Материал: Кость оленя, зубы лисы, шнур, кожа.

Автор: Deloto

Житель города Обь Артем Тиунов по пути на работу увидел на дороге маленького котенка. Малыш полз по проезжей части в -28 градусов мороза и едва ли не попал под колеса. Молодой человек остановился и вышел из машины.

Он увидел, что у котенка его задние лапы и хвост были заморожены, словно сосульки. Сибиряк решил спасти беднягу и отвез к ветеринару, доктор посоветовал отогреть малыша.

Везунчик оказался мальчиком и вскоре пришел в себя. Также быстро для него нашлись и хозяева.

— На нас вышла девушка-студентка из моего родного НГПУ, более того, учащаяся Института филологии, массовой информации и психологии, который я, собственно, несколько лет назад закончил. Теперь Сиба будет умным и интеллигентным котом, ведь он будет расти в среде филологов, — рассказывает Артем.

Источник: http://g-m.site/spasli-kota-s-obmorozhennymi-lapkami-v-novos...

Еду как-то хорошим осенним днем, слушаю радио, никого не трогаю... смотрю в зеркало заднего вида, понимаю что меня очень стремительно догоняет "реношка".. я и не знал, что они могут так быстро ездить.. но вскоре, всё встало на свои места.. кому-то очень срочно нужно было домой..

Странные пятна на двери...

На данный момент самой популярной теорией происхождения птиц является "с земли вверх". Она говорит о том, что птицы сначала отрастили перья для термоизоляции, а потом начали их использовать для полёта. По этой теории первые птицы не умели лазить по деревьям, а взлетели сразу же с земли. Но микрораптор пошатнул эту теорию, и популярность набрало предположение, что птицы сначала научились лазить по деревьям, потом планировать и только потом летать (так называемая теория "с дерева вниз"). Мы же отбросим эту часть, о которой ещё с середины 19 века ведутся жаркие споры в палеонтологических учёных кругах.

Археоптерикс.

Археоптерикс нам прекрасно подойдёт для старта, так как он постоянно скачет из класса рептилий в класс птиц и обратно.

Археоптерикс всё ещё имел зубы, а сама пасть не обросла роговым чехлом, т.е. клюва у него не было. Полость, соединяющая череп с позвоночник, находилась сзади, как у родственных ему динозавров, а не снизу, как у птиц. Наш первоптиц имел отдельные крестцовые позвонки, что опять же его роднило с ящерами. У наших птиц крестцы срослись и образовали сложный крестец. Тоже самое с хвостом: у археоптерикса длинный хвостовой отдел позвоночника, состоящий из двух десятков отдельных позвонков. У птиц же в хвосте одна короткая кость -  пигостиль. Туда же идут и кости таза: археоптерикс имеет несколько отдельных костей таза, у птиц они срослись в единую. Передние конечности у нашего героя имеет хорошо выраженные фаланги пальцев: 2 фаланги на первом, 3 на втором, 4 на третьем. У птиц же пальцы отрафированны и имеют формулу 1-2-1.

Скелет археоптерикса.

Конфуциусорнисы.

Конфуциусорнисы жили 120 млн лет назад и были намного ближе к динозаврам, чем к нашим современным птицам. Строение плеча и лопатки делало невозможным маховый полёт. Также эти древние птицы всё ещё имели когти на передних конечностях. Хоть сам хвост и укоротился по средствам сращивания позвонков, на нём всё ещё отсутствовало веерообразное опахало, что делало его непригодным для полёта. Возможно конфуциусорнисы и летали, но они явно использовали далёкую от современных полётов технику. Зато начала уменьшаться грудина.

Конфуциусорнис

Энанциорнисы.

Энанциорнисы - это широко распространённая группа хищных птиц мелового периода. Она была очень разнообразна, но имела ряд черт, которые свойственны динозаврам, а не птицам. К примеру, угол поворота их ног был крайне мал, а наши летающие хищники могли крутить-вертеть ногой как душа захочет. Найденные останки молодых энанциорнисов показывает, что костный скелет формировался очень рано. Суставы у невылупившихся птенцов уже были костные, как у динозавров, а не хрящевые. Так что их рост сильно замедлялся. Зато энанциорнисы уже освоили полноценный полёт. Эти птицы имели много знакомого нам в строение скелета, но то лопатка не так крепится, то задние ноги работают по другому. И как итог, совершенно далёкие от наших современников строение и механика скелета.

Некоторые представители данной группы ещё не лишились зубов и когтей на передних конечностях

Энанциорнисы. Из-за своеобразного строения ног, их походка была похожа на походку современных уток.

Гесперорнисы.

Ещё одни представители меловой фауны, на этот раз водоплавающие птицы. Они не умели летать, и скорей всего, даже ходить. Зато прекрасно плавали и ныряли для птиц, без перепонок на задних лапах. Они не являются ступенькой эволюции, скорее они ответвление в сторону моря. Имели ряд примитивных признаков: зубы, не полые кости, строения крыла.

Гесперорнис.

Ихтиорнис.

Ну и закончим мы меловыми бакланами. Ихтиорнисообразные птицы размерам с голубя  прекрасно летали, хотя были так же морскими птицами. Обзавелись веером на хвосте и современным строением крыла. Они отрастили себе киль. Правда, всё ещё имели примитивные позвонки и зубы. Ихтиорнисы были хорошими ныряльщиками и основным их пропитанием были рыбы. Позже их вытеснили более продвинутые птицы. Вымерли в мел-палеогеновое массовое вымирание вмести с динозаврами.

Стая ихтиорнисов.

Никто не думал, что этот рыжий котенок переживет первую ночь. Но он не только сделал это, но и буквально преобразился за месяц. Бездомного котенка принесли в приют Felines & Canines после несчастного случая, когда животное застряло под капотом и получило сильные ожоги.

Встречайте Пламя, маленького борца!

Практически все тело котенка было в ожогах, он был истощен и страдал от инфекции верхних дыхательных путей. На тот момент все шансы были против него. Сотрудники приюта захотели дать ему последнюю возможность побороться.

«Он самый милый, любящий маленький парень, и мы отчаянно хотим дать ему второй шанс на жизнь», — написали Felines & Cannies в Facebook.

Сотрудники приюта ухаживали за ним всю ночь, надеясь дать котенку все, что нужно, чтобы выжить. «Оказавшись у нас, он поел в первый раз за 2 дня и насладился массажем и расчесыванием».

Уже на следующий день Пламя почувствовал себя более свободно и даже разделил кровать с собакой.

Несмотря на прием антибиотиков, способных привести к потере веса, Пламя набрал 200 грамм за 4 дня. Он заразил всех в приюте своей жаждой к жизни! Уже спустя неделю, это было совсем другое животное. «Он крепнет день ото дня и уже запрыгивает и спрыгивает с дивана!»

Пламя очень привязался к одной из собак. Он залезает на ее спину и друзья сладко спят.

Прошел всего месяц с того момента, как пострадавшего котенка привезли в приют.

«Честно говоря, никто не думал, что он выживет. Я отправился в клинику, чтобы сделать все возможное для его спасения. Вооруженные высококалорийной едой для кошек, кремом ResQ Organics и безграничным запасом любви, с ним нянчились до тех пор, пока он не получил достаточно, чтобы дальше идти самостоятельно»,- сказала Эбби из Felines & Cannies.

Месяц спустя…

Источник: http://bezkota.ru/nikto-ne-predpolagal-chto-etot-ryzhij-kote...

Мама поймала в кадр зевающую кошку.

А это она в нормальном виде))

Сейчас у меня нет времени на большие посты. Т.е. я готовлю большой материал, но пока что публиковать нечего. Поэтому ловите потрясающие арты, показывающие насколько тонка была граница между птицами и динозаврами.

_______

Птица. Археоптерикс. 150 млн лет назад. Вес ~ 0,5 кг.

_______

.

.

_______

Динозавр. Микрораптор Гуи. 125 млн лет назад. Вес ~ 1 кг.

_______

.

.

_______

Динозавр. Чанъюйраптор Янги. 120 млн лет назад. Вес ~ 4 кг.

_______

.

.

_______

Птица. Джехолорнис. 120 млн лет назад. Вес ~ 2 кг.

_______

.

.

_______

Динозавр. Балаур Бондок. 70 млн лет назад. Вес ~ 20 г.

Маленькая предыстория.

Мое знакомство с Гарри Поттером началось с четвертой книги, "Гарри Поттер и Кубок Огня", через пару месяцев после того, как она появилась в России - подруга из Москвы привезла почитать. Зацепила сразу. Правдами и неправдами нашла первые три и прочитала за пару дней.

Когда вышла пятая книга, "Гарри Поттер и Орден Феникса", мой друг, раз в год ездивший по обмену в Канаду, прислал мне по почте оригинал, подаренный канадскими друзьями. Читала ооочень долго и через пень-колоду, переводила по Мюллеру, ибо ни о каких гугл-переводчиках и речи не шло.

Как я умасливала и уговаривала родственников - отдельная и очень долгая песня, но на Новый 2005 год дядя подарил мне набор из пяти книг. Может, кто помнит - были такие, в картонной упаковке, оформленной под шкатулку вроде.

Оставшиеся книги докупала сама, как только они появлялись в продаже.

Позже, уже в году 2006-2007 их у меня украли. Прям все. Вынесли из комнаты в общаге. Вместе с остальной моей библиотекой фантастики и фэнтези. Не знаю, кто уж там был такой библиофил, его так и не нашли.

Пришлось покупать заново весь набор, что для бедного студента очень и очень обременительно. Но я справилась, и они до сих пор стоят у меня на полке. Росмэн, естественно)

Моя мама поддалась увлечению Поттером. Также до дыр зачитывала книги, по двадцать раз пересматривала фильмы, иногда даже находила что-то интересное в сети, когда у нее появился ноут.

Теперь эстафету приняла моя дочь. Книги, правда, не читает, ибо вообще не любит это занятие, а вот фильмы может смотреть хоть каждый день.

Собственно, история

Пару месяцев назад звонит мне мама с наездом: как это так, я не сказала ей, что у Роулинг есть еще три книги из той же серии, надо их купить немедленно. Рассказ об издательстве Махаон и печально известном переводе от Спивак действия не возымел. Мама сказала - надо брать!

И вот пару дней назад, прогуливаясь по торговому центру и закупаясь подарками на надвигающийся праздник, я наткнулась на "Квидиш сквозь века" и "Гарри Поттер и проклятое дитя". Ну, че, вот он знак, надо покупать. И радовать маму)

Взяла, принесла домой.

"Квидиш" осилила за час, наверное. "Проклятое дитя" чуть дольше. Читаю допматериалы - всякий там актерский состав пьесы, биографии авторов и прочее - и натыкаюсь:

Поясняю:

О, думаю, оперативненько) Только ж недавно на фильм ходили. А когда ж книга издана?

Эммм...

А теперь внимание - вопрос: у Махаона все через одно общеизвестное место? Или это типа такой талантливый маркетинговый ход? Или все-таки магия вокруг нас?)

Было холодное утро. Солнце еще не встало, когда Брэд Слейтер с фонарем в руке начал обход поезда. Локомотив остановился в Уэйнрайт в воскресенье утром. Слейтер, проводник канадской Национальной Железной дороги, дрожал на 40-ка градусном морозе.

Вдруг из-под замороженного двигателя раздался звук – печальный, тоскливый крик. Сначала Слейтер подумал, что поезд кого-то сбил. Но когда он посветил фонарем, то мельком увидел шерсть. Это был кот.

“Он сидел под двигателем, выше колес, весь во льду” – говорит Слейтер. “Я не мог оставить его. Мы внесли его в вагон”.

Кот мог бы быть напуган, и у него была возможность спрыгнуть и убежать, когда поезд остановился. Но кот не ушел.“Я думал, что мне придется доставать его веником, и я напугаю его” – объясняет Слейтер. “Я стал на колени и сказал: “Давай сюда, приятель”, и он спрыгнул, прошел через колеса и залез ко мне на руки”.

Кота назвали Q199 в честь поезда.

“Он – сейчас самая жалко выглядящая кошка ” – говорит Слейтер. “Но он – боец”.

И его аппетит к человеческой теплоте был еще более жадным. И Слейтер забрал его домой.

“Он отморозил себе уши”– говорит Кровельщик. “И подушечки лап”.Несмотря на такую чудесную историю Слейтер и Q199 скоро могут разлучиться. Как только их история распространилась, со Слейтером связалась семья из Саскачевана. Q199 может на самом деле быть Тайгером, пропавшим из дома котом.

“Я рад, что он получил второй шанс в жизни” – говорит Слейтер. “Не многим это удается”.

источник http://viralpress.ru/archives/36355

Пробила меня на днях, скупая ностальгическая слеза и решил я достать со своей полки, покрытую пылью коробочку, с замечательной игрой Меч и Магия 8: Эпоха Разрушителя.

Почему её, а не скажем 7 часть? Да, если мыслить логически, 6 или скажем 7 часть гораздо лучше, если мыслить именно логически, то 8 часть выглядит как почивание на лаврах, как дойка коровы, несущей деньги. А ведь вселенная и правда огромная, чего уж там, целых 10 номерных частей! Да еще ответвление серии, которое для большей части населения нашей страны, стала гораздо известнее родителя – Герои Меча и Магии. Да и других ответвлений было не мало…

Но в моём случае логика оказалась бессильна, так как именно с 8 части, я начал знакомство с серией и именно с 8 части, я полюбил эту игру. (Забавно, но именно так же, у меня произошло с серией Final Fantasy). Далее будет многабукав, я постараюсь стряхнуть пыль, с почти забытой серии игр, (10 часть, фактически прошла для всех незаметно, да и не смогла возродить серию, а 9 является полным провалом, угробившим серию) рассказать о той части, которая заставила меня полюбить эту серию игр. Надеюсь мой сказ, побудит попробовать не испугаться старой графики и сыграть в неё тех, кто еще не пробовал, а олдфагов вернуться в родную вселенную и вспомнить былое.

Азы.

Игра встречает нас довольно посредственной графикой, даже по тем временам, а я напомню она вышла в начале 2000 года. Все модели монстров, и многих других объектов являются спрайтами. Но стоит немного поиграть, и к этому привыкаешь и перестаешь это замечать. Суть игры, далеко не в ней, а в большом, интересном мире, замечательной ролевой системе и довольно интересном сюжете.

Кстати о сюжете, каждая часть Меча и Магии, а также «Героев», связаны между собой, к примеру события 6, 7 и 8 части, а также события Героев 1-3, Хроник Героев, происходят на континенте Энрот. Потому вы будете частенько встречать не только знакомых героев, но еще и монстров из полюбившейся серии.

Это довольно большой мир, где вы почти как в серии игр Elder Scrolls, путешествуете, выполняете квесты, рубите врагов в капусту. (И да простят меня фанаты данной игры, что привел в пример игру, что вышла на 8 лет позже.) Путешествуете вы не один, а с партией приключенцев, разного пола, рас и классов, коих надо прокачивать, одевать во всё более крутой шмот, добывать крутые артефакты, внимательно обучать новым навыкам и вообще стараться собрать сбалансированную партию. Да, никто не запрещает игроку собрать партию из одних магов и закидывать толпы врагов молниями, да фаерболами, но это будет гораздо сложнее, нежели собрать партию из воина, мага, лекаря и лучника.

Сражения происходят, как в реальном времени, так и в походовом режиме, позволяя игроку самому выбирать, что ему в данный момент удобнее. Порою, гораздо удобнее включить походовый режим и вдумчиво отдать приказы своим подопечным.

Начало.

Сюжет строится на том, что некая таинственная личность, возвела огромный кристалл в центре прибрежного городка, а затем исчез, а по всему континенту начались разные катаклизмы. Начались наводнения, стали пробуждаться вулканы, штормы из молний и огненные реки, смыващие деревни.

Главный герой, является караванщиком, который прибыл на острова Кинжальной Раны, но начавшиеся извержение вулкана, уничтожило все мосты, а вместе с ними - возможность покинуть остров. Задача минимум – найти способ, как выбраться с этих злополучных островов, после чего, всё больше и больше нас будет засасывать в водоворот событий. Мы будем спасать целые расы, заключать союзы, и пытаться разобраться, что же происходит и какова наша роль в этих событиях.

Музыка.

Да, музыка в сравнении с прошлыми частями серии, явно проигрывает. Я недавно перепрошел игру, и особо не помню ни одной композиции! Но она не надоедает и уж тем более не «режет уши». Озвучка же очень хорошая, что русский перевод, что звуки. Хотя тут наверно тоже на любителя, но лично у меня фразы некоторых торговцев, запомнились на всю жизнь! И не просто их слова, а интонация, голос!

Ролевая система.

Ролевая система довольно типична для игр такого жанра, с небольшими оговорками.

Игрок, выполняет квесты, убивает монстров, за что получает опыт, который накапливаясь до определенной суммы, позволяет повысить уровень. Но вот так просто, его повысить нельзя, нужно отправиться в город и у инструктора, за отдельную плату повыситься. Бывают ситуации, когда можно повыситься сразу на N-уровней, если лень было ходить к инструктору =)

При повышении у вас повысятся характеристики, а также даются очки навыков. С навыками, также не всё так просто. Они вкладываются не по одному, как во многих других играх, а кратно уже имеющемуся количеству очков. Пример: если у вас уже есть 6 очков в каком-либо навыке, для повышения до 7, нужно вложить еще 7 очков, для повышения до 8 – еще восемь, и так далее.

Но и это еще не всё. Каждому навыку, можно обучиться до определенного звания. Для этого, нужно набрав необходимое число очков (для всех навыков одинаковое) прийти к определённому инструктору, коих в мире очень много, который передаст вам своим знания! Получив 4 очка, можно стать специалистом этого навыка, получив 7 очков – мастером, а набрав 10 очков – Великим мастером. Повышение этих значений, довольно сильно меняет игру. Например, став мастером во владении мечом, можно брать меч в левую руку, а став ВМ в какой-либо из школ магии, можно использовать сильнейшие заклятия этой школы, или гораздо сильнее использовать более слабые, иногда даже с новыми эффектами.

Остается добавить, что не каждый класс и не каждая раса, может в совершенстве овладеть тем или иным навыком.

А теперь о классах. Их зачем- то смешали с расами, чего, если не ошибаюсь, не было в предыдущей части. Их в игре 8: Минотавр, Вампир, Клирик, Некромант, Тролль, Рыцарь, Тёмный эльф и Дракон. У каждого свои достоинства и свои недостатки, которые вам, при организации партии, нужно учитывать, дабы нивелировать. К примеру, только некромант, способен стать великим мастером владения магией стихий и лишь клирик, способен стать ВМ в, к примеру, магии духа, а тёмный эльф стать ВМ в торговле.

Итог.

Об этой замечательной игре, можно еще много сказать и этим растянуть и без того длинный обзор еще сильнее, потому буду закругляться. Что же мы имеем в итоге? Огромный, интересный мир с неплохой ролевой системой, а также интересной историей, вкупе с возможностью повстречать старых знакомых из «Героев». Большое количество разной магии, от полезного хождения по воде или полёта, до боевой и лечащей магии, магии некромантии (да-да, можно создать себе армию из убитых врагов) и разной статусной магии. Пусть по современным меркам, данная игра устарела и пусть она не является лучшей в серии, но она явно достойна того, чтобы с ней ознакомиться. Это сложно объяснить словами, но игры той эпохи дарят какой-то ламповый, тёплый геймплей и немного другие впечатления, нежели современные.

Спасибо за внимание и заранее извиняюсь, если где-то допустил ошибки, буду рад вашим дополнениям!

PS: кроме двух картинок, всё попадает под тег «Моё»

Многим людям «повезло» от природы, и они в принципе не склонны к полноте. Выглядят достаточно худыми и «стройными». Немалая часть из этих людей все же не хотят быть такими, и всячески пытаются набрать вес. Носить в кармане ключи, в ветряную погоду, рано или поздно надоедает. Некоторые из этих людей всячески хотят набрать вес. Выглядеть солиднее, накачаться, увеличить различные части тела – у всех цель своя. И вроде, все знают один простой совет, хочешь прибавить в весе – нужно жрать больше. И большинство людей, желающих набрать вес, искренне верят, что едят они безумно много. Просто у них прямо ну очень быстрый метаболизм и все такое. На самом деле, в большинстве случаев, людям только кажется, что они много едят.

У меня есть один знакомы, несусветный дрищ. Рассмотрю на его примере. Зовут его Митя. И вот этот Митя ходит в тренажерный зал на протяжении двух лет, считает что жрет тонну еды в сутки, и …. Наверное что-то не так с его организмом, который категорически отказывается увеличиваться.

На фото не Митя, но чтобы вы понимали, Митя еще меньше… Как я писал в статье ранее (http://pikabu.ru/story/kak_pokhudet_4668065 ), единственный способ похудеть – дефицит калорий, а единственный способ набрать вес – профицит калорий. И уже все диеты, тренировки строятся исходя из этого принципа. И вот этот Митя считал, что у него жесткий профицит. Начали считать. Приезжает он на работу с утра, берет на завтрак 5 маленьких блинчиков, из которых если повезет, то съест 2, остальные остаются лежать, ибо приходится мотаться по работе.. А работает он водителем. Затем, через пару часов возвращается, сходит еще раз в магазин, возьмет какие-нибудь сухарики и банан. С чаем это все в себя. На обед берет себе суп, макароны с котлетой, и салат из огурцов и помидоров. Из супа он выхлебывает всю жидкость, а овощная и мясная масса остается в тарелке. Макароны будут политы каким-нибудь соусом, который он не ест (зачем заказывает – понятия не имею), поэтому вилкой отодвинет половину макарон, «испачканых» соусом, котлету раскрошит, и половина тоже остается в тарелке. Зачем, через часа полтора опять сходит в магазин, возьмет банан с питьевым йогуртом, половину которого не допьет. Как питается вечером – можно догадаться.

Если честно, даже калораж этого всего не хотелось считать, потому что невооруженным глазом было видно, что при его активном образе жизни, а это все-таки бегать на работе туда сюда, плюс ходит на тренировки, где упорно занимается дрочевом на тренажерах, никаким профицитом калорий даже не пахнет.

И я убежден, что в большинстве случаев, из желающих набрать вес, бОльшая часть таких вот людей, которые только считают, что едят каждые 2 часа, и все быстро переваривается… Либо же просто взяли в интернете какое-то среднее количество калорий, которое написали для среднестатистического человека, и набирают это количество. Каким образом вычислить именно свой калораж я так же писал ранее ( http://pikabu.ru/story/kak_pokhudet_4668065 ). Соответственно, чтобы создать профицит калорий, нужно отталкиваться именно от своего среднего показателя, а не от того, который в интернете написан.

Когда я разобрал Мите его питание, вычислили сколько он должен кушать, чтобы создать профицит, он несколько напрягся от количества пищи, хотя считал, что ест много. Конечно его тренировку тоже пришлось разобрать, потому что оказалось, что Митя хотел огромный бицепс, и на протяжении двух лет активно «долбил» гантелями свои ручки, совершенно забывая о тяжелом базовом тренинге всего тела… Но это уже другая история…

Кроме того, хочется принципиально разделить два понятия. Набор массы и набор мышечной массы. Большое количество людей (из дрищей) даже не заморачивается по этому поводу, пусть это даже жировая прослойка, лишь бы добавить к весу хоть десяток лишних кг… Но есть люди, которые все-таки хотят набрать именно мышечную массу. Для таких людей, совместно с общими понятиями о «профиците калорий», должен присутствовать еще один момент… Количество потребляемого белка. Так уж сложилось, что наши мышцы состоят из воды и белка. Не употребляя его в необходимом количестве, ни о какой мышечной массе и речи быть не может.

Есть множество мнений о том, сколько нужно употреблять белка, но в своей бОльшей части они ошибочны, т.к. сверх нормы, организм все равно не усвоит, и ценный белок будет выводиться с калом. Писать у кого какая норма я не возьмусь, слишком много хейтеров, которые периодически критикуют мои статьи, что я пишу отсебятину и все такое, но при этом при всем не могут объяснить логически с чем не согласны… Поэтому посоветовать могу одно – норма должна соответствовать не менее 1,5 грамма белка на килограмм собственного веса. Таким образом, если ваш собственный вес составляет 50 кг, умножаете на 1,5 = 75 грамм белка вы должны кушать в сутки. А дальше, «Ок, гугл» вам поможет и расскажет в каких продуктах большое содержание белка, отсюда сможете вычислить свой суточный минимум. А своим любимым хейтерам я могу посоветовать лишь один белок! Хорошего вам набора массы ))))))))) Считайте свои калории!!

Очень многие задаются этим вопросом, ведь множество современных диетологов говорят, что пить во время еды ни в коем случае нельзя, что она разбавляет желудочный сок, создает всевозможный дискомфорт для желудка, препятствует пищеварению и прочее.

Большинство людей воспринимают желудок как большую топку, в которую закидываем еду, и она там варится в желудочном соке. Не буду вдаваться в тонкости строения желудка, но работает он несколько иначе. Желудок это очень подвижный орган. Стенки желудка имею свойство растягиваться и сжиматься. Потому и существуют операции по уменьшению желудка, как радикальный способ похудения. Желудок становится меньше, следовательно, еды в нем помещается меньше. Очень коротко и примитивно, но… Желудок не столько переваривает пищу, сколько перетирает ее в труху. Представьте рот без зубов, который пытается жевать пищу. Почти такие же действия происходят в желудке, только при помощи соляной кислоты и желудочных ферментов.

Есть миф, что вода перемешивается с пищей в желудке, поэтому мешает ей проходить дальше. Отсюда происходят газообразования, вздутия и прочая ерунда… Но это не совсем так. В желудке имеется большая и малая кривизна. Грубо говоря, большой кармашек, и маленькая дорожка. Твердая пища, попадая в желудок, осаживается в этом большом кармашке, а жидкость свободно проходит вдоль малой дорожки. Большая кривизна состоит из множества складок, которые задерживают в себе пищу, а вода движется по прямым канальцам, как бы обтекает твердую пищу, практически с ней не контактируя.

Более того, буквально через 15-20 минут жидкость покидает желудок, и попадает в двенадцатиперстную кишку. Она не смешивается с кислотой, с желудочным соком или с пищей, которая, кстати, может перевариваться часами. Поэтому, собственно, мы чаще ходим по малой нужде, чем по большой.

Более того, нам просто необходимо нахождение воды в желудке во время приема пищи. В среднем в сутки, через тонкий кишечник проходит около 9 литров жидкости. Вода просто необходима для пищеварения. Все органы постоянно и выделяют и всасывают жидкость обратно. Кушаете, к примеру, всухомятку, что делает организм? Он усиливает слюноотделение, т.е. выделяет больше жидкости. И если не пить во время еды, то жидкость будет отдавать кровяное русло, которое из нее и состоит. Таким образом, органы лишний раз напрягаются, выделяя жидкость. А зачем лишний раз напрягать организм, когда можно просто попить?

Еще есть теория, что вода разбавляет желудочный сок, что на мой взгляд совершенно абсурдно. Я не силен в химии, но даже я понимаю, что для того, чтобы повысить “ph” соляной кислоты в желудке хотя бы на единицу, необходимо выпить за раз 5 литров воды. Кто из вас может выпить за раз 5 литров? Более того, соляная кислота постоянно секретируется в желудке, в том количестве, которое ему необходимо для переработки пищи, т.е. чем больше «разбавляется», тем больше соляной кислоты вырабатывается.

Все, наверное, слышали о том, что «притупить» чувство голода. Это так. Пусть те же 20 минут, но желудок от воды все равно несколько увеличивается. Так люди и снижают тягу к еде. Так и выпивая стакан воды до или после еды, вы искусственно увеличиваете желудок, а значит и самой еды необходимо меньше, чтобы наполнить желудок. Более того, если мы едим «сухую» пищу, организм начинает активно вырабатывать жидкость, чтобы увлажнить эту еду. В итоге желудок набухает, раздувается, весь перекручивается, чтобы облегчить пищеварение.

Есть люди, которые любят запивать еду горячим чайком, вроде как холодное пить нельзя, а вот горячим чаем запивать можно. Таких любителей могут ждать серьезные проблемы. Несмотря на то, что ротовая полость несомненно пытается охладить поступающую жидкость, но… Не так уж сильно она с этим справляется. В итоге, вы можете и не почувствовать, как обжигаете внутренние органы.

Существует и противоположная теория, что выпивая холодную воду или газировку, это способствует ускоренному опорожнению желудка. Тем самым, известные рестораны быстрого питания специально продают какую-нибудь колу со льдом, чтобы она способствовала быстрому выведению еды из желудка, и человек снова приходил за новой порцией еды. Некий такой круговорот веществ в природе.

Но это не совсем так. Так уж сложилось анатомически, что пока поступившая в желудок пища, не будет достаточно окислена и перетерта стенками желудка в труху, она не пройдет дальше в кишечник. И уж поверьте, никакая газировка не способна изменить “ph” желудка, ускоряя окисление еды. Все истории про то, как «кола» растворяет желудок – тоже выдумка, но речь сейчас не об этом. Извините за глупый пример, но… вы когда-нибудь выкакивали целые, не шибко размельченные куски пищи? Очень сомневаюсь. Все потому, что на то, чтобы перетереть пищу, у желудка уходит достаточно времени, и пока это не случится, он просто не выпустит пищевой комок в кишечник. Как говорится, у пищи есть только два пути на выход… Уверяю вас, через 15 минут, в желудке любая пища и жидкость становятся одной температуры.

Хотелось бы несколько отклониться от темы, но раз уж заговорили про воду… Есть множество горе фитнес инструкторов, которые утверждают, что нельзя пить во время тренировки. Что лучше попить до, либо после, но никак не во время. Ничего более абсурдного и придумать нельзя. Сами подумайте, если у человека появилась жажда, значит, организм уже начинает страдать от обезвоживания. Типа вот человек потеет, а значит, сбрасывает лишний вес. Это не совсем так. Как я уже писал, человек почти весь состоит из воды. Кровь это жидкость, а она циркулирует по всему нашему тела. Кровь начинает густеть, отсюда человек не может активно выполнять упражнения, значит и калорий потратит меньше. Кроме того, сердцу становится тяжело толкать густую кровь, значит, увеличивается давление. Чем это чревато, думаю, сами знаете. Пить нужно всегда, а во время тренировки тем более. Кровь доставляет питательные вещества в клетки всего организма. С мочой и потом выводятся отработанные вещества. Не прекращайте этот процесс, испытывая жажду. Пейте при похудении, пейте при наборе массы, пейте всегда и везде))))

О персонаже Цере.

Цера или Сэра (Cera) - трёхрог, что появляется на экране второй и сразу же начинает бодаться с родителями. Долгое время отказывалась идти вместе с Литтлфутом. Даже подралась с ним. Характер хулиганки, задиры, с навязанными родителями расистскими убеждениями. Но под конец мультфильма у Церы хватает духу перебороть гордыню и осознать ошибки. В последний момент спасает друзей от острозуба. Пасифика из Гравити Фолз чем то её напоминает, разве что у Пасифики были навязаны межклассовое неравенство, а не межрасовое.

Цера.

Цера- трицератопс.

Не смотря на то, что у самой Церы нет рогов, у её родителей их три. Так что очевидно, она трицератопс, популярный североамериканский динозавр.

Трицератопсы жили до позднего мела (~65 млн лет назад) на территории современной северной Америки и Индии. Открыли этого травоядного динозавра ещё в конце 19 века. Трицератопс обладал огромными размерами: 8 метров длины, 3 метра высоты и 10 тонн веса, и превосходит по размерам нашего самого крупного сухопутного современника, саванного слона. Трицератопс обладал клювом для срывания растений и большим количеством зубов для пережёвывания.

Трицератопс был очень распространённым животным, но несмотря на это, стадность до сих пор не доказана, за исключением останков трёх детёнышей. Хотя его родственников часто находят в больших массовых захоронениях.

Трицератопс.

О персонаже острозубе.

Острозуб - хищный динозавр и главный антагонист мультфильма. Цера и Литтлфут чуть не погибают при первой встрече с ним, но мама Литтлфута их спасает ценой своей жизни. При землетрясение острозуб падает в ущелье, где его находит и будит Цера. Последняя встреча происходит с ним перед тем, как герои находят Долину. Они сталкивают острозуба в смоленную лужу. Там же Цера окончательно присоединяется к путникам.

Острозуб.

Острозуб  - тираннозавр.

Очевидно, что острозуб тираннозавр. Об этом нам говорят двупалые передние конечности. Только вот в мультфильме он на удивление прыткий для шеститонного ящера. Тираннозавры жили и соседствовали с трицератопсами в позднем меле на территории современной северной Америки. Имеет звание самого популярного динозавра и одного из самых крупных сухопутных хищников в истории. Длина крупнейшей найденной особи Сью превышает 12 метров, а высота уходит за 4 метра. Приблизительный вес Сью- 7 тонн. Один лишь череп тираннозавра может достигать в длину 1,5 метра. Основным вопросом для дискуссий является подвижность тираннозавра. Цифры колеблются от 20 км/ч до 70 км/ч. Отсюда вытекает и второй вопрос, был ли Ти Рекс падальщиком или активным охотником. В то время, как превосходное обоняние говорит нам, что он был падальщиком, превосходное зрение говорит нам об охотничьем образе жизни.

Тираннозавр.

О персонаже Питри.

Питри (Petrie) - летун, появляется в мультфильме четвёртым, когда Литтлфут пытается дотянуться до листвы. В компанию присоединяется третьим, и сразу начинаем болтать, а порой даже доставать Литтлфута. Долгое время не умел летать, несмотря на усилия друзей научить его. Очень активный и суетливый малый. В решающий момент осваивает полёт и спасает Даки. Так же как и все остальные, находит в Долине свою семью и демонстрирует маме полёт, сдувая братьев и сестёр ветром.

Питри.

Питри - птеранодон.

Возможно, Питри птеранодон, хотя пишут, что он птеродактиль. Но птеродкатили, как род, не имели рога и были очень маленькие. Так что любые ваши версии я с удовольствием рассмотрю, а пока я опишу птеранодона.

Жили эти ребята в позднем меле (70 млн лет назад). Средний размах крыльев птеранодонов был 6-7 метров, а весил в районе двух десятков кг. Придерживались рыбной диеты, но не брезговали и мелкими рептилиями, и млекопитающими. Жили эти птерозавры преимущественно в прибрежных районах. В одних из останков найдены кости рыбы во рту, что склоняет учёных наградить птеранодонов горловым мешком, как у пеликана. Так же есть теория о возможной миграции при смене сезонов.

Птеранодон

О персонаже Спайки.

Спайк (Spike) - появляется в мультфильме и присоединяется к группе последним. Его находит Даки, буквально перед самым вылуплением. Шипохвост Спайки не разговаривает, он медленный и прожорливый. Но он крайне обаятельный и милый. Так же демонстрирует насколько ему важны друзья, кидаясь в смоленную лужу спасать Питри. В Долине семья Даки принимает его к себе, так как Спайк остался сиротой.

Спайки.

Спайк - стегозавр.

Здесь всё оказалась проще. В последующих частях нам показали сородичей Спайки, которые имели даже правильно расположенные пластины.

Род стегозавров жил в позднем юре (150 млн лет назад). Несмотря на очевидную травоядность, стегозавр сильно отличался от собратьев по отряду строением челюсти. Он не мог нормально разжёвывать пищу, и несмотря на это был крайне распространённым динозавром. Так что, скорей всего, он глотал камни, как современные крокодилы или птицы. Ещё одна удивительная особенность данного динозавра, это утолщённые каналы в области крестца для спинного мозга. Нервных тканей там у стегозавра было больше, чем в голове. Популярна теория, что там располагался "второй мозг". Но всё таки, скорей всего, по аналогии с нашими птицами, там был источник гликогена.

Пластины стегозавра - это самостоятельные наросты, не связанные со скелетом, расставлены асимметрично, т.е. один ряд рос напротив промежутков другого ряда. Они не были средством защиты, т.к. были хрупкие. Так же, сомнительно утверждение, что они визуально увеличивали размер животного, для отпугивания хищников, т.к. стегозавр и так был огромен и вооружён. Скорей всего, пластины - это средство терморегуляции.

Стегозавры.

Очень много людей, которые недовольны своим телом. Они бы и рады пойти в тренажерный зал, но… Что делать, с чего начать? Страх «неизведанного» заставляет сидеть дома дальше, а более отчаянные пытаются заниматься в домашних условиях. Если узнаете себя, то этот пост для вас!

Самый распространенный страх людей – все же будут на них смотреть, а они такие «жирные» или «дрищи», а вокруг столько «качков», которые будут смеяться над вами. Еще есть большое количество людей, которые рассуждают примерно так: «вот подкачаюсь дома, чтобы не стыдно было, а потом в зал пойду». А вы думаете, что эти самые «качки» пришли в зал сразу здоровыми? В интернете множество фотографий, как сисясто-жопастенькие телочки приседают со штангой, как здоровые лбы жмут огромные штанги.

Поверьте мне, я был в очень многих тренажерных залах, и ни разу не встречал целую толпу здоровых мужиков, либо же подобных фитоняшек. Да, есть отдельные кадры, с хорошей фигурой и все такое, но большинство посетителей тренажерного зала – обычные люди. С лишним весом, либо же наоборот практически без собственного веса. Никого страшного вы там не увидите, переживать не стоит. Более того, я вас уверяю, тем, кто занимается в зале, на вас совершенно насрать!!! Вы не интересуете никого! Никто на вас не будет смотреть презрительным взглядом, как бы спрашивая «ты че, жиртрест, пришел сюда?». Если, конечно, вы не начнете вытворять забавные вещи на тренажерах, но об этом чуть ниже.

Далее, нужно определиться с самым главным – целью вашего посещения тренажерки. Скажу сразу, такая цель как «для общей физической подготовки», конечно, имеет место быть, но… При таком раскладе, вы можете идти в зал, и делать все подряд, что делают другие. Дело лично каждого, но я такую цель не считаю целью. Очень неопределенное понятие. Настоящие же цели у всех разные. К примеру, похудеть, сделать попу орешком, стать выносливее, ибо одышка надоела, набрать мышечную массу, просто сделать свое тело чуть стройнее и рельефнее. Эти цели, лично для меня, более понятны, чем «да так, подкачаться». Еще есть любители «подкачаться к лету», но это совсем другая тема… За телом нужно следить всегда, а не только к лету… Но, статистика есть статистика, зимой заниматься ходит куда меньше народу, чем весной. Поэтому, самое время вам решиться посетить зал. Для многих, тренажерный зал как наркотик. Посетив его однажды, уже не можешь остановиться. Хочется больше и больше.

Допустим, вы определились с целью, далее необходимо выбрать тренажерный зал. Очень многие боятся больших хороших залов только по одной причине, что там много различных тренажеров, с которыми непонятно что делать.

Поверьте, страшно только с виду. В любом тренажерном зале есть дежурный тренер, который вам обязательно объяснит как нужно пользоваться тем или иным тренажером. Это его работа, и ничего постыдного в том, чтобы к нему обратиться нет. Денег он за это не возьмет, тупым дрищом не назовет… Но об этом опять чуть ниже… Не важно какой зал вы выберете, все зависит от месторасположения и ценовой политики. Лично я начинал заниматься в типичной «качалке», которую сделали из подвала в школе по соседству. Если у выбранного вами зала есть свой сайт, то можете зайти на него, прочитать «правила посещения», но обычно они у всех одинаковые.

Определяемся с одеждой. Не нужно придумывать ничего нового, стараться выглядеть «не как все». Обычные шорты или штаны и футболка. Придумывать себе обязательные лосины, легинсы, как какой-то обязательный атрибут – не нужно. До сих пор не понимаю, почему много парней надевают легинсы, а сверху шорты. Да, вроде как, от различных ссадин защищать должны и все такое, или там рассказывают о пользе компрессионного белья… Господа, вы в зал идете первый раз, никакая компрессия вам не поможет.

Кроме того, запомните одну вещь – никогда не надевайте шлепки. Занимаясь в тренажерном зале, на ваших ногах должны быть удобные кроссовки, но никак не шлепанцы!! Во-первых, в целях безопасности, ибо уронить что-нибудь на ноги, или случайно пнуть тренажер – обычное дело. Во-вторых, это просто не эстетично!! Плюс ко всему, советую взять с собой небольшое полотенце. Будете потеть – оно вам поможет. Ну и лично мне, например, ложиться на скамью после кого-то, не подстелив полотенце, несколько брезгливо.

Дальше нам необходимо составить правильную программу тренировок. Есть люди, которые советуют пару недель походить в зал просто так, посмотреть как там чего, привыкнуть к обстановке, посмотреть что другие люди делают на тренажерах. Лично я никогда не понимал этих «походить посмотреть»… Если вы определили себе четкую цель, то нужно идти к этой цели, чего на нее стоять смотреть? Можно обратиться за помощью к инструктору, который будет проводить для вас персональные тренировки. Тут опять свои нюансы, во-первых, найти грамотного тренера очень тяжело. У всех таких дилетантов ограниченный взгляд на тренировки. Толстый – иди на беговую дорожку. Худой – еб*шить базу нужно. Как минимум, если ваш тренер не спросил есть ли у вас какие-либо проблемы со здоровьем, то я бы от такого бежал сразу. Получить сертификат инструктора тренажерного зала проще простого, но… не в той стране мы живем, где эти «корочки» что-то значат. Кроме того, не каждый может себе позволить тратить деньги на личных тренеров.

Самое оптимальное, на мой взгляд, что можно сделать – заказать программу тренировок у людей разбирающихся. Конечно, здесь тоже встает вопрос, а где же найти такого «разбирающегося»?... Опять же, показать фото своих подопечных, типа «до и после» может каждый. Интернет пестрит миллионами таких фотографий, и любой пример можно назвать своим достижением. Здесь наверняка никак не угадать. Поговорите с потенциальным «тренером» лично, задайте интересующие вас вопросы. Если же получаете односложные ответы, и сразу получаете в ответ «прайс лист», то вряд ли такой человек вам поможет. С вас просто хотят поиметь денег. Если же вам советуют программы, типа различных сплитов, например «грудь-бицепс», «спина-трицепс», «ноги-плечи» - такой человек вам тоже не подойдет. Такие программы и опытным спортсменам не всем подойдут, не говоря о вас. Лично мое мнение, что как минимум начинать тренировки нужно только с так называемых «фуллбоди», т.е. все тело за одну тренировку. Без деления на различные группы мышц. Организм нетренированного человека знать не знает что такое нагрузки, поэтому не нужно по нему бить «базами», различными упражнениями на одну и ту же мышцу. Пусть организм привыкает постепенно. По одному упражнению на каждую часть тела – вполне достаточно, а порой и этого будет много.

Если же вам повезет, и найдете грамотного человека, который напишет вам программу тренировок, дело за малым – остается лишь пойти в зал. А как же написанная программа тренировок подскажет где какой тренажер, и как на нем работать? Тут есть один маленький секрет. Дежурный тренер, который есть в каждом тренажерном зале, всегда поможет вам, если обратитесь к нему с «глупым» вопросом. Это его работа. Бесплатно он вам не расскажет как вы должны тренироваться, но обратившись к нему уже с готовым планом, и вопросом «что такое тяга верхнего блока?», он вам покажет где находится данный тренажер, и покажет как на нем работать. И все это вы получите совершенно бесплатно. Таким образом, учитывая все риски – программа это самый оптимальный вариант. Конечно, далеко не все тренеры и сами могут показать как правильно делать то или иное упражнение, но в данном случае это лучше, чем «сам как-нибудь».

Есть еще такие вещи, как «групповые занятия»… Не буду сейчас описывать все плюсы и минусы данных мероприятий, но коротко выскажу свое субъективное мнение. Не может один человек контролировать целую группу людей, учитывая их физиологические особенности и проблемы со здоровьем. Сами посудите, кто-то более подготовленный, кто-то менее. У кого-то от простых взмахов руками в стороны, пульс подскакивает до 200, а кто-то даже не вспотеет. Значит при любом раскладе, одинаковая нагрузка будет кому-то маленькой, кому-то чрезмерной. Тем более, если вы все-таки правильно определились со своей целью, то групповые занятия вам не помогут. Если конечно у вас нет цели просто убить время… Но это лично мое мнение, никого не призываю думать так же.

И вот, вы одетый, с четкой целью, с программой тренировок, отправляетесь в зал… Есть несколько простых правил, которых должен придерживаться каждый, независимо от стажа тренировок:

- Не забывайте здороваться. С тренерами, с персоналом, с занимающимися в конце концов. Это не означает, что нужно бегать по залу с протянутой рукой, но элементарно обратившись к кому-либо, поздоровайтесь.;

- Если увидели бесхозно «валяющийся» снаряд – не спешите его подбирать! Вполне вероятно, что он уже кем-то занят. Просто в данный момент, человек отдыхает. Поэтому прежде чем что-то взять, интересуйтесь не занято ли это (не беру во внимание очевидные случаи, когда гантельки свободны);

- Следующее правило вытекает из предыдущего – ВСЕГДА убирайте за собой инвентарь!! Не надо надеяться, что кто-то будет и после вас делать упражнения на вашем тренажере. Наверное, это одно из самых главных правил, люди знающие меня поймут;

- Не бросайте снаряды на пол! Не создавайте лишний шум. Очень часто наблюдаю картину, как какой-нибудь «племянник Шварценеггера», жмет на скамье гантели по 15 кг, а потом с шумом бросает их на пол, будто они весили по полтиннику. Не создавайте лишний шум, это может раздражать других;

- Держите дистанцию. Неоднократно наблюдал ситуацию, когда рядом находятся две лавки для жима лежа, на одной из которых здоровячок пытается жать штангу под 150 кг, а на соседней лавке занимается менее здоровый парнишка, которому вот именно сейчас необходимо подойти и повесить блинчик на свою штангу, в то время, как здоровяк выполняет подход. Одно неосторожное касание локтем – у человека травма… Возможно, потом травма и у того, кто «ну я же случайно»… Подождите пока доделают;

- Гигиена. Следите за ней. Если вы пропотели как следует, прежде чем идти в зал в следующий раз – постирайте одежду. Это может показаться смешно, но поверьте, в любом зале обязательно найдется один такой «скунс», из-за которого пропадает желание заниматься;

- Не стесняйтесь заниматься с маленьким весом. Не нужно смотреть на человека рядом, думать какой он здоровый, поднимает много. Если начнете сразу заниматься с весами – потом вообще не сможете заниматься. Наплевать всем какие гантельки у вас в руках, поверьте;

- Не бойтесь обратиться к кому-либо за помощью. Зачастую, люди совсем не против вам помочь… Подстраховать и все прочее, или же просто посоветовать. Типичные «качки» только рады будут похвастать знаниями… Однако же, если получили сухой ответ – не нужно навязываться, и уж тем более обращаться к кому-либо во время выполнения упражнения последним.

Придерживайтесь этих правил, и все у вас обязательно получится. Не забывайте, каждый из нас был когда-то в зале первый раз. И конечно же, не забывайте про питание! Занятия занятиями, но питаясь «как попало» - большого результата они не дадут.

О персонаже Даки.

Даки (Dacky) - один из пяти героев прекрасного детского мультфильма 1988г Земля до начала времён. Она первой из пяти появляется на экране.

Даки принадлежит группе большеротов, что, скорей всего, подразумевает утконосых динозавров. Она шустрый и болтливый ребёнок. Попадет в группу после того как теряет родителей и сестёр из-за землетрясения, приведшее к разлому. Даки боится всего. Любой шорох пугает её. Но не смотря на это, она готова броситься друзьям на помощь, рискуя своей жизнью. Она это демонстрировала, и когда спасала Питри из смоленой лужи, и когда была буквально живой приманкой для острозуба.

Лично в моём топе, Даки занимает второе место.

Даки.

Даки - паразауролоф.

Паразауролофы входят в семейство гадрозавридов и, соответственно, в кладу игуанодонтов. Жили они в позднем меле (~75 млн лет назад) в районе современной северной Америки. Это огромное травоядное животное, которое передвигалось либо на двух, либо на четырёх конечностях. Вероятно, паразуролоф вставал на задние конечности только для бега. Имел характерный "рог", который предположительно использовался как горн и служил для общения. А может и охлаждал мозг при помощи циркуляции воздуха в нём. Как и многие утконосые динозавры, паразауролоф был стадным животным. И, предположительно, хорошо плавал.

Паразауролофы.

О персонаже Литтлфуте.

Литтлфут или Крошки-Ножки (Littleffot) - главный персонаж мультфильма. Появляется третьим в истории, что скорей всего говорит о том, что он не самый старший в компании наших героев. Литтлфут - длиношей, т.е. зауропод. Представляет из себя отличного положительного персонажа с чертами лидера. В середине мультфильма погибает его мама, защищая Церу и Литтфута от острозуба, из-за чего малыш перестаёт есть и пить. Но Даки подбадривает его. Он ведёт компанию в Великую Долину ориентируясь по указаниям мамы. Ради друзей готов пожертвовать собой, и способен постоять за себя.

Малыш Литтлфут.

Литтлфут - апатозавр.

Апатозавры, как и паразауролофы, жили в северной Америке. Только вот между апатозавром и парауролофом временной промежуток больше, чем между нами и паразауролофом. Ведь эти зауроподы жили в позднем юре, 155 млн лет назад. Когда-то носил имя бронтозавр, но после было доказано, что это разные динозавры. Апатозавр мог достигать почти 23 метровой длины и весил больше 25 тонн (в некоторых источниках 40 тонн +). Имел очень длинную шею, что поддерживалась мощными и толстыми сухожилиями, которые крепились к выростам на позвонках. Долгое время считалась, что такие гигантские рептилии были не в состояние выдержать свой вес и снимали нагрузку с ног, заходя в воду. Из-за этого были предположения, что питались они в основном водорослями. Но ближе к нашему времени все эти теории были опровергнуты. Ноги-колонны апатозавров спокойно держали его вес с помощью огромных мышц в тазовой части тела. Жили и паслись в стаде, охраняя потомство от хищников.

Апатозавры.

В настоящее время, множество людей чрезмерно заняты на работе, домашние хлопоты и все такое, поэтому очень тяжело найти время для походов в тренажерный зал. Кроме того, много людей не идут в зал только потому, что не знают что там делать. Как быть, с чего начать. В общем, у каждого свои причины, это дело лично каждого. Давайте сразу определимся, если вы хотите действительно добиться серьезных результатов – домашние тренировки вам не помощник. Данная статья не для тех, кто ходит в зал, не для наращивания горы мышц. Данная статья для тех, кто хочет получить максимум от домашних тренировок, при минимуме необходимого спортивного инвентаря. Для более менее серьезных результатов, вам все-таки нужно собраться с силами, и дуть в тренажерку… Советы для тех, кто только собирается пойти в зал напишу в следующих статьях. А пока...

Сам принцип тренировки в домашних условиях ничем не отличается от тренировок в зале. Для роста мышц необходим стресс. Мышцы быстро привыкают к определенным нагрузкам, поэтому веса нужно постоянно наращивать. Сразу скажу, для тех, кто «боится перекачаться», всем тем, кому там «да мне бы немножко подкачаться»…поверьте, у вас и в тренажерном зале этого не выйдет, не говоря уже о домашних занятиях.

До тех пор, пока на вас висит много лишнего жира, поверх него вы никак мышцы не накачаете, поэтому любая физическая нагрузка для вашего организма будет сгонять жир, т.к. ваш организм не привык тратить лишние калории. Не бойтесь нагрузок, пусть они вас боятся.

В интернете много статей про занятия ДЛЯ ДЕВУШЕК, много статей про занятия ДЛЯ МУЖЧИН. Господа и дамы, уверяю вас, каких либо принципиальных различий между женскими и мужскими мышцами НЕТ. И быть не может. Вся основная разница лишь в размерах самих мышц, и, как следствие, естественно, что какие-то упражнения мужчинам выполнять легче, чем женщинам. Но все те девушки, которые думают, что выполняя «мужские упражнения», они превратятся в мужиков…дамочки, вы сказок перечитали, и ищете сами себе оправдания чтобы не выполнять тяжелые упражнения. А именно такие тяжелые, «мужские» упражнения лишь быстрее приведут вас к желаемому результату!! Все бодибилдеры мира только и мечтают о том, как бы набрать мышечной массы, для того и употребляют кучу всевозможных препаратов, стероидов, и то постоянно недовольны тем, что мышцы плохо растут… А тут вы такие хорошие взяли, и перекачались…дома… Извините за мой французский, но если вы хотите заниматься различным дрочевом, типа

или

, то советую закрыть статью, и продолжать этим заниматься, внушая себе, что вы отлично чувствуете мышцы при выполнении такого упражнения.

Я не буду делить тренировки на мужские и женские, сделаю лишь определенный акцент для тех и других. Кроме того, я не учитываю физиологические особенности каждого из вас, определенные проблемы с суставами, спиной и прочее… Каждого из вас я знать не могу, чтобы определить какие упражнения эффективны именно вам. Поэтому, буду отталкиваться от того, что вы все здоровые, красивые, только слегка полноваты или худоваты))))

Первое, и самое эффективное (на мой взгляд) упражнение, которое можно делать дома – приседания. Для девушек, приседания это ваше всё. Каждая девушка мечтает о красивой попе. Очень часто слышу от мужчин что-то типа «че я баба что ли, приседать буду».

Сможете назвать бабой какого-нибудь мужика, приседающего в зале со штангой весом под 200-300 кг? Поверьте, приседать нужно всем. Много и с большими весами. Приседать тяжело, только поэтому вы и не делаете приседания, а не потому что это какое-то бабское упражнение. Сам по себе, присед, особенно тяжелый присед – это стресс для всего организма в целом. При приседаниях задействуется чрезвычайно огромное количество мышечных групп от мала до велика. Начиная от ступней, которые должны держать ваше тело, икры, ноги в целом, мышцы разгибатели спины, пресс, мышцы кора, и куча-куча других мышц. Когда организм испытывает такой вот «физический стресс», он активно начинает вырабатывать и гормон роста, и тестостерон, и все остальное. Просто для примера, эффективность вашей накачки рук увеличивается в разы после тяжелого приседа, т.к. различные гормоны уже активно гоняют по крови. Если же вы просто так стоите и пытаетесь увеличить себе бицепс… Бицепс – это очень маленькая мышца. Даже если у вас устают руки, для организма в целом это сущий пустяк. Зачем вырабатывать гормон роста, если сам организм стресса не испытывает, устали лишь ваши ручки.?! Поэтому, если вы боитесь перекачать своё седалище, успокойтесь, вам это не грозит. Хотя, девушки не дадут соврать, отличная упругая задница у мужчины, зачастую, вызывает куда больший интерес, нежели кубики пресса.

Попытаюсь более развернуто описать выполнение приседаний, как ваше основное упражнение. Начальное положение: ноги шире плеч, носки чуть в стороны. Центр тяжести переносим строго на пятки и на внешнюю сторону стопы. Взгляд вперед и чуть вверх. Если вы только начинаете приседать, то можете оставить руки болтаться в сторонах, а при самом приседе выставляете руки вперед. Если же вы более продвинутый юзер приседа, то можно держать руки за головой, а еще лучше взять какую-нибудь палку, представляя ее грифом штанги. Вниз опускаемся медленно, плавно и подконтрольно, поясница постоянно прогнута.

В нижнем положении, ваши колени не должны выходить за линию носков. При этом визуально, должна прочерчиваться прямая линия через ваши плечи, бедра и ступни.

Ваши колени должны следовать строго в направлении ваших носков, проваливаться внутрь они не должны ни в коем случае.

Садиться нужно как можно ниже, тогда отлично растягивается задняя поверхность бедра, вместе с ягодичной мышцей. При подъеме, обязательно следите за тем, чтобы не западали колени, и не отрывались пятки от пола! Весь ваш вес должен находиться именно на пятках. Если вы боитесь завалиться назад, поэтому автоматически переносите вес на носки, попробуйте что-нибудь подложить под пятки. Пара книжек вполне подойдет.

В верхнем положении, когда вы уже встали, то не нужно как бы защелкивать колени в замок, т.е. полностью выпрямлять ноги. Совсем небольшой зазор оставляете, и тут же начинаете опускаться медленно вниз.

Вообще, никогда не наблюдали за маленькими детьми? Когда совсем малыш что-нибудь уронит на пол, и как бы делает присед, чтобы поднять это. В данном случае, его присед просто идеален. Он не отрывает пятки, он не наклоняет голову сильно вперед, т.к. она довольно-таки тяжелая, в сравнении с остальным телом, потому что может клюнуть вперед. А ведь этому никто их не учит.

В качестве веса можете использовать что угодно, гантели (если есть), бутылки с водой, тут уж у кого на что фантазия богата. Приседайте много, экспериментируйте с различной постановкой ног. Ставите ноги уже плеч (техника выполнения при этом не должна меняться), почувствуете больше переднюю часть бедра, пошире – заднюю. Разводите носки в стороны больше – внутренняя часть бедра напрягается больше.

Далее, есть еще одно прекрасное упражнение, как выпады.

Описывать подробно не буду, но тоже отличное упражнение, дающее «прикурить» всему телу. Девушки так же могут поработать с «приседаниями-плие».

И, так называемый, «мостик».

Если у вас есть какой-нибудь утяжелитель, то можете делать что-то типа «становой тяги на прямых ногах».

Все остальные упражнения для «накачки попы» - пустое дрочево.

Перейдем к рукам, отличное для дома упражнение – отжимания из упора сзади. Самая распространенная ошибка желающих накачать руки – большое внимание уделяется бицепсу, и совсем никакого внимания трицепсам. Однако, именно трицепс составляет 2/3 объема руки. Бицепс лишь треть. Однако, при выполнении такого упражнения, задействованы большое количество мышц-стабилизаторов, что нам и нужно. Для девушек данное упражнение тоже весьма актуально.

Обычные отжимания от пола советую делать поставив руки на какие-нибудь упоры, чтобы грудь опускалась ниже, не ограничиваясь полом. Девушки, начинайте отжимания с позиции стоя на коленях, и постепенно приучайте себя отжиматься полноценно, стоя на носках и руках. Кроме того, если чувствуете себя профессионалом в отжиманиях, попросите кого-нибудь из домашних сесть вам на спину))))

Если дома есть «фитбол», можно приспособить его под «гиперэкстензию».

Если есть турник – обязательно подтягивайтесь. Учитесь. Пусть даже если это будут просто висячие дергания, не важно. Начините с простого «виса на турнике». Висите как можно дольше, руки будут приспосабливаться. Если же считаете, что отлично подтягиваетесь – подвесьте за ремень какой-нибудь груз. Шире хват – и ваша спина будет широко. Подтягивания обратным хватом на бицепс – базовое упражнение для ваших бицепсов. И только когда освоите это, можете брать какие-нибудь бутылки с водой в руки, и пытаться накачать им руки.

Все эти упражнения являются основными при занятиях в домашних условиях. О том, как правильно качать пресс – я писал в статье ранее. Советую ее почитать, если еще этого не сделали. Кроме того, упражнения дома – это еще полбеды. Даже меньше. 70% успеха для похудения – это все-таки питание. Выберете для себя несколько упражнений, которые вам больше нравятся, но никак не исключая присед. И, как вариант, занимаемся по так называемой «круговой тренировке». К примеру, вы выбрали приседания, отжимания с упором сзади, выпады, пресс и подтягивания. И начинаем делать все эти упражнения подряд. Определить нужное количество и вес утяжелений я для вас не могу, поэтому цифры пишу от балды, для типичных начинающих свою активную деятельность, желающих для начала просто схуднуть. Приседания – 15 раз, отжимания 5 раз, выпады каждой ногой по 10 раз, подтягивания - сколько сможете. Запишите свои результаты. Время, за которое успели выполнить такой круг, количество повторений и вес. Ни в коем случае, не приступайте к следующему упражнению, если у вас сильная одышка. Пульс должен прийти более менее в норму. И постепенно, неделя за неделей, увеличивайте количество кругов, повторений на каждом упражнении, вес. Делая такие упражнения регулярно, а сам по себе круг таких упражнений не очень тяжелый, большинство из вас смогут в первый же день выполнить 2 и 3 таких круга… Но занимаясь таким образом, вы уже через месяц начнете видеть кое какие результаты.

Ни в коем случае не бросайте, не ждите, что таким образом вы сразу накачаетесь. Это лишь подготовка вашего организма для более тяжелых тренировок, возможно даже для похода в тренажерный зал, где возможностей как для похудения, так и для набора мышечной массы, куда больше. Сами определяйте себе упражнения, количество и вес «снарядов». Стоит лишь захотеть, фантазия творит чудеса.

Занимайтесь хотя бы три раза в неделю, и все у вас обязательно получится!

Вытащена буквально из под колёс машины, намыта, обработана от паразитов, лоточек успешно осваивает. Кушает натуральный и сухой корм. Возраст не более 1,5 месяцев.

Телефон 89062244402 Наталья. https://vk.com/id106961108

Сегодня Джону Малковичу исполняется 63 года. Большинству он известен ролями злодеев, маньяков и плохих парней. Однако, если обратить внимание на его фильмографию, можно увидеть, что он способен воплощать совершенно разных персонажей. Парочка фактов о жизни и лучшие (на мой взгляд) роли прилагаются.

Имя при рождении: Джон Гэвин Малкович

Дата рождения: 9 декабря 1953 года

Место рождения: Кристофер, штат Иллинойс, США

Рост: 1,83 м.

Награды и номинации:

«Оскар» - 2 номинации на Лучшую мужская роль второго плана (1985, 1994)

«Золотой глобус» - 2 номинации на Лучшую мужская роль второго плана (1985, 1994)

«Британская академия» - 1 номинация на Лучшую мужская роль второго плана (1994)

Известные фильмы: "РЭД", "После прочтения сжечь", "Воздушная тюрьма", "Быть Джоном Малковичем", "Подмена".

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ

* Его отец хорватского происхождения.

* В школе Джон Малкович занимался музыкой. Неплохо поет (в чем можно убедиться на бонус-видео в конце поста).

* Выбрав профессию биолога-эколога, Джон успешно окончил учебу в Восточно-Иллинойском университете.

* Сменил много профессий в молодости:

"Я работал водителем школьного автобуса, маляром, продавал яичные рулеты. Потом работал в канцелярской лавке. Потом — на мексиканцев в конторе, занимавшейся озеленением: выпалывал сорняки"

* В первую очередь ДМ - успешный актер театра. Его дебют на профессиональной сцене состоялся еще в 1978 году (в кино он попал только через 6 лет). Несмотря на головокружительную карьеру в кинематографе, Джон Малкович продолжает выступать как театральный актёр.

"Как правило, люди начинают сниматься в кино потому, что они либо ленятся каждый день играть в театре, либо хотят заработать денег, либо просто хотят стать знаменитыми." (с)

Выше: сцена из пьесы с Дастином Хоффманом "Смерть коммивояжера", позже экранизированной.

* Джон Малкович был женат на актрисе Гленн Хедли с 1982 по 1988 год, после чего они развелись из-за романа актёра c Мишель Пфайффер (на картинке ниже). Вскоре на съёмочной площадке кинофильма «Под покровом небес» он встретил Николетту Пейран, которая работала там вторым ассистентом режиссёра. У них есть двое детей — дочь Амандайн (род. 1990) и сын Лоуи (род. 1992).

* В 2014 году ДМ стал прототипом для персонажа Оза в игре Call of Duty: Advanced Warfare (в режиме "Экзо-зомби"), которому подарил свою внешность и голос.

* В 2015 году Малкович снялся в небольшой роли-камео в клипе Эминема "Phenomenal".

* Актёр прекрасно разговаривает на французском языке, поскольку десять лет жил на юге Франции и работал в местном театре. Он и его семья покинули страну в 2003 году и переехали в Кембридж, штат Массачусетс, где живут по сей день.

* Малкович потерял миллионы долларов, когда вложил деньги в финансовую пирамиду, организованную Бернардом Мейдоффом.

* Продюсер многих хороших фильмов («Джуно», «Хорошо быть тихоней», «Разрушение» и др.).

ЛУЧШИЕ РОЛИ

(мнение)

"Место в сердце" (1984)

Дебютировав в кино, без малого 30-летний на тот момент старожил театральных подмостков, мягко говоря, не промахнулся с выбором фильма – драма о техасской домохозяйке, овдовевшей в разгар Великой депрессии, заработала семь номинаций на «Оскар», получив две статуэтки. Сыгравший слепого ветерана войны Малкович ограничился номинацией за лучшую мужскую роль второго плана, но запомнили его сразу и надолго.

* Жанр можно охарактеризовать, как социально-бытовая ретро-драма.

* Запоминается, прежде всего, сильный человеческий характер, несгибаемый в жизненных испытаниях (Сэлли Филд, которая сыграла главную роль, получила свой второй «Оскар»).

"Империя солнца" (1987)

Фильм Стивена Спилберга "Империя солнца" стал дебютом в главной роли для Кристиана Бэйла, который сыграл здесь британского школьника Джейми Грэхэма, во время японской атаки оказавшегося в Шанхае в одиночестве, вдали от родителей. Джону Малковичу досталась роль американца Бэйси, вместе с которым Джейми оказывается в плену. Бэйси оказывается расчетливым и жестким персонажем, который думает в первую очередь о своей выгоде. Но добродушный и удивительный Джейми порой заставляет и его открыть свои положительные черты.

* Хотя фильм и окупился в прокате, тем не менее касса оказалась не столь впечатляющей, как того ожидал Стивен Спилберг. Но несмотря на это, фильм оказался судьбоносным для Малковича (и для Бэйла, конечно): 34-летнему актеру наконец начали предлагать главные роли.

* В фильме также можно заметить совсем молодого Бена Стиллера в небольшой эпизодической роли.

* Кстати, именно работу со Спилбергом Малкович впоследствии приводил как "оправдание" в ответ на вопросы журналистов о его нелюбви к Голливуду.

"Я вовсе не ненавижу Голливуд, как пишут журналисты. В конце концов, я ведь снимался у Спилберга!.. Нет, я не питаю к Голливуду неприязни. Я простой парень из маленького шахтерского поселка в Иллинойсе, и мне ли жаловаться на то, как со мной обошлись в Голливуде? Я получаю кучу денег за то, что работаю с великими людьми, среди которых есть и мои близкие друзья. А что касается голливудских фильмов… Ну, это уже другой вопрос", — рассуждал актер.

"Опасные связи" (1988)

Одна из самых знаменитых ролей Джона Малковича – Вальмонт, обольститель и интриган, который случайно влюбляется в одну из своих “жертв”, что тут же обостряет его социальную уязвимость, но воскрешает в нем благородство.

Роман Шодерло де Лакло "Опасные связи" — одно из излюбленных произведений кинематографистов и театральных режиссеров, но одноименный фильм 1988 года с Джоном Малковичем многими критиками считается самой удачной его экранизацией. Его кандидатура еще на этапе кастинга многим казалась неочевидной: умный и коварный соблазнитель виконт де Вальмон большинству читателей представлялся классическим красавцем, чего нельзя сказать о Малковиче. Однако режиссер Стивен Фрирз настоял и в результате получил не только вдумчивого актера, скрупулезно изучавшего характер своего героя и природу его отношений с маркизой де Мертей (Гленн Клоуз), но и оппонента на съемочной площадке, который стремился понять и по-своему интерпретировать каждую сцену. Роль ДМ и впрямь есть за что помнить: ретро-шарм актера с декорациями исторических драм сочетается идеально.

"Мы постоянно друг с другом спорили, но в итоге всем хорошим фильм обязан [режиссеру] Стивену. Что до меня, мне до этого никогда не выпадало ничего столь рискованного. Само собой, в определенном смысле мне это не нравилось — настолько, насколько люди вообще опасаются вызовов, это ведь нарушает равновесие. Но теперь я могу сказать, что наслаждался каждой сценой. Мне особенно нравилось изучать темную сторону Вальмона и маркизы, то, как они использовали свои блестящие умы, чтобы манипулировать и соблазнять. Учитывая тот факт, что я считаю преднамеренную жестокость непростительной, это было погружение в абсолютно неизведанный, чуждый мне образ жизни", — признавался Малкович.

* Фильм удостоился семи оскаровских номинаций, включая две актерские (Гленн Клоуз и Мишель Пфайффер).

* Кроме вышеупомянутых, в фильме также играют Киану Ривз и Ума Турман.

* Фильм «перебежал дорогу» другой экранизации, снимавшейся в этом же году, но потерпевшей коммерческий провал - «Вальмон» Милоша Формана с Колином Фертом в главной роли.

"Под покровом небес" (1990).

Малкович снялся в главной роли в мелодраме Бернардо Бертоллуччи, снятой с умышленным эротизмом. Фильм о путешествии молодой супружеской пары по Северной Африке – у них проблемы в отношениях, и посредством этого путешествия они, среди всего прочего, пытаются их решить.

* Классическая трагедия о любви.

* Фильм-экранизация был неоднозначно принят мировой кинопрессой. Автор романа Пол Боулз остался крайне недоволен работой Бертолуччи. В частности, ему показались неуместными эротические сцены между Белькассимом и Кит. Но при этом критики называют любовную сцену из этого фильма одной из лучших в истории мирового кино.

* В 1991 году фильм заработал «Золотой глобус» за лучшую музыку, премию Британской киноакадемии за лучшую операторскую работу.

"О мышах и о людях" (1992)

Умственно-отсталого героя повести "О мышах и людях" Джон Малкович еще в 1980 году играл на сцене театра в Чикаго, а главную роль исполнял Гэри Синиз, который спустя 12 лет решил перенести сюжет и на экран.

Ленни Смолл — добродушный здоровяк с разумом и мировосприятием ребенка — вместе с единственным другом Джорджем скитается из одного штата в другой в поисках работы. В Америке — Великая депрессия, в разгар которой друзья лелеют мечту о собственной ферме, где Ленни будет разводить кроликов. Американская мечта, которую герои было начали воплощать на ранчо Тайлера, обернулась трагедией.

* Эта кинолента, сорвавшая овации в Каннах – очередная демонстрация актерского диапазона Малковича, превосходного в роли слабоумного гиганта, трагически влюбленного во все мягкое и пушистое. Образ был продуман Малковичем до мельчайших деталей, начиная от внушительной физической формы, которой удалось достичь актеру, заканчивая манерой говорить — мучительной, но в то же время нисколько не утрированной.

* Экранизация известной повести Джона Стейнбека, без которой не обходится любой уважающий себя курс американской литературы XX века.

* Дебютный фильм Гэри Синиза как режиссера (помните, безногий лейтенант в "Форресте Гампе"?).

* Картина номинировалась на Золотую пальмовую ветвь в Каннах.

* По словам Джона Малковича, из всех персонажей, которых ему довелось сыграть, он больше всего ассоциирует себя именно с Ленни. В беззлобном, скромном и добром здоровяке, который по стечению обстоятельств становится убийцей, актера вновь привлекла возможность исследовать темную сторону, скрытую даже в самых безобидных героях.

"На линии огня" (1993)

В фильме о покушении на Президента США Малкович играет убийцу-психопата. Чудесный фильм, чудесная роль, при всей банальности сюжета.

Вторую и пока последнюю оскаровскую номинацию Малковичу принесла роль злодея, карикатурного американского психопата Митча Лири, вознамерившегося убить президента США и играющего по этому поводу в увлекательные кошки-мышки с Клинтом Иствудом (по сюжету не сумевшим спасти Джона Кеннеди). По сюжету, О'Лири - бывший сотрудник ЦРУ, специализировавшегося на устранении людей.

* Фильм стал очень успешным в прокате и среди профессионалов, а Малковичу, чей маньяк О'Лири с полубезумным взглядом производит пугающее впечатление, журналисты присвоили амплуа злодея. Ему удалось привлечь едва ли не больше внимания и похвалы критиков, чем голливудскому гиганту Клинту Иствуду, который сыграл в картине главную роль.

"У меня целый букет разных ролей. Точно так же можно говорить об амплуа людей с умственными отклонениями ("О мышах и людях") или о карьере, основанной на ролях коварных соблазнителей ("Опасные связи"). Сейчас вот еще выяснилось, что я могу играть плохих парней. У актера не должно быть коронной роли. Если кто-то говорит: "О, у вас гениально получится вот это, я просто вижу вас в этом образе", то это полный провал. Если все в точности знают, какие роли тебе подходят, значит, ты не состоялся как актер" - говорил ДМ.

* Изначально роль Лири предлагалась Роберту Де Ниро, но тот был занят собственным режиссерским дебютом.

"Воздушная тюрьма". 1997

Малкович может украсить собой даже самое массовое кино. В этом теперь уже культовом боевике он выгодно оттеняет даже Николаса Кейджа. Малкович играет злого гения, предводителя восставших заключенных - Сайруса-Вируса.

* Экшн-муви 90-х годов, находился на вооружении у многих мальчишек, к тому же закрепил за Никки Кейджем образ героя боевиков. Какое-то время мне казалось, что по ТВ его показывают чуть ли не каждые полгода-год!

* В фильме поистине звездный состав: Николас Кейдж, Джон Кьюсак, Винг Реймз, Стив Бушеми, Дэнни Трехо и пр.

"Быть Джоном Малковичем", 1999.

Одна из самых оригинальных и смелых ролей в фильмографии Малковича: в трагикомическом фэнтези Спайка Джонса по сценарию Чарли Кауфмана Джон играет самого себя – артиста театра и кино, на экскурсию в голову которого за умеренную плату приглашается любой желающий. То, что артиста при этом зовут Джоном Малковичем и что со временем его разумом безраздельно овладевает герой Джона Кьюсака, придает этой роли столько измерений, что иным актерам хватило бы на целую карьеру.

* Скепсис голливудских продюсеров, да и самого Малковича не оправдался – фильм принес премию BAFTA за сценарий, а также сценарную и режиссерскую номинации на "Оскар", а Джон Малкович в роли самого себя вошел в список "100 величайших киногероев всех времен" журнала Premiere.

* Согласие сняться в фильме "Быть Джоном Малковичем", написанном сценаристом Чарли Кауфманом, — одно из самых рискованных решений в карьере актера. Одна из причин, по которой продюсеры студий не хотели браться за экранизацию – недостаточная "звездность" Малковича и, как следствие, низкий коммерческий потенциал сценария .

"Почему, черт возьми, не сделать из этого "Быть Томом Крузом?!"

Однако для сценариста фигура Малковича была принципиальна по нескольким причинам.

"Я выбрал Джона Малковича, потому что он серьезный актер. Более того, он великий актер, и будто есть в нем нечто неразгаданное. Что-то в его глазах, чего вы не можете разглядеть"

В конце концов, Спайку Джонзу и Чарли Кауфману удалось уговорить Малковича принять участие в фильме, где, помимо прочего, оказалось немало самоиронии.
* В фильме также играет Кэмерон Диаз, и она очаровательна в этом фильме.
* Случайно наткнулся на какую-то дичь, связанную с этим фильмом (продолжение или что это я не стал выяснить).

"Бесчестье", 2008.
Дэвид Лури — стареющий профессор университета, он жалок в своем жизненном бессилии и нежелании менять текущий ход инертного скольжения по избранному им пути эгоистичного существования. Лури безнадежно порочен в испытываемых желаниях, он прекрасно осознает высокую степень своего одиночества и при удобном случае старается не упускать возможность близкого знакомства с молодыми девушками, совершенно не задумываясь о пагубных последствиях совершаемых поступков. Соблазняя юную чернокожую студентку и ввергая ее в состояние полного душевного смятения своими навязчивыми попытками завязать продолжительные отношения, Дэвид еще не понимает, что именно с этого момента его сокрушительное падение как личности начнет приобретать катастрофические черты.
Главный посыл заложен в определении элементарных общечеловеческих ценностей, в которых главный герой картины перестал ориентироваться на поздних рубежах своей жизни. И для того чтобы понять свершенные ошибки Дэвиду Лури пришлось заплатить слишком высокую цену.

* Можно смело утверждать, что именно артистическое мастерство Малковича является определяющим фактором максимально реалистичного восприятия истории. Страх, боль, смятение и, наконец, раскаяние — калейдоскоп чувств, которые, благодаря яркой харизматичности и актерской самоотдаче Джона Малковича, проецируются на экран и следом в сознание зрителя и силой своего проявления вызывают неизбежный эффект искреннего сопереживания.

* Фильм не для всех. Тяжелый, местами жестокий, но определенно наводящий на некоторые размышления.

"После прочтения сжечь", 2008

Намеков на то, что в большом драматическом актере пропадает выдающийся комик, прозвучало за четверть века достаточно, но только братьям Коэнам удалось выжать из этого его таланта (и репутации интеллектуала) центральную роль одного из лучших своих фильмов. В этой блестящей черной комедии полдюжины голливудских суперзвезд играют идиотов, в то время как герой Малковича безрадостно спивается и беспощадно иллюстрирует то, во что подобное окружение рано или поздно превращает нормальных людей.

Джон Малкович сыграл в фильме бывшего агента ЦРУ Осборна Кокса, который решил после увольнения написать разоблачающие мемуары. Диск с мемуарами крадет жена Кокса, мечтающая о разводе, а после он оказывается у адвоката, в тренажерном зале и, наконец, в посольстве России.

* Фильм был благосклонно встречен критиками и признан более чем достойным фильмографии дуэта братьев Коэнов. А героя Малковича некоторые журналисты назвали единственным более или менее адекватным персонажем – и то, лишь на фоне остальных. Недаром именно в его уста авторы вложили фразу, которая кажется очевидным ответом на поступки и поведение всех героев фильма:

"Чертовы идиоты, я боролся с вами всю свою гребаную жизнь!".

* В фильме также играют: Брэд Питт, Джордж Клуни (эти двое особенно смехотворны!), Тильда Суинтон и горячо любимая Коэнами Фрэнсис МакДорманд.

* В этой комедии фарса ДМ получает новый опыт, что, возможно, подтолкнуло его сниматься в откровенно комедийной роли в фильмах "РЭД" и "РЭД2".

БОНУС:

Лучшие моменты Джона Малковича

(ну на самом деле тут далеко не все, но есть пара забавных!)

На передаче "Прожекторпэрисхилтон" ДМ исполняет песню "Hallelujah".

ОЖИДАЕМЫЕ ФИЛЬМЫ.

1) "Про Любовь 2"

На первое место, думаю, стоит поставить российский фильм, ибо не каждый день актеров такого калибра привлекают к съемкам в России! Продолжение "Про Любовь" 2015 года, на этот раз снятое 6 разными режиссерами (видимо, что-то в духе "Париж, я люблю тебя"), с участием именитых актеров: Гоша Куценко, Федя Бондарчук (не пугайтесь, только как актер), Данила Козловский, Ингеборга Дапкунайте и другие. Хотя, вполне возможно, у ДМ будет малюсенькая эпизодическая роль. Дата выхода пока неизвестна, проект на стадии монтажа.

2) "Долина Богов" / "Valley of the Gods"

Фильм европейского производства в жанре фэнтези. История индейского затворника-мультимиллиардера и его биографа-писателя, способного силой воображения изменять реальность. Сверхъестественные видения, проникая в земную жизнь героев, грозят обернуться драмой. В главной роли Джош Хартнетт (на фото слева). Его партнерами по съемочной площадке будут ДМ, Беренис Марло (на фото посередине) и Шарлотта Рэмплинг.

3) "Dominian" (2016)

Фильм исследует последние часы валлийского поэта Дилана Томаса, в 39 лет скончавшегося от пневмонии. Сыгравший его Рис Иванс (тоже валиец, кстати), удостоился всяческих похвал от кинокритиков. Малкович сыграл, как я понял, второстепенную роль доктора в этой ленте. В мире фильм уже вышел, осталось дождаться его в сети, т.к. в кинотетрах он вряд ли уже будет.

4) "Секретный агент" / "Unlocked" (2017)

Британский боевик. В результате того, что агента ЦРУ обманом заманивают в ловушку, Лондон оказывается под угрозой биологической атаки. В ролях так же: Нуми Рапас, Орландо Блум, Майкл Дуглас.

5) "Unchained"

Про сюжет еще ничего известно (кроме криминальной тематики), проект еще только на стадии съемочного процесса, но актерский состав уже привлекает: кроме Джона задействованы Эдриан Броуди, Антонио Бандерас.

6) "Wilde Wedding"

Комедия, видимо на свадебную тематику. Участвуют Гленн Клоуз, Патрик Стюарт ну и сам Джон. Даты выхода еще нет.

СПАСИБО за внимание!

Споры в комментах только приветствуются!:)

Инфу собирал Skalkin, специально для Пикабу.

Следующего актера предлагаю выбрать путем голосования в комментах (ставьте ваши плюсы и минусы).

Источники:

- Рецензии с кинопоиска;

- Статья на риа.ру;

- Правила жизни ДМ из Esquire;

- Книга "3500 кинорецензий" Сергея Кудрявцева.

В интернете очень много различных видео, где здоровые дядьки и тётеньки с кубиками пресса чего только ни делают со своим «животом». Ухватившись за перекладину, поднимают ноги всевозможными способами, лежа на полу поднимают корпус, и с «чудо-колесиком» занимаются, и на «диске здоровья» крутятся, сотни упражнений и тренажеров. Тысячи советов о том, как накачать нижний, верхний и боковой пресс… Давайте рассмотрим все ли они верны.

Одно из всеми любимых упражнений – подъем туловища на наклонной скамье.

Посмотрите на картинку, в таком положении, сам корпус практически прямой. С таким же прямым корпусом вы просто стоите, или просто лежите на полу. Меняется лишь положение ног. То есть в таком положении сама мышца живота практически расслаблена. Корпус же поднимается за счет подвздошно-поясничных мышц (см.рисунок). Это те мышцы, которые соединяют ваши бедра с поясницей, и проходят они через таз. Никогда не задумывались, почему при подъеме ног, у вас очень чувствуется передняя поверхность бедра? И, вроде, «живот» еще может делать упражнение, а «ноги» уже устали. Вот именно потому, что качаете вы не пресс, а подвздошно-поясничные мышцы.

И уж поверьте, эти мышцы совершенно не видны снаружи. Тонус этих мышц тоже имеет не малое значение для организма в целом, но мы ведь хотим качать именно пресс, не так ли? Это хорошо, если у вас нет никаких проблем с позвоночником, но очень много людей страдает болями в пояснице, и это не просто так, у них различные проблемы с соединением поясницы и крестца. При таком раскладе, данное упражнение будет весьма и весьма травмоопасно. А если и не было таких проблем, то вполне себе какой-нибудь остеохондрозик можете приобрести. Посмотрите следующий рисунок, в каком месте крепится подвздошно-поясничная мышца к позвоночному столбу. При подъеме корпуса, она как бы вытягивает эту часть позвоночника на себя.

Есть еще одно забавное упражнение, которое все любят делать в домашних условиях. Упасть на пол, засунуть ноги под диван, руки за голову, и начинаем поднимать корпус.

Итак, что же происходит на самом деле… Во-первых, когда мы держим руки за головой, при подъеме туловища, шея скругляется. Еще некоторые, когда очень тяжело подниматься, начинают будто бы руками тянуть корпус к дивану. Скругляется шейный отдел, начинает скругляться весь позвоночник до самой поясницы, следовательно возрастает давление на межпозвонковые диски. В момент отрыва поясницы от пола, спина находится в скругленном состоянии, а это значит, что межпозвонковые диски начинают толкаться назад. Как следствие, может появиться протрузия, а того и гляди межпозвонковая грыжа. А сколько людей выполняют такое упражнение как бы рывком? Что еще больше усугубляет ситуацию. Еще есть любители «скручивающих» движений при подъеме, что окончательно убивает позвоночник.

Описывать каждое из известных упражнений на пресс я не буду, сама суть таких «подъемов» туловища, думаю, понятна. Корпус поднимается не прессом, а подвздошно-поясничными мышцами, и большинство упражнений чреваты травмами позвоночника. Давайте немного рассмотрим саму анатомию прямой мышцы живота, т.е. пресса. Посмотрите картинку ниже.

Прямая мышца живота – это и есть те самые кубики, это всё одна сплошная мышца, которая идет от груди до паховой области. И уверяю вас, ни в одной книжке по анатомии, вы не найдете информацию о том, сколько кубиков считается «верхним» прессом, сколько «нижним». Это одна сплошная мышца. Представьте ваш бицепс. Можете напрячь его на половину? Либо часть, которая ближе к плечу, либо к кисти.

Это одна сплошная мышца, хотя и состоит из двух головок. Так и устроен пресс, он хотя и состоит из нескольких «кубиков», но они не работают по отдельности. Поэтому, всех тех, кто утверждает, что есть специальные упражнения для «верхнего» и «нижнего» пресса – отправьте почитать книжку по анатомии.

Мышцы кора, которые мы качаем, думая, что качаем пресс, несомненно тоже важны… Но давайте говорить откровенно, грубо говоря, вам хочется «кубики» внутри или снаружи? Ведь качая пресс, мы надеемся получить плоский рельефный живот. Дак что же делать, как заставить сокращаться именно прямую мышцу живота, а не десятки вспомогательных? Все предельно просто. Есть одно замечательное упражнение, называется «скручивание на пресс». Ложимся на пол, но ноги кладем не под диван, а на диван. Под углом 90 градусов.

При этом совершенно не важно, где у вас расположены руки. Чем ближе к тазу, тем проще выполнять упражнение. Но лично я бы советовал держать руки на груди, как бы обнимая себя. Держа руки за головой, вы все равно непроизвольно пытаетесь помочь себе руками. Если же вы все-таки любитель подержать себя за головку, то разведите локти в стороны, не надо тянуть их вперед. При таком положении, подвздошно-поясничная мышца расслабляется, она полностью выключена. И вот в таком положении начинаем как бы скручивать корпус, таким образом чтобы от пола отрывалась голова, шея и лопатки. Не больше. Не нужно тянуться локтями до коленей, как многие любят. Отрываются лишь одни лопатки, и тело возвращается обратно на пол. С виду получается такая урезанная амплитуда движения, но именно такая амплитуда растягивает прямую мышцу живота, т.е. пресс, и не успевает включать подвздошно-поясничные мышцы.

На первый взгляд, кажется, что это делать очень легко, и «живот» вроде как и не напрягается вовсе… Некоторые даже утверждают, что при полном подъеме корпуса, или там при подъеме ног, они отлично чувствуют свой пресс. НЕТ! Они чувствуют подвздошно-поясничные и другие мышцы, стабилизирующие сам корпус. Эти мышцы находятся как бы под прессом, либо в стороне. Поэтому складывается ощущение, будто мы отлично покачали пресс, он ведь болит. Но поверьте, боль – это далеко не показатель того, что мы хорошо поработали с мышцей. А теперь попробуйте без отдыха, в быстром темпе выполнить 30 таких скручиваний. Разницу вы сразу почувствуете… А если не почувствовали, отдохните секунд 10-15, сделайте еще 30. Ваши заветные «кубики» качаются именно таким образом, и никак иначе. Есть еще боковые скручивания, так сказать на «боковой пресс», т.е. косые мышцы живота. Делается все точно так же, только, соответственно, в бок одной стороной, не отрывая лопатки.

Есть еще одно отличное упражнение для пресса – это планка.

Собственно, ничего описывать не буду, все и так видно на картинке. Начните с 30 секунд, и постепенно увеличивайте свое время. Можете положить перед собой часы, сами себе назначить время, и… держаться до последнего… Главное не позволяйте пояснице провисать! Держите живот в напряженном состоянии.

Исходя из этого всего, вы сами можете понять, какие упражнения «на пресс» качают подвздошно-поясничные и другие мышцы кора, а какие упражнения действительно затрагивают прямую мышцу живота. Какие из множества тренажеров, наклонных лавочек, колесиков эффективны для пресса, а какие из них для подвздошно-поясничных и других мышц кора.

Ну и напоследок, хочется сказать следующее. Если вы надеетесь «качанием пресса» сжечь жир на животе – можете смело бросить эту идею. Вообще в принципе, любая физическая активность способствует сжиганию жира, но не существует каких-то специальных упражнений, которые сжигают жир точечно, в данном случае на животе. Под слоем жира, у каждого из нас и так вполне себе красивые кубики)))))) Только чтобы их увидеть, необходимо сжигать жир в принципе по всему телу, а для этого существуют более эффективные упражнения, чем качать пресс. У мужчины жир начинает накапливаться с живота, потом переходя на руки, ноги, грудь и другие части тела. Видели когда-нибудь мужчину с кубиками пресса, но жирными руками? Сомневаюсь. А у женщин, жир начинает накапливаться на попе, уже потом распространяясь на живот, руки и прочее. Соответственно, «худеть» организм будет ровно в обратном порядке. Пока не начнут худеть руки, грудь и прочее, дело не дойдет до живота и попы (М и Ж соответственно).

Если же вам действительно интересно как можно наиболее эффективно сжечь жир в домашних условиях, ставьте плюсик, и я обязательно напишу в следующей статье наиболее эффективные упражнения для похудения.