч на ремонт и отдавал он их полгода. Ну, денег у человека нет постоянно.

В результате множественных перетасовок состава мы имели:

- Yamaha FJR1300 – организатор мероприятия. Спортивный турист объемом 1,3 литра (для мотоцикла это много) 2001го года с пробегом 100 тысяч. 100 км/ч — треть шкалы спидометра.

- BMW R1100R – дорожник без ветрового стекла, достаточно мощный чтобы ехать больше чем может предложить лимит трассы, но из-за отсутствия стекла не слишком стремящийся разгоняться хоть сколько-нибудь сильно.

- BaltMotors Street 250 – китайское чудо с пробегом в 45 тысяч, удивительно но живое. Комфортный лимит скорости — 97 км/ч. Максимально достижимый — 120 (один раз, под горку). Когда холодно едет лучше.

- Honda NT700V – ваш покорный слуга. 130 — максимально комфортно, дальше уже сильные вибрации.

Благодаря такой сборной солянке был выбран скоростной режим «97 крейсер, 105 на обгоне», обеспечивший нам массу впечатлений при поездке и туда и обратно. Более того, наш маршрут включал в себя платный участок трассы M11 363 километра длиной.

Выезд состоялся с небольшим опозданием, хотя когда было иначе. Первой же точкой куда нам надо было попасть стал город Тверь. Не в обиду Тверчанам, но Тверь я запомнил как город неожиданных ям и рельс. Мы отвезли туда двух знакомых которым было просто по дороге с нами, моя передняя подвеска перешла из статуса «починить зимой» в статус «починить в Питере» и подвязанную тряпочку а мы двинули дальше.

Лирическое отступление про подвязанную тряпочку. Передняя подвеска мотоцикла — телескопическая вилка. Суть — стакан в стакане и масло с пружинами (очень упрощенно). Чтобы масло не выплескивалось, предусмотрены специальные резиночки (сальники, пыльники). Они со временем изнашиваются и требуют замены. При этом сперва это выглядит как малое количество масла на блестящей части вилки, а потом масло наченает подтекать. А под вилкой — тормозной диск который можно промыть от масла и колодки — которые нельзя. Да и автосмазка тормозов — так себе идея, не находите?)

Свежекупленный транспондер сработал прямо из сумки и вторым интересным этапом стала заправка на платке. Представьте себе обычный промышленный контейнер которые в порту грузят. Покрасьте в белый, наклейте наклейку «лукойл». Поставьте на подсавку, повесьте на забор заправочный пистолет. Запихните внутрь тупящий терминал типа киви, только принимающий карты, остальное простанство отгородите. Готово, вы восхитительны. Самое время продавать только 95 и ДТ, собирая на 4 рубля за литр больше чем за пределами платки. Решение сделать всё но проехать обратно без пользования этими «услугами» сформировалось как-то само, без обсуждения.

Третья веха в нашем путешествии — заправка сразу после платки. Машины похоже не очень экономичные штуки — очередь была такая будто все тянули уже просто на парах бензина. Почему это надо мотоциклам думаю особо объяснять не надо. Расход по трассе 4-5 литров а бак литров 15, ну 20-25 если турист. Но что там делали все эти машины — хз. Не обошлось и без приключений — зарулили на первую же заправку а это оказался какой-то «кишмишавтосервис». Не помню точно название, может местный кто подскажет. Но именно заправка. Организатор хотел заправить нас там — отказались напрочь.

Ну и наконец Питер, не КАД а просто какой-то проспект в промзоне. Немного похоже на Перерву, тепло после трассы и как-то.. буднично что-ли. Впрочем первое впечатление оказалось обманчивым когда мы доехали до смотры… стрелки) В Питере народ собирается на василеостровской стрелке. Почему кляты москали попёрлись туда? Потому что у нас обломалась бронь — у людей прорвало трубы а запасной квартиры просто не было. Питер, 12 часов ночи, мы без жилья. Атмосферность нарастала.

Пользуясь моментом хочу передать привет агрегаторам всяких хотелов отелей и прочего и искренне пожелать оказаться в такой же ситуации. Везде только бронь, а телефоны хостелов они не раскрывают — видимо боятся потерять свой навар. В результате (и благодаря красивым названиям) поиск выглядел так: найти наименование хостела — найти хостел в поиске — позвонить — мест нет — повторить. Через полчаса я плюнул и переключился на отели. Помогло — вариант нашёлся со второй попытки, правда по цене раза в 3 дороже чем предполагалось с квартирой или хостелом. Не особо хорошее решение, но выбора не было.

Прокатившись через центр, мы оценили по достоинству подсвеченную архитектуру — много маленьких улочек, но они не петляют по холмам и поворотам как в Москве. Да, строения тоже маленькие и низкие что неудивительно для центра, но очень богатые на украшения — лепнина, украшения окон, какие-то архитектурные формы — в Москве очень мало где можно просто так любоваться на дома. Вместе с тем множество тёмных оттенков, местами виден возраст, показывающий как старые дома ветшают, не являясь архитектурной ценностью. Если бы меня попросили описать Питер одним словом, я бы сказал «готический».

Утро встретило нас ближе к 10. На единственный день была масса планов и первый из которых для меня лично — починить вилку пока она не протекла до тормозов. Благодаря пикабушнику @Pikotrubos мот был сдан, а я ушёл с девушкой гулять по набережной. Против вчерашнего дня, набережная не производит впечатление мрачной красивой грусти — много более свежих домов, хорошая погода и то, чего очень не хватает в Москве летом — ощущение моря. Боюсь представить каково Питерцам зимой, но в +25 свежий ветер и повышенная владжность дают идеальную температуру. Вместе с тем при свете дня вылезли и многочисленные шероховатости, которых не замечаешь ночами. Если Москва благодаря тоннам туристов, приезжих и статусу столицы может держать внешний вид, Питеру это дается тяжелее и не в последнюю очередь благодаря погоде, я полагаю. Всё такое красивое, старое, ажурное и немного обветшалое.

Ну а дальше всё пошло кувырком — команда вместо того чтобы посмотреть центр и прехать когда мы будем готовы свалила в Кронштадт — а это так на секунду больше 50 км от нас. Комментарий был «езжайте к точке выдающейся к море» и фотка наших у воды. Приехали, поднялись, нашли своих на парковке, нам помахали в ответ и мы пошли с девушкой осмотреть остатки форта.

Товарищей на берегу не обнаружили. Да и берег не тот — мы вышли к песку а они фоткались на каменном пляже. Помочили ножки, пару фото и обратно к своим, а они… уехали. Что за?!

Опять звонок, не берёт трубку. Другому челу — мы у храма. Догоняем — моты стоят их опять нет. На территорию — нашли. Оказывается девушка что нас фоткала видит плохо, поэтому не опознала в 2 мотоциклистах со шлемами нас. Странно конечно, я был в этой же куртке и шлеме в предыдущий день. Остальные тупо не знали что мы их пытаемся догнать. Нуок, главное объединились.

Кронштадт очень понравился, при чем не столько сам, сколько дамба и скоростной объезд. Мощный бриз, пришлось даже сделать крен мотоциклу чтобы идти успешно при боковом ветре… как на яхте, чесслово)) А вот скоростной объезд и порадовал и огорчил. Порадовал тем что хорошая и удобная дорога и по транспорту свободно (в питере вообще куда меньше транспорта чем в Москве, по крайней мере в выходные). А вот огорчил тем что ни до ни во время ни после проезда я так и не понял сколько же я должен денег оплатить — тупо не увидел ни 1 щита с ценами. Оказалось — 190 рублей, и то через ЛК автодора посмотрел.

Забронировали квартиру с посещением, хотели поехать поесть а приехали на вокзал. В этот момент мы окончательно перестали верить организатору и уехали на 3 мотах поесть там где можно припарковаться — вокзал это явно не то место.

Тут хочется сделать ещё одно лирическое отступление. Я с удивлением вынужден констатировать что Москва в плане дорог по моим ощущениям сильно опережает Питер. Кроме стыков на ТТК в Москве у меня к качесту полотна претензий нет, а в Питере это какие-то мелкие люки на дороге, U-образные ямы, большие листы как будто вход в подвал прямо с дороги. С водителями тоже всё иначе — водителей в Москве можно условно разделить на 3 вида

- обычный — ездит как весь поток

- спешащий — агрессивней, второй ряд на поворот, вылезти перед стоп-линией и т. п.

- мажор — плюет на правила

В питере же я встретил 1 человека на ламбе, а все остальные разделились на 2 вида:

- меланхолик — едем 40-30 при лимите 60 и полупустой дороге, меееедленно включаем поворотник и мееедленно уползаем в боковую улочку

- москвич-стайл — что-то между «обычный» и «спешащий».

И общее для всего питера — на лимиты скорости всем насрать. В Москве последние пару лет встречается всё больше водителей которые при лимите 60 едут действительно 60, а не 75 как обычно. В питере же я на набережной при лимите 60 разгонялся до 78 со всеми, после чего переставал.. и оказывался самым медленным из потока. А потом ещё говорят что мотоциклисты гоняют.

Слово о мотоциклистах — нашим питерским товарищам должно быть тяжеловато вести себя корректно — увы, но среди тех байкеров что я успел повидать на дорогах тех кто нарушает было больше чем тех кто не нарушает, хотя всех их за пояс заткнул чувак на китайском скутере пьяный в хлам и без шлема, который переехал М10 по зебре где-то на 200м километре на обратной дороге.

Но вернёмся к истории. Поев, мы уже срезанным составом вернулись в квартиру… и ребята просто отказались двигаться дальше. Дальше я поехал с девушкой. Мы замечательно прокатились в центр, где встретили @sedecimi и @Rishkins, но от ночных покатушек пришлось отказаться, а жаль.

Ну не швартоваться так не швартоваться..

Итак, воскресенье. 11 утра, мы выезжаем. Почему 11? Как-то собирались долго. Обязательно хотели посмотреть Казанский собор и выехали с серьезной задержкой. Очередь перед платкой и встали на трассу с твердым желанием проехать её без дозаправок. Ближе к концу уже не выдержали и остановились на поесть, преимущественно потому что надоело пилить под дождём а облака шли вбок. Расчет оказался верным — пока ели (а если долго), дождь ушёл. Правда пару раз мы попали под него повторно, но никто не промок и не заболел — сказалась подготовка экипировкой.

Было очень много проблем по организации движения — то замыкающий не так перестроится, то ведущий полезет, то середина местами меняется или отстает… я конечно тоже совершил пару ошибок, но остальные по ощущениям меня в их количестве явно опередили.

Лирическое отступление: я подробно писал об организации колонны, важно это затем чтобы не было разрывов у группы — связь есть не у всех а когда мотоциклы друг от друга отрезаны машинами, потеряться проще. Да и если на полосе 2 стоп-сигнала водителям авто виднее, особенно в дождь. Ну и прикрыть товарища пыжащего 105 при опережении фуры которая едет 90 тоже надо. Само собой мы не собирали пробки и продвигались по чуть чуть, поэтому я с гордостью могу сказать что за всю поезду нас моргали лишь раза 3-4 и то только самые нетерпеливые.

Мы распрощались в районе 22 часов неподалеку от Клина и просто потому что ведущий радостно пропустил поворот. Это было несколько более нервно всё в совокупности чем я сейчас описываю но думаю я не покривлю душой если скажу что тупо обиделся на кучу косяков, когда ведущий убегал по пробке вперед не глядя что я не проезжаю габаритами, когда 2й убегает за ним тоже не глядя что сзади, когда 3й почему-то отстает и встает сзади. Когда 3й который был 2м не ждёт со мной последним проезжающую машину а решает начать опережение и я остаюсь отрезанным… в общем случаев хватало, но кончилось всё благополучно, хотя с мотоцикла мы слезли в час ночи. Т.е. 13 часов с перерывами на заправиться и поесть. Многовато для 700 км.

Что я вынес из этой поездки?

- коммуникация меж участниками очень важна. Это важно на трассе, чтобы не было путаницы кто чего и куда, это важно в городе чтобы иметь возможность дозвониться когда человек в пути.

- всегда нужно держать резервный вариант на такую вещь как жильё — вроде всё в порядке казалось а вышло вот так

- всегда должны быть запасные деньги на случай «а вдруг что сломается».

- турмаршрут нужно обговаривать со всеми участниками а не как взбрело в голову кому-то одному

Говоря о последнем пункте, я не просто так акцентирую внимание. Команда ждала нас почти час потому что мы были в другой части города, а потом ещё около 20 минут у храма. При этом если бы они поехали в центр, мы бы встретились гораздо раньше и посмотрели бы больше. А так они теряли время пока ждали нас, а мы — в пути по трассам где смотреть нечего.

Пожалуй, нужно съездить в Питер ещё раз, только не так суматошно и сумбурно, а владельца БМ притащить пассажиром, а то 97 при лимите 130 это совсем грустно.

А, почему такой заголовок? У меня воду отключили перед поездкой :3

Все мы знаем, что при работе с «железками» есть две основные фазы:

- концентрическая (положительная), т.е. когда поднимаем вес, мышцы сокращаются;

- эксцентрическая (негативная), т.е. когда вес опускаем, мышцы удлиняются, растягиваются.

Например, подъем штанги на бицепс. Когда штангу поднимаем к себе – это концентрическая фаза, когда опускаем штангу – эксцентрическая.

И тут есть три типа людей:

1) Дрыщ обыкновенный – тот, кто старается использовать только концентрическую фазу движения, т.е. поднимает штангу сам, а вниз она просто летит под действием силы тяжести. Так происходит при всех упражнениях. Вес тянем сами, опускаем бесконтрольно.

2) Дрыщ прошаренный – тот, кто уже послушал советы «бывалых», и думает, что от концентрической фазы толку мало, основная «боль в мышцах» это заслуга эксцентрических движений. И вот стоит такой дрыщ со штангой, которую закидывает наверх как попало, и потом пытается медленно, подконтрольно опускать ее вниз.

3) Дрыщ бывалый – это тот, кто знает, что важны обе фазы… Но, по всей видимости, не занимается вообще, только советы раздает в интернете.

Есть неплохой мета-анализ 15 исследований, под предводительством Брэда Шонфельда, в которых участники делали либо только концентрические, либо только эксцентрические движения.

Результаты говорят о том, что при концентрических тренировках, средний рост мышц составил около 7%, тогда как при эксцентрических тренировках рост мышц составил 10%.

Исследователи аккуратно делают вывод о том, что эксцентрическая фаза имеет некоторое преимущество перед концентрической для роста мышц, но не исключают эффект случайности при такой небольшой разнице в эффектах, и говорят о необходимости дальнейших исследований.

Мы не можем отрицать того, что обе этих фазы могут способствовать мышечному росту, поэтому могу дать вам всего один совет – при выполнении упражнений, используйте взрывное, мощное поднятие, и медленное, контролируемое опускание, т.е. задействуйте обе эти фазы в полной мере.

Выводы:

- ученые учеными, но для получения максимального эффекта от тренировок, любые тяжести старайтесь поднимать взрывным усилием, а опускать подконтрольно, не позволяя гравитации работать за вас.

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_11016

Исследование: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28486337

Продолжаем разбирать некоторые диетические моменты, в которые люди до сих пор продолжают верить, следуя советам модных «диетологов». Уверен, что если в СМИ пустить информацию о том, что употребление тыквенных семечек на ночь значительно увеличивает либидо у мужчин и женщин, то через пару-тройку лет, добрая половина человечества скупит все семечки у бабулек.

1) В гранатах (или в чем-либо еще) много антиоксидантов.

Антиоксиданты – химические соединения, которые препятствуют окислительным процессам, что и помогает организму сохранять молодость и здоровье бла бла.

Регулярно СМИ нам говорит о новом открытии суперпродукта, содержащего неимоверное количество антиоксидантов, которые могут даже бороться с раком.

Несомненно, одни продукты полезнее других, из-за их разного состава компонентов, но антиоксиданты есть в любых растениях, употребляемых нами в пищу. Загуглите «картофель против рака», столько чудесных свойств у него, оказывается.

Просто интересно, а почему тогда рак лечат химиотерапией, а не «картофельным соком»?

Отсюда да, есть полезные растения, но они все имеют антиоксиданты, поэтому вряд ли стоит приписывать им какие-то особые свойства.

2) Нужно есть куриную грудку без кожи.

Да вы просто гуру правильного питания! Ни грамма лишнего жира!

Куриная грудка, хоть с кожей, хоть без – достаточно диетический продукт. Ну съели вы эту кожицу весом в 50 г, и что? На 55% она состоит из мононенасыщенных жирных кислот. Угадайте, из чего состоит хваленое оливковое масло? Плюс в коже около 2-3 г насыщенных жиров, уверяю, вы это переживете. Не ждите ничего хорошего, исключая жиры из своего рациона.

Таким образом, если вам не нравится вкус – не ешьте, но приписывать ей какой-то неимоверный вред не нужно.

3) Нужно есть морскую соль вместо обычной.

Да, возможно в морской соли содержится на несколько наночастиц больше кальция, железа, меди и еще чего-то, но это все ужасно мелочно. В чайной ложке обычной соли содержится около 0,2 мг железа, но при вашей норме в 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин – это капля в море.

Вряд ли стоит набирать необходимые элементы из соли! Отложите модную гималайскую соль, используйте обычную, обогащенную йодом.

4) Нужно есть мясо дикобраза (или любое другое экзотическое), ибо в нем больше белка.

Ох уж эти «лишь бы чего-нибудь придумать»… То в крольчатине много белка, то в оленятине, страусятине, чихуахуатине. Епт, любые живые существа содержат мышечную ткань, которая состоит из белка.

Не стоит сходить с ума в поисках самого «белкового» мяса, ориентируйтесь на вкусовые предпочтения.

5) Нужно обязательно пить деток коктейли, очищая свой организм от токсинов.

Божечки, вы чем там таким «засорили» организм? На завтрак пиво, на обед веселые таблетки, на ночь «теплая ванна» в пруду в химзавода? Если вы не дай бог поели что-то помимо органической свеклы, вам не требуется никакой детокс, и уж тем более из каких-то модных растений.

Еще в 2009 году собрались дядьки ученые, и спросили у 10 производителей различной детокс продукции какие такие токсины в нас содержатся, от которых избавляет их продукция. Никто ничего ответить не смог. Вот он – маркетинг!

Уже много раз говорил, что если в вашем организме есть какие-то невыводимые отходы метаболизма, то вам нужна будет срочная госпитализация. Во всех остальных случаях, почки, печень, легкие и другие органы отлично выводят из вас «лишнее».

6) Нужно есть только натуральные продукты, без каких-либо «химикатов».

Из химических соединений состоит примерно ВСЁ в природе. Даже вы состоите из химии. В вашей коже углерод, кальций, фосфор и прочее. Это все химические соединения.

Все так боятся «Е-шек», а кто-нибудь смотрел состав обычного яблока? Там этих «Е-шек» полно. Любое растение – это целый комплекс химических соединений.

Не все, что растет в природе, полезно, и не все, что производится людьми, вредно!

А какие диетические тупости знаете вы?

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10960

Галька черноморская дождалась своего часа, или "семейство Гальки"

Продолжая разгребать запасы сувениров с черноморского побережья наткнулся на мешок с собранными там камешками. Вот еще один плюс в поездках в отпуск на машине - не сильно напрягает вес багажа! Хотя места конечно всегда не хватает. Впрочем ближе к теме.

Идея была честно стырена из этих ваших интернетов, очень уж мне приглянулся этот подсвечник.

За основу взял самый большой и плоский камешек, для туземцев подобрал наиболее подходящие. Глазки пришлось покупать в магазине для рукодельников, не нашел у кого отковырять в таком количестве.

Пропилил пазы под ножки

Напилил ножки туземцам. Из-за криворукости появилось много сколов :(

Посадил на суперклей

Вскрыл яхтным лаком и присобачил глазки.

Был еще один длинный узкий туземчик, который лежал в ногах у остальных и скрывал огрехи моего рукожопства, но домашние сказали, что выглядит это крайне мрачно.

Ну и результат

Доброго времени суток, киноманы! Сегодня у нас 20-й выпуск нашего дайджеста. Итак, кажется, выдалась неделя фантастики, иначе как объяснить целых три фильма этого жанра: австралийский киберпанк-боевик, малоизвестный фильм про временные парадоксы и фильм про свихнувшийся дом с ИИ. Так же в сети появился фильм с Энселом Элгортом и Кевином Спейси про финансовые махинации и расхваленная критиками летняя мелодрама, чтобы вы, друзья, не забывали, какое время года за окном. Приступим!

Список:

• «Клуб Миллиардеров» (2018)

• «Апгрейд» (2018)

• «Мектуб, моя любовь» (2018)

• «Ловушка времени» (2017)

• «Тау» (2018)

Уже посмотрел что-то из этого? Пройди опрос (пожалуйста):
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdPwudpccksTANuxl-m...

___________________________________

1. «Клуб миллиардеров» (2018)

Рейтинг: КП 5,7 / IMDb 5,6

Жанр: триллер, драма, биография

В ролях: Терон Эджертон, Кевин Спейси, Эмма Робертс

Похожие фильмы: «Волк с Уолт-Стрит»

Лос-Анджелес начала 1980-х. Компания молодых людей решает провернуть аферу, благоприятный исход которой сулит огромные деньги. Схема обогащения оказывается жизнеспособной и вместе с тем — смертельной.

* Фильм основан на реальных событиях.

«В-общем, фильм средний. Но его стоит посмотреть фанатам Кевина Спейси, потому что ближайшие лет 10 вы его вряд ли увидите на больших экранах, а потом может быть вернется, как Мэл Гибсон, в роли режиссера. А так, если есть желание подержать режиссера, у которого "есть яйца", в отличие от Ридли Скотта, который за пару месяцев до релиза своего последнего фильма поменял Спейси на другого актера, то вперед» ArtGod, пользователь КиноПоиска.

«Клуб миллионеров ленив, уныл, лишён эффекта нагнетания и собрал неплохой, но бездарно просранный каст. Ах, да, ещё они сделали невозможное: слили атмосферу 80-ых. Я даже не сразу поняла, в каких годах происходит действие фильма» @ PlutoIsAPlanet, пикабушница.

«Несмотря на довольно среднюю продолжительность (108 минут), при просмотре фильма складывается ощущение, что смотришь его минимум в два раза дольше. Всё, что происходит на экране выглядит как карточный домик, мыльный пузырь, которым по своей сути и является вся схема мальчиков-миллиардеров. Возникает лишь один вопрос - кто будет тем, кто пойдет на сделку со следствием, кто утопит других, чтобы спасти свою шкуру. Да, в финале мы получаем ответ на этот вопрос, но становится ли этого легче? Нет. Ибо по сути смотреть эту ленту сложно, скучно, неинтересно и серо» @fivefourterro, пикабушник.

___________________________________

2. «Апгрейд» (2018)

Рейтинг: КП 7,3 / IMDb 7,7

Страна производства: Австралия

Жанр: фантастика, боевик, триллер, ужасы

Режиссер и сценарист: Ли Уоннелл («Пила», «Астрал 3»)

В главной роли: Логан Маршалл-Грин («Прометей», «Дьявол»)

Действие разворачивается в ближайшем будущем, в котором разнообразные технологии участвуют во всех аспектах человеческой жизни. Главный герой - технофоб, который мстит за убийство жены и собственную физическую травму, вызвавшую частичный паралич. Главное оружие возмездия — экспериментальный компьютерный чип-имплант под названием Stem.

"В фильме присутствуют многие элементы стоящего у нас на пороге будущего. Беспилотные автомобили, дроны, умные дома, VR и во главе угла искусственный интеллект. Все эти атрибуты хорошо вплетены в сюжет. Авторы показали опасность, которую могут нести данные технологии. Всё это дополняет гнетущий саундтрек, тёмный визуал и интересные операторские находки, что делает Upgrade одним из лучших представителей жанра" Pakk1, пользователь КП.

"Картина встала в список ожидаемых за три вещи: концепт (эдакий “Deus Ex” + Джейсон Борн), ультражестокость и Логан Маршалл-Грин (талантливый актер с лицом Тома Харди). Бюджет фильма составляет что-то вроде 3-5 млн баксов, поэтому относиться к нему серьезно строго запрещено. Из минусов: ощущается тотальный прое* потенциала. Но при этом фильм максимально стремительный и заскучать на нем особо не получится. Все очень прямолинейно, драйвово и весело. Черный юмор – хочется бесконечно смотреть на замесы с участием главного героя, который не управляет своим телом и о*уевает от происходящего пиз*еца. Экшен – снято сочно и креативно. Если бы не “Миссия Невыполнима 6”, то “Апгрейд” точно бы занимал первенство по части убойных боевых сцен в 2018 году. Ну и последнее, что хочется сказать – у подобных низкобюджетных картин есть всегда лишь один шанс на победу, если они хорошо сняты – это финал. И, су*а, он тут хорош" Макс Шишкин, киноблоггер.

"Довольно интересная задумка и неожиданная (для меня) концовка. Не шедевр конечно, но лучше "Призрака в доспехах" (речь явно о экранизации – прим. ТС), которого даже не смог досмотреть" @Vito01, пикабушник.

___________________________________

3. «Мектуб, моя любовь» (2017)

Рейтинг: КП 6,8 / IMDb 7

Страна производства: Франция, Италия

Жанр: мелодрама, комедия, 18+

Режиссер: Абделатиф Кешиш («Жизнь Адель»)

Жаркое лето на юге Франции. Молодой сценарист Амин возвращается на лето домой, на побережье Лионского залива. Кузены, кузины, друзья, студентки из Ниццы — все здесь утоляют жажду, танцуют, купаются в море, сплетничают, ревнуют и занимаются любовью. Офелия любит Тони, но обручена с Клеманом. Шарлотта тоже любит Тони, Тони любит женщин, как и Селин, но Селин больше любит отвязные вечеринки. Вслед за этими безрассудными и разгоряченными телами Амин пускается на поиски любви, вдохновения, а если повезет — и судьбы.

* Фильм был номинирован на Венецианском кинофестивале.

"Интересно, что за всей этой карнавализацией действительности и вакхическим настроением, в «Мектубе…» медленно и тихо, но неотступно вызревает бэкграунд, который может быть важнее основной темы «оды к радости» — тема одиночества в толпе, красоты тоски и безуспешного поиска настоящего чувства, любви, в калейдоскопе случайных встреч, мимолетных страстей, ни к чему не обязывающих поцелуев, которые, словно следы на песке, смывает набегающая волна теплого моря. До следующего лета. 8 из 10" ingmarantonioni, пользователь КП.

"Три часа вы будете наблюдать полуобнаженные тела на пляже, в воде и на улицах, продолжительные танцы и слушать бесконечные разговоры — о том и о сем, сплетни за глаза, комплименты, обсуждение отношений. Парни и мужчины почти все кобелинонастроенные сексисты, девушки же не против, чтобы к ним относились как к мясу. Приятное впечатление здесь оставляют только главный герой Амин и одна из девушек — Шарлотт. И ягнята. Да, определенно ягнята. Пожалуй, самая красивая и запоминающаяся сцена была тогда, когда Амин фотографировал роды овечки. Вообще, пожалуй, это единственный герой, который большую часть своего экранного времени молчит. Но при этом кажется интереснее всех вместе взятых. Возможно, все это благодаря актеру Шаину Бумедину, который смог играть одними глазами и искренней полуулыбкой" ChannaNev, пользователь КП.

"Конечно, это не фильм о бессмысленности курортного «я тебя люблю», а скорее кино о невозможности определиться с тем, кого ты любишь, к кому тянешься, а кого хочешь. Кешиш снимает о всеядности молодости, где тропки непринужденно расходятся к призваниям и женщинам — и все манят и кажутся интересными, — но еще ничего не нужно выбирать окончательно" Алиса Таёжная, Афиша.

"Знаете, я очень долго не мог понять, откуда такой хороший рейтинг у фильма? Почти три часа я просто смотрел и завидовал людям. И при этом я был в отпуске! Но кроме загоревших полуголых тел, да ягнят там же посмотреть не на что! Полнейшее отсутствие сюжета, какие-то интриги и сплетни, да отвязные тусовки. Возможно, создатели хотели создать гибрид "Короля вечеринок" и "Евротура", но вышло на уровне последнего "Американского пирога". Да и совсем затянуто, правда. Или же я просто стар для этого дерьма. 5 из 10." @hard2feel, модератор сообщества "Все о кино".

___________________________________

4. «Ловушка времени» (2017)

Рейтинг: КП 6,7 / IMDb 6,5

Жанр: фантастика, боевик, приключения

Группа студентов отправляются в пещеры Техаса, чтобы найти своего любимого преподавателя по археологии, пропавшего без вести некоторое время назад. Ребята уверены, что он нуждается в помощи, а раз спасатели не смогут оперативно выполнить эту работу, то у них не остается выбора. Студенты готовы рисковать собственными жизнями ради спасения своего преподавателя. Кроме того, их интересует его необычная теория, которая гласит, что в этих местах может находиться истинный источник молодости.

«Создатели фильма справились лучше, чем хорошо, при учете столь скромного бюджета.  Персонажи местами немного несли ерунду, и пару раз не знали, что им делать. Однако к этому моменту Вы уже заинтригованы вопросами — а как же теперь и что же дальше, да и чем теперь это может закончиться? В целом фильм оставляет хорошее послевкусие, легкий, смотрится спокойно, подойдет как для просмотра в кругу семьи так и в кругу друзей. Фильм стоит досмотреть до конца, он Вас не разочарует. Идея отличная. 8 из 10» Чувственный, пользователь КП.

«Однозначно рекомендую к просмотру любителям фантастики, а также тем, кто любит размышлять о том, что будет, когда нас не станет. 8 из 10» OueenMargo, пользователь КП.

___________________________________

5. «Тау» (2018)

Рейтинг: КП 5,7 / IMDb 5,7

Жанр: фантастика, триллер

В ролях: Майка Монро, Эд Скрейн, Гари Олдман

Похожие фильмы: «Из машины», сериал «Чёрное зеркало»

История о женщине, которая оказывается в ловушке умного дома, управляемого искусственным интеллектом.

"Тау точно отражает современные технологические тенденции и популярные культурные концепции. В сюжете находит отражение миф об противостоянии создателя-тирана и его детей. Визуально фильм выполнен в минималистичных тонах с преобладанием ярких цветов, что подчёркивает футуристичный стиль. Местами фильму не хватает напряжения, зато смотрится довольно легко. На выходе получился сай-фай триллер средней руки" Pakk1, пользователь КП.

"Затрагивать мелкие логические ошибки не вижу смысла. Их очень и очень много. В целом фильм неплох: приятная картинка, хорошая завязка и вторая половина. Если бы не тупость героев, прописанная сценаристом; если бы не куча клише и логических ошибок; если бы не осточертевшая занудная тематика, над которой измывались как могли: было бы очень хорошо, а так 6 из 10" shinyatsama, пользователь КП.

"В общем и целом, при многообещающем начале «Тау» полностью оправдывает свой середнячковый рейтинг. На разок сойдёт. Любителям качественной и продуманной научной фантастики не рекомендую. 5 из 10" champignon_atomique, пользователь КП.

___________________________________

В следующих выпусках:

(скоро в сети в хорошем качестве)

• «Дэдпул 2» (2018)

• «Мир Юрского периода 2» (2018)

• «Небоскреб» (2018)

На этом все. Спасибо за прочтение!

• Оцениваем фильмы из этого и предыдущих выпусков: "статистика недели"

• Тег для подписки и предыдущие посты: "киноновинки на торрентах"

• Телеграм-чат "Лига киноманов"

• "F.A.Q. по рубрике".

Сижу читаю темы и думаю про себя "что-то давненько я ничего не постил". И понимаю, что я вообще здесь ничего никогда не постил, только читал, тырил идеи и учился рукожопить. Несправедливо немного получается. Исправляюсь.

Из автопробега по берегам Краснодарского края приехала в качестве сувенира тушка лангуста, и как водится валялась на дачных антресолях года два, пока не дошла до критичного состояния присобачить_куда-нибудь - выбросить_на_помойку.

Так как второй вариант для меня, как для духовного наследника Плюшкина совершенно неприемлем, было принято решение придать творению сувернирно-наколенной промышленности более приличный вид.

Писательским даром не владею будет несколько фото с краткими пояснениями.

1. Собственно исходный материал. При ближайшем рассмотрении оказалось, что основные усы жертвы дайвера-таксидермиста безжалостно оторваны и присобачена их укороченная версия.

Размеры деталей светильника определялись по ходу работ по принципу "лишь бы влезло".

2. В качестве основного материала для светильника решил использовать буковые доски, которые валялись где придется лет двадцать и жизнь их завернула в штопор.

3. Паз для псевдостекла. Использовал такую приблуду первый раз, и понял две вещи - нельзя торопиться и такой глубины паз должно ковырять нормальным фрезером, а не этой китайской фигней.

4. Тем не менее пазы прорезаны, теперь фрезером с широкой пазовой фрезой делаем из винтовых досок плоско-параллельные. Ясное дело, что последовательность действий должна быть обратная, но я-то думал, что пиво плохого не посоветует.

5. Отрезаем лишнее.

6. Проходим кромку фасонной фрезой. Заднюю стенку за неимением лучшего решено делать из двенадцатой фанеры. Размечаем "на глазок" и начинаем убирать лишнее.

6. ТК фактура фанеры не сильно впечатляет тонируем самой темной морилкой, которая была в наличии, верхнюю и нижнюю детали более светлой, фактура бука мне и в чистом виде нравится.

7. Вскрываем яхтным лаком и примеряем тушку.

8. Подготовка и примерка собственно светильника. Процесс выпиливания и фрезеровки рассеивателя из оргстекла к сожалению не фоткал, но и так понятно. Светиться будут полоски светодиодной ленты на 12 вольт, которые отлично потянет блок питания от какого-то девайса, много у меня этих блоков накопилось от мобил и прочего.

9. Чтобы зверюга не сбежала, кроме саморезов, решено дополнительно детали посадить на конфирматы.

10. Вырезаем пластик как намерили по месту. Не смотрите, что мутный. Это защитная пленка с двух сторон. Забегая вперед скажу, что намерил криво, но в большую сторону и пришлось подрезать еще.

11. Снимаем защитный слой изнутри и тихо матерясь в течении получаса вкорячиваем пластик и латунные стойки по месту. Кстати латунных стоек изначально не планировалось, идея пришла по ходу монтажа - была куплена латунная трубка, порезана, концы забиты ватой и залиты суперклеем. После просверлены отверстия и крепятся саморезами.

12. Ну и фото итога мучений. Кстати - на первом внизу можно разглядеть блок питания в розетке - с основным шнуром он соединен обычным клавишным выключателем для светильников. За качество фот прошу не пинать, да и пластик зверски бликует, что со вспышкой, что без.

ЗЫ На самом деле очень чесались руки что-нибудь покрамсать фрезерами, опыта пока ноль, надо тренироваться.

Убирать за собой тренировочный инвентарь – это то, что должно сидеть в голове каждого посетителя тренажерного зала. Это основа основ! Это как чистить зубы по утрам, вытирать жопу после «посиделок» и прочее. К сожалению, далеко не все об этом помнят. И ладно, если просто не помнят, но я убежден, что большинство из «неубирающих» все прекрасно помнят, просто не считают нужным убрать в силу каких-то причин – отсутствие желания, времени, извилин…

Многие «неубирашки» считают, что за ними должен убрать дежурный тренер, уборщица или кто-то еще. Действительно, для чего еще нужен дежурный тренер, все равно без дела ходит.

В общем, я даже не знаю что тут можно сказать… Для всех вас в аду готовят отдельный котел! Убирайте за собой, очень вас прошу! Проявите уважение к другим людям, никто не обязан разбирать за вами штанги, и уносить ваши гантели на место!

Но поговорить хотелось бы немного о другой категории людей. О той, что занимается не самостоятельно, а с персональным тренером (инструктором).

Просто интересно, вы думаете, что на вас правило «убирать за собой» не распространяется? «Я плачу тренеру деньги, пусть мне приносит и уносит инвентарь»?

Если вы занимаетесь с тренером, задумайтесь – вы сами берете гантели, на которые указывает тренер, сами навешиваете необходимые блины на свою штангу, либо всё это вам подносит и уносит ваш тренер?

Хочу открыть вам один маленький секрет.

Персональный тренер нужен для того, чтобы обучить вас технике выполнения различных упражнений, научить пользоваться тренажерами, то есть для того, чтобы вас тренировать! Тренер – тренировать. Чувствуете схожесть слов?

Так вот, у тренера нет задачи приносить вам гантели, разбирать за вами штангу, вытирать за вами ваш пот с лавок и тренажеров. Как правило, задача тренера – подготовить вас к самостоятельным тренировкам. Или вы считаете, что сейчас пусть тренер убирает, а потом сам буду?

Вы платите за обучение! Если вы пришли в учебное заведение, вас учителя (преподаватели) чему-то обучают. Но разве они обязаны ходить за вас в библиотеку, приносить вам книжки и прочее?

Если ваш тренер вам всё приносит и уносит, то лишь потому, что он хочет показать вам, что заинтересован в вас. Зачем ходить к тренеру, который не подносит, если можно пойти к другому тренеру, который будет подносить… Он просто не хочет, чтобы вы ушли к другому тренеру, а не потому, что ему нравится вам всё приносить.

И в большинстве случаев, тренер вам не скажет «иди бери вон те гантели» только из-за уважения, воспитания, и «такпринятости», ибо «принеси/унеси» - это широко распространенная практика.

Но неужели вы сами не понимаете, что если вы закончили делать подход с гантелями, то нужно их отнести на место? Закончу, встану рядом, и буду ждать, пока тренер их унесет, и скажет что делать дальше! Так держать!

Открою вам еще один секрет. Если вы будете уважать своего тренера, то и он будет уважать вас, и подходить к вашим тренировкам с душой, а не абы как! И да, это уважение, отчасти, зависит от того, убираете ли вы за собой тренировочный инвентарь. Надеюсь, вы не забыли про отдельный котел в аду?

П.С.: большинство моих подопечных тоже ничего не убирают за собой, и не в состоянии самостоятельно повесить себе блины на штангу. Возможно, я сам виноват, что распустил их своей добротой и «желанием угодить», но некоторые уж совсем оборзели, что даже коврик за собой убрать не могут после того, как пресс покачали, и он так и будет валяться посреди зала.

Выводы:

- не важно, занимаетесь ли вы самостоятельно, или с персональным тренером – убирайте за собой инвентарь;

- тренер должен тренировать, а не подносить и уносить вам всё необходимое;

- хотите приятно удивить своего тренера – научитесь самостоятельно подготавливать свой тренировочный инвентарь, как и убирать его за собой!

Хороших вам тренировок!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10870

Имеется вот такой вот Beamex MC-R

Клавиатура у него встроенная в корпус, но не работает сама кнопка включения. Есть подозрения что из за плохих контактов на ленте

Они на половину протёртые, возможно их как то восстановить?

Отреставрировали прекрасно, красота!

Правда напротив через дорогу такая картина

Ну и Бублик, напоследок)

Частенько слышу от людей примерно следующее: «Хочу быть физически развитым, но у меня сколиоз, поэтому мне нельзя заниматься». В большинстве случаев это звучит как отговорка: «Я бы давно накачался/похудел, но если бы не сколиоз, врачи запретили заниматься». Да, во всем виноват сколиоз…

Сколиоз – это фиксированное отклонение позвоночника вправо или влево относительно своей оси. И этот злосчастный сколиоз имеет целых 4 стадии. Сколиоз 1 степени практически невозможно заметить самостоятельно, ибо угол искривления от 1 до 10°. Подобное искривление имеется чуть ли не у каждого второго человека, особенно ведущего сидячий образ жизни. Ткни пальцем в толпу – обидишь сколиозника.

Искривление позвоночника способствует мышечному дисбалансу. Если вы ничего не предпринимаете для укрепления мышц, это почти наверняка приведет к усилению дисбаланса. Но и физическая нагрузка не гарантирует вам отсутствие дальнейших травм, такая вот загвоздка.

Есть такая вещь, как SEAS (Scientific Exercises Approach to Scoliosis) – Научно-Практический Подход к Сколиозу, некая такая программа упражнений с использованием современной нейрофизиологической основы [1]. У этой программы нет конкретного автора, преподаватели проходят обучение по всему миру, и по мере изменений подхода к проблемам сколиоза в более современных исследованиях, вносят туда свои коррективы. То есть на данный момент подобный подход считается истиной, но не факт, что в дальнейшем он не может измениться.

Задачей SEAS является увеличение стабильности позвоночного столба техниками самокоррекции, тренировка нейромышечной связи, необходимую в том числе для повседневной жизни.

Врачам сейчас лишь бы что-то запретить. А вот есть исследование, где 16 пациентов со сколиозом делали разные упражнения, типа армейского жима, тяги верхнего блока, римского стула и тяги штанги к животу в наклоне, что привело к улучшению самочувствия пациентов [2].

Божечки, это же осевая нагрузка. Как можно делать армейский жим и тягу штанги в наклоне, спина ж отвалится… категорическое НЕТ от врачей! Однако та же тяга усиливает стабильность разгибателей спины. При соблюдении правильной техники, разумном весе и отсутствии дискомфорта, она вполне себе имеет терапевтический эффект. Не это ли задача SEAS? Кстати говоря, биомеханически, для позвоночника, тяга в наклоне является достаточно близкой к становой тяге. Что вы что вы, какая становая тяга при сколиозе…

Мало вам? Есть еще исследование, которое рекомендует людям со сколиозом выполнять 2-3 силовые тренировки в неделю для укрепления мышц и создания костной массы [3]. Конечно, такие тренировки должны соответствовать возрасту и способностям отдельных людей, ориентируясь на все основные группы мышц.

Не думаю, что вам стоит бежать в зал, и хвататься за все подряд, говорю лишь о том, что если у вас имеются подобные проблемы с позвоночником, то вам категорически необходима физическая активность. Просто начинайте с малого, укрепляйте все мышцы кора как таковые. Римский стул, ягодичный мостик (для начала без веса) и всякое такое. Затем уже сможете перейти к более сложным упражнениям, типа тяги штанги в наклоне. К сожалению, я не могу дать вам универсальные рекомендации в выборе упражнений для всех и каждого, ибо у всех разные проблемы с позвоночником, разные физические показатели и прочее.

И, естественно, прежде всего, стоит найти хорошего врача, и получить от него «добро» и рекомендации, ибо бежать в зал, начитавшись советов в интернете – не лучший вариант (я просто обязан это написать).

Выводы:

- сколиоз есть практически у всех, это не повод не отказаться от физических упражнений;

- более того, как раз наличие сколиоза говорит о том, что вам необходимо увеличивать стабильность позвоночника за счет развития мышц кора;

- начните с консультации у хорошего врача, и простеньких упражнений, дальше – больше.

Хорошего вам здоровья!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10841

Материалы и исследования:

1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25729406;

2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20811080;

3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28344731.

Продолжаем наш отчет по опросу киноманов. В этой части мы рассмотрим такие вопросы, как просмотр фильмов в кинотеатре, культура поведения на сеансе, отношение к киноакадемиям и кинонаградам, отношение к русскому кинематографу, и пару вопросов по сообществу "Все о кино".

В продолжение поста (часть 1):

https://pikabu.ru/story/rezultatyi_oprosa_kinomanov_chast_1_...

__________________________________

ПРОСМОТР ФИЛЬМОВ В КИНОТЕАТРЕ

16. Как часто ходят в кино.

Тут почти ничего не изменилось по сравнению с прошлым опросом.

Большинство пикабушников ходят в кино все так же реже одного раза в месяц - 49%.

24% ходят примерно раз в месяц (было 26%), а 12% вообще не ходят в кинотеатр :(

11% ходят раз в 2 недели, и всего 4% ходят раз в неделю (было 2%).

__________________________________

17. Как выбирают фильм для просмотра в кинотеатре.

Большинство заранее следят за новостями о фильме - 65% (в прошлом опросе было 62%). Недолго изучают инфу перед походом в кино 35% (было 32%).

Выжидают некоторое время после премьеры 13% (было 17%).

Около 13% (ранее 16%) могут пойти просто за компанию на что позовут.

И, наконец, 17% порой вообще выбирают фильм уже в кинотеатре (ранее 14%).

__________________________________

18. Отношение к 3D

Как видим, большинство относятся нейтрально, а вариантов "положительно" больше, чем "отрицательно". Остальные ответы, которые пользователи дописывали сами, в основном, говорят о том, что 3D не всегда в тему, или отличается по качеству в различных фильмах.

__________________________________

19. На какие жанры охотнее идут в кино

Фантастика уверенно лидировала с 74,5%.

Блокбастеры, фильмы по комиксам, фильмы-катастрофы попали на второе место и набрали 65,5%, обойдя ближайшего конкурента - жанр фэнтези, набравший 60% (в прошлом году было наоборот).

Мультфильмы и семейные фильмы смотрят 34%.

Детективы набрали 28%, фильмы ужасов 29% (большой прогресс - в прошлом опросе у хорроров было всего 18%. Неужели все благодаря успеху фильма «Оно»?)

Такие жанры, как драма и черные комедии набрали 25-26%. Боевики и вестерны - 19%.

Мелодрамы, легкие комедии, независимое кино с арт-хаусом и короткометражками - всего 13%.

Ну и для 24% пикабушников жанр не так важен или каждый фильм субъективен.

__________________________________

КУЛЬТУРА ПОВЕДЕНИЯ В КИНОТЕАТРЕ

20. Как часто покупают еду в кинотеатре

Большая часть пикабушников покупают, но редко - 44%.

Часто покупают перекусить - 20%.

Не покупают, но нейтрально относятся к этому - 17%.

Не покупают, но отрицательно относятся - 15%.

Остальные 4% - те, кто не ходят в кино.

__________________________________

21. Какую покупают еду в кинотеатре

Большинство традиционно покупают попкорн (50%) и газировку (46%). 17,5% покупают чипсы, 15% - воду или сок. 10% покупают пиво, 1,5% - другие алкогольные напитки (тут может быть гораздо больше, просто этот вариант был дописан в конце). А семь человек (1,6%) признались, что приносят с собой горячее - вот же психи :)

* Люди дописывали и свои варианты, среди которых было: мороженное, арбуз, чай, фляга с виски, продукты из фастфуда, "винишко", шоколад и прочее.

__________________________________

22. Чем плохим занимались пользователи на сеансе

Предположим, что опрошенные были с нами откровенны :)

• Опаздывают на сеанс (никогда - 61%, редко - 32%, иногда - 7%)

• Шумят с телефоном или разговаривают (никогда - 86%, редко - 12%, иногда - 1%, часто - 1 чел.)

• Отсвечивают мобильником (никогда - 87%, редко - 10%, иногда - 2%, часто - 1 чел.)

• Выходят куда-либо посреди сеанса (никогда - 43%, редко - 37%, иногда - 17%, часто - 3%)

• Мешают соседу - стучат ногой и т.д. (никогда - 78%, редко - 18%, иногда - 3,5%)

• Берут с собой пахнущую еду (никогда - 81,5%, редко - 11%, иногда - 6%, часто - 1,5%)

• Берут с собой громко хрустящую еду (никогда - 53%, редко - 25%, иногда - 18%, часто - 4%)

• Берут с собой алкоголь (никогда - 63%, редко - 21%, иногда - 9%, часто - 6,5%)

• Повышают голос (никогда - 76%, редко - 17%, иногда - 6%, часто - 1%)

• Садились на не свое место (никогда - 57%, редко - 27%, иногда - 12%, часто - 4%)

• Занимались непотребством (никогда - 90%, редко - 9%, иногда - 1%)

__________________________________

23. Чем мешают пользователям другие люди на сеансе

(сократим до упоминания только "никогда" и "часто")

Итак, посторонние люди мешали опрошенным тем, что:

• Опаздывали на сеанс (никогда - 13%, часто - 38%)

• Разговаривали по телефону или не выключали звук (никогда - 11%, часто - 24%)

• Отсвечивали мобильником (никогда - 15%, часто - 26%)

• Ходили между рядами посреди сеанса (никогда - 18%, часто - 19%)

• Мешали физически - стуча ногой и т.д. (никогда - 29%, часто - 11%)

• Брали с собой пахнущую еду (никогда - 41%, часто - 13%)

• Брали с собой громко хрустящую еду (никогда - 15%, часто - 27%)

• Повышали голос (никогда - 16%, часто - 19%)

• Садились на ваше место (никогда - 58%, часто - 4%)

• Занимались непотребством (никогда - 79%, часто - 2,5%)

Путем нехитрых вычислений (а именно разницы между "никогда" и "часто") смею предположить, что больше всего мешали опрошенным те, кто опаздывают на сеанс, и те, кто болтают по телефону или не выключают звук.

__________________________________

24. Самые странные вещи, которые мешали на сеансе

Ответу на этот вопрос был посвящен пост: "Необычные истории из кинотеатра"

__________________________________

25. Отношение к русскому кинематографу.

На первом месте мнение о том, что иногда неплохие фильмы все же попадаются - 50% (в прошлом опросе этот вариант набрал 43%).

22% любят старые русские фильмы, а новые нет (было 27%).

15% пикабушников вообще не верят в русское кино, как и в прошлый раз.

Остальные варианты: 6% "верят в русское кино, но каждый раз ожидания оказываются обманутыми" (ранее было 8%); 4% разочаровались; у 3% есть ненавистные режиссеры и всего 1,5% любят русские фильмы и ходят на них в кино.

__________________________________

КИНОПРЕМИИ И КИНОНАГРАДЫ

26. Интерес к победителям кинопремий

Большая часть интересуются только главными победителями Оскара - 37% (показатель вырос с 32% в прошлом опросе).

На 2-м месте пикабушники, которые вообще не следят за кинонаградами - 30% (а было 47%).

Затем идут те, кто смотрит победителей на Оскаре во всех номинациях - 13% (было 7%).

Затем те, кто смотрит главных победителей и на Оскаре, и на Золотом Глобусе - 9% (было 8%).

9% следят за разными кинопремиями, в том числе и европейскими (а было всего 4%).

Не только следят за результатами, но и смотрят церемонии награждения всего 2%, как и раньше.

__________________________________

27. Соглашаются ли с выбором победителей кинопремий

Нейтрально относятся к награжденным 44% (в предыдущем опросе - 52%).

Определенно не согласных около 20% (было 27%).

Чаще соглашаются, но не во всем 17% (было 7%), а чаще не согласных - 15% (было 9%).

Солидарны с киноакадемиками всего 4% опрошенных.

__________________________________

28. Слышали ли вы про киноопрос Pikabu Choice Awards/Золотая печенька.

К нашему сожалению, 63% вообще не слышали про киноопрос от нашего сообщества, 22% слышали, но не участвовали, и всего 15% участвовали.

Напоминаем, что Pikabu Choice Awards/Золотая печенька - это масштабный опрос, который мы развернули перед последним Оскаром по аналогии с ним, но участвовали в отборе обычные зрители. У нас были анонсы с подготовкой, множество номинаций и участников, небольшая комиссия по отбору номинантов и даже объявление победителей с инфографикой. Надеемся, что в следующий раз все желающие не пропустят опрос. Подписывайтесь на тег "Золотая печенька", чтобы не пропустить!

__________________________________

29. На какие темы посты интересны

Подводя итог, самыми интересными признаны оригинальные подборки фильмов по определенной теме и по определенному жанру (около 80%). Следующим по популярности пунктом идут новости о выходе фильмов и трейлеры (64%), затем подборки по актерам, лучшие роли и т.д. (49%, хотя раньше этот показатель составлял 28%). Далее новости о кинематографистах (44%), рецензии, обзоры, статьи и посты с юмором (40%) и, наконец, мини-биографии и интересные факты о кинематографистах (36%).

__________________________________

30. На какие темы посты не интересны

Меньше всего пикабушников интересуют личная жизнь, слухи и дни рождения кинематографистов (48%). При этом 39% в сообществе все устраивает.

__________________________________

31. Отношение к опросу "Самая привлекательная актриса по версии Пикабу"

Большинство идею одобряет, поэтому мы вовсю готовим опрос :)

Так что подписываемся на тег "золотая печенька", чтобы не пропустить его!

Пока могу намекнуть только, что опрос будет проходить по знакомой схеме на гугл-формах и будут внесены около 100 отобранных нами популярных актрис. Но думаю, будет еще пост-анонс, в котором мы с вами обговорим, как все будет устроено, и выслушаем встречные предложения :)

__________________________________

32. На какую темы опрошенные хотели бы увидеть посты

В основном все хотят подборки фильмов и посты о съемках, но были таки и необычные предложения: "Самые недооценённые/провальные фильмы, стоящие просмотра", "Хорошее фентези, о котором вы не знали", и особенно доставила тема "Топ фильмов про акул убивающих людей на пятницу 13 бензопилами" и другие. В-общем, пользователи подкинули нам целую уйму вариантов, за что им большое спасибо!

__________________________________

На этом все!

Спасибо всем прочитавшим и прошедшим опрос: благодаря этим данным (в том числе) мы улучшаем сообщество и выбираем пути его развития!

• Ссылка на первую часть (еще раз):

https://pikabu.ru/story/rezultatyi_oprosa_kinomanov_chast_1_...

• Пост про забавные истории с киносеансов (по результатам этого опроса):

https://pikabu.ru/story/neobyichnyie_istorii_iz_kinoteatra_6...

• Пруф (полностью результаты в гугл-формах): https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSele0wX3YpNhbvTbncu...

• Выбор темы для следующего поста Skalkin:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd4wFASkLEW-4lCDpTJ...

Я живу в довольно новом районе, где все очень хорошо с торговлей - магазинов много и они разные. И до недавнего времени с таким брендом, как "Магнит" я сталкивался только в командировках, в Москве их почти не было. И вот года 2-2.5 назад в нашем районе в довольно удобном и проходном месте открылся "Магнит". Поскольку я там постоянно хожу, то, естественно, начал иногда заглядывать. Сразу поразил грустный ассортимент по сравнению с соседними магазинами, бестолковое размещение товаров (прилавок с соусами, как-то раз, мне сумел найти только третий по счету продавец) и общая бестолковость и безнадега. Вообщем ходить туда я зарекся, но со временем те впечатления выветрились и вчера, проходя мимо, все же зашел глянуть, может что изменилось.

Изменилось!

Теперь в магазине ценники не просто неправильные, как иногда бывает, а их просто перестали ставить. Вот так это выглядит.

Угадайте, дорогие покупатели, что тут и по чем.

Нет, это не одна витрина такая случайно. Это систематически, просто наиболее характерный пример.

Акционные товары:

Там, где ценники все же стоят, они крайне слабо отражают содержимое полок.

Грустная тетка неизвестной национальности, назвавшаяся администратором, сказала: "Сами тут поработать не хотите?"

В "Книге отзывов и предложений" с трудом нашлись свободные страницы (закономерно) и не менее закономерно на оставленных жалобах покупателей резолюции администрации не наблюдалось.

Но в этот раз мне надоело, что в моем районе удобные торговые площади занимает такая помойка. Поэтому я не просто развернулся и ушел, а оставил соответствующую запись в "Книге отзывов" (но уже не для администрации, а для Роспотребнадзора), который их обязательно посетит (первое обращение в ТУ Роспотребнадзора по г.Москве уже отправлено) и, если понадобится, оно будет не последним. Если этот магазин не может торговать нормально, пусть освободит место для других. Теперь я по дороге с работы буду каждую неделю заглядывать в это торговое предприятие и знакомить контролирующие органы с их нововведениями. Буду считать себя "антикризисным менеджером" на общественных началах - мне не сложно.

Судя по всему поле ухода г. Галицкого из своего бизнеса, новые владельцы с утроенной силой начали "резать косты", выжимая из сети последние соки и наплевав не только хоть на какое-то качество, но даже на видимость соблюдения минимальных приличий. Поэтому предлагаю всем, кому не хочется и дальше видеть помойки вместо магазинов и наблюдать гастарбайтеров в роли администратора, напомнить АО "Тандер", что они немножечко охуели.

Адрес упомянутого в посте магазина - г.Москва, ул.Братиславская, 14

Наверняка у всех в жизни бывает такой день, когда ну прямо бздец какой-то. Не выспался, заболел, закрыли тренажерку, переел, перебухал, наступил в кошачью ссанину, поругался с близкими, еще и воду дома отключили, суки! Вот смотришь на какого-нибудь успешного человека, и думаешь как ему так удается всегда быть замотивированным, добрым, веселым, счастливым… Увы, это не всегда так. Как тут вести здоровый образ жизни, когда вокруг одни срывы?

Ну правда, вы в сказку попали что ли? В жизни достаточно проблем, чтобы полностью их избежать. В году достаточно праздников, чтобы вас не поджидал очередной зажор/запой. То открытие шашлычного сезона, то у друга день рождения, то Новый год, то соседская кошка родила, столько поводов…

Давайте сначала разберемся с «плохими днями».

Итак, у всех бывает плохой день. Многие не высыпаются, у многих болит живот, и наверняка все владельцы котов хоть раз наступали в их ссанину. Я не психолог, конечно, но…

ХВАТИТ НЫТЬ!

В жизни любого взрослого человека есть вещи, которые делать просто приходится. Надо идти на работу, когда не хочется, надо решать какие-то бытовые проблемы, надо ссанину за котом убрать в конце концов, иначе вонять будет. Просто берёте и делаете.

Или не делаете.

Оставьте все как есть. Завтра сделаете.

Повторюсь, я не психолог, и не собираюсь лечить ваши психические расстройства. Не выспались – выспитесь, закрыли тренажерку – сходите в другую, заболели – вылечитесь, нассал кот – уберите, отключили воду – так у вас же кот нассал, воспользуйтесь… Выберете себе наиболее важные «проблемы» - решите их.

У всех бывает в жизни жопа! Расслабьтесь!

Чаще ко мне обращаются с проблемами, типа: «Вчера был праздник, мы семьей уехали на все выходные к друзьям, и я жрала жрала жрала. Как теперь жить?».

Забить болт, и жить дальше! Переели, значит, так и надо было!

WTF???

Поймите наконец, иногда нам просто нужно сделать шаг назад, чтобы потом сделать два вперед. Процесс похудения не строится по линейному графику (см. график 1). Не бывает прямой линии от «я говно» до «я крутой».

Жизнь немножко сложнее, и по факту всё происходит несколько по другому принципу (см. график 2). Развитие идет, но по кривой, петляющей линии. 

Да, сегодня вы можете «правильно питаться», а следующую неделю не выходить из кухни, кушать пельмешки на ночь, и смотреть «дом 2».

Ну не умеют люди постоянно двигаться только вперед. Если вы умеете, то вряд ли будете это вообще читать. Да, иногда нам нужно отожраться. Как минимум чтобы пересмотреть свой «план похудения» или диету, и, возможно, прийти к выводу, что такая система питания, как система питания нам не подходит, и нужно выбрать несколько другую. А может и просто нужно потупить какое-то время, чтобы что-то переосмыслить, и снова начать двигаться вперед.

Если вы хотите похудеть, то важнее отслеживать собственный вес в более долгосрочной перспективе, то есть если ваш вес за какой-то промежуток времени (неделя, месяц, год) снижается – вы двигаетесь в правильном направлении, и все эти колебаний вверх-вниз – ерунда (см. график 3).

Выводы:

- у всех в жизни бывает плохой день, иногда просто нужно взять и сделать то, что необходимо сделать, вне зависимости от вашего желания;

- а иногда нужно просто потупить, и воспринимать такие одиночные срывы как часть вашей жизни и процесса изменения вашего тела в принципе – это лишь повод задуматься о том, где вы могли ошибиться. Не ошибается тот, кто ничего не делает, но и ничего не делать – ошибка. ©кто-то чуть умнее меня.

Зачем я все это вообще написал? Да потому что все чаще жалуются на «плохой день», срывы или обычные застои в похудении и развитии. Отнеситесь к жизни проще, у вас она длинная, и если вы в принципе настроены на развитие в этой жизни, то все у вас получится! У меня тоже бывает плохой день, и зажоры. Кота только нет…

Хорошего вам развития!

Источник: https://vk.com/wall-143335632_10793