Признаюсь, что мне давно хотелось узнать, что это значит "вести себя как влюблённая дурочка", но как-то всё не до этого было. А тут как раз слово недели "дурочка", а значит есть повод, чтобы, наконец, в этом выражении разобраться. Правда, я всё же считаю, что выбирать такие слова для обсуждения может быть чревато. Мало ли что люди могут написать или подумать о дурочках.

У меня, конечно, нет редчайшего экземпляра словаря, как у некоторых, поэтому придётся как-нибудь по старинке гуглить. Вообще, вопрос, конечно, интересный, если дурочка, то почему тогда влюблённая или, если дама влюблённая, то почему её сразу же называют дурочкой? 

Вот какой ответ выдал мне ИИ:  

"Выражение «вести себя как влюблённая дурочка» описывает поведение женщины (или девушки), которая под влиянием сильных чувств теряет рациональность и совершает поступки, продиктованные исключительно эмоциями. В зависимости от контекста, эта фраза может иметь как умилённый, так и пренебрежительный оттенок".

Получается, что влюблённая дурочка как бы смотрит на своего любимого сквозь «розовые очки», когда её чувства полностью доминируют над разумом. А вот исследования антрополога Хелен Фишер из Ратгерского университета в США, выявили несколько признаков влюблённости: 

• Вы считаете своего любимого особенным и неповторимым, что с научной точки зрения объясняется повышенным уровнем дофамина - гормоном удовольствия. 
• Вы замечаете в своём любимом только положительные стороны и игнорирует его отрицательные черты.
• У вас бывают резкие перепады настроения, включая эйфорию, возбуждение, повышенную энергичность, бессоницу, потерю аппетита, тревогу, панику, учащённое сердцебиение и дыхание или чувство отчаяния, что объясняется выбросом окситоцина и дофамина. Интересно, что в функции окситоцина - гормона любви, привязанности и счастья, который выделяется при физических прикосновениях, объятиях и поцелуях, входит формирование доверия, социальных связей и сексуального поведения. 
• Влюблённые люди постоянно думают друг о друге. Согласно подсчётам учёных, они проводят 85% своего активного времени в размышлениях и мечтах о своём партнёре. Эти навязчивые мысли могут быть связаны со снижением выработки серотонина, ещё одного гормона радости и счастья. 
• Во время влюблённости вы эмоционально зависимы друг от друга и можете испытывать такие сильные эмоции как собственничество, ревность, страх быть отвергнутыми и тревогу из-за разлуки.
• А вот когда вы начинаете искать пути сближения и мечтать о совместном будущем, учёные Гарвардского университета объясняют это тем, что уровень серотонина начинает возвращаться к нормальному уровню, а вот уровень окситоцина, который связан с созданием более серьезных отношений, повышается.

К тому же у влюблённой дурочки в период влюблённости может наблюдаться потеря концентрации, она не может сосредоточиться на своей работе, к тому же она может испытывать неловкость или хихикать без причины, а также быть до неприличия наивной, доверчивой и безоговорочно верить любым словам своего любимого, даже если в них нет никакой логики.

Такая влюблённая эйфория может продолжаться до полутора лет и судя по всему, это самая счастливая пора, когда влюблённые люди стремятся проводит больше времени друг с другом, много общаются вживую и по телефону, говорят друг другу слова любви и комплименты, дарят цветы, дают друг другу ласковые и нежные прозвища, короче говоря, просто наслаждаются обществом друг друга. 

Вот и получается, что состояние влюблённой дурочки не такое уж и простое (может быть, она просто косит под дурочку), а весьма хорошо изученное и имеющее научное объяснение на нейрогуморальном уровне. А хорошо ли это или плохо быть влюблённой дурочкой, опасно ли влюбляться и надо ли это вообще делать, это уже вам самим решать. Как поётся в одной песне: "Думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь". На мой взгляд, с такими симптомами влюблённости всё-таки можно жить. 

Кстати, я тут вчера вечером с работы шла и вот что во дворе увидела. Наверное, какая-то влюблённая дурочка начертила на снегу или дурачок. 

Ну, а в приближении Дня Святого Валентина, пользуясь случаем, хочу всем влюблённым пожелать сказочной любви, всем больше обнимать и целовать друг друга (повышая тем самым выработку окситоцина), а тем кто ещё находится в поиске:

"To the all lonely members, may they find a safe harbor soon. Salute!"

Что такое осень — это ветер
Вновь играет рваными цепями
Осень, доползём ли, долетим ли до ответа?..

Я почему-то думала, что ДДТ из Питера, а они из Уфы оказались, но песня всё равно хорошая. 😊

К чему это я? Люблю, знаете, осень. Вот и Пушкину осенью тоже  хорошо писалось:

«Унылая пора! очей очарованье!
Приятна мне твоя прощальная краса…»

Столько всякого разного можно сделать в это время года. Люблю, знаете, яркие краски осени, вдохновляет.

Ну раз у многих сейчас похоже плохое настроение, в силу сложившихся обстоятельств, то предлагаю что-то из старого:

Не знаю замотивировала ли я вас, а я, пожалуй, пойду что-нибудь ещё сотворю. Может свечи задую, а может «в сливках торт с малиновым вареньем» сделаю. 😉

Как управлять настроением при помощи КПТ

Иногда мне кажется, что настроение – это какой-то капризный кот. То оно приходит и трётся у ног, то внезапно шипит и убегает под диван, а ты стоишь такой: «Ну и что это было?» Утром проснулся бодрым, к обеду уже устал от жизни, к вечеру вдруг снова наладилось. Почему так? И главное – можно ли этим управлять?

Я скажу так: да, можно. И нет, не волшебными таблетками и не силой мысли в стиле «надо просто быть позитивным». Это вообще нихрена не работает. Управлять настроением – это не значит насильно делать себя счастливым, это значит понимать, почему оно скачет, и влиять на процесс. И тут в игру вступает когнитивно-поведенческая терапия.

Настроение – это не погода, оно зависит от мыслей напрямую
Многие думают, что настроение – это нечто спонтанное. Типа проснулся – повезло, хороший день. Не повезло – ну, что ж, терпим. Но правда в том, что настроение не появляется само по себе, оно формируется из наших мыслей.
Вот простой эксперимент.
Представь: ты заходишь в кафе, а там несколько человек переглядываются и хихикают. Как ты себя почувствуешь?
•Если в голове мелькнёт мысль: «Они надо мной смеются», то, скорее всего, появится тревога, неловкость или даже злость.
•Если подумаешь: «Наверное, анекдот рассказали», эмоций вообще не будет.
•А если решишь: «Может, я им понравился?», то настроение даже улучшится.

И вот в этом фокус: не ситуация определяет эмоцию, а то, как ты её интерпретируешь. Мысль появилась – и вот она, эмоция. Значит, если я могу менять свои мысли, я могу влиять и на настроение.

Как мозг нас обманывает
Окей, теперь другая проблема. Мозг не всегда выдаёт объективные мысли. Иногда он обманывает. Да что там, он делает это постоянно. В психологии есть термин – когнитивные искажения. Это такие ошибки мышления, которые заставляют нас видеть мир мрачнее, чем он есть.

Например:
•Чёрно-белое мышление. «Если я не идеально справился, значит, я провалился».
•Катастрофизация. «Если я ошибусь, это будет ужасно».
•Фильтрация негатива. «Девять вещей прошли хорошо, но я зациклюсь на одной плохой».

Проблема в том, что такие мысли кажутся правдой. Когда у меня плохое настроение, мне вообще сложно усомниться в своих мыслях – они звучат так убедительно. Но если я начинаю их проверять, оказывается, что они не такие уж реальные.

Как работать со своими мыслями
Один из самых полезных навыков, который я освоил и которому я обучаю всех своих клиентов, – это умение спорить со своими мыслями. Звучит странно? А вот и нет.

Алгоритм прост как 5 копеек:
1.Лови мысль. Что именно ты сейчас думаешь?
2.Оспорь её. Действительно ли это правда? Где доказательства?
3.Замени её. Какую мысль можно выбрать, чтобы она была более реалистичной и менее болезненной?

Наглядно:
•Мысль: «Я всё порчу».
•Проверка: Правда? Всё? Никогда ничего не получалось?
•Альтернатива: «Бывали ошибки, но и успехов тоже немало».

Мозг – упрямая штука. Он привык думать по определённым схемам. Но если каждый раз проверять его на честность, со временем он начнёт выдавать более адекватные мысли.

Действие – ключ к управлению настроением
Вот ещё один момент. Люди часто думают, что сначала нужно дождаться хорошего настроения, а потом уже действовать. Но на самом деле всё наоборот: действие формирует эмоцию.

Когда мне плохо, мне хочется сидеть и ничего не делать. Но если я всё-таки встаю и иду что-то делать, настроение меняется. Стоит начать – и вот уже появляется лёгкость.

Поэтому один из лучших способов управлять настроением – действовать вопреки ему.
•Если грустно – не ждать мотивации, а сделать хоть что-то.
•Если тревожно – двигаться, а не замирать.
•Если кажется, что всё плохо – попробовать проверить, так ли это.

Я замечал: стоит начать делать что-то полезное – даже маленькое, как настроение начинает подтягиваться.

Знайте: настроение – это не судьба, а процесс, на который мы можем влиять

Самое главное, что я понял: я не заложник своего настроения. Оно не приходит извне, оно рождается в моей голове – из моих мыслей, действий и привычек.

Конечно, оно не поддаётся контролю на 100%. Но если я хотя бы чуть-чуть влияю на него – это уже меняет всё.

Итак, вопрос: если у тебя сегодня плохое настроение, что ты можешь сделать прямо сейчас? Какую мысль проверить? Какое действие предпринять?

Попробуй – и ты увидишь, что управлять настроением реально.

Будьте счастливы, друзья! Ваш психолог.

Мой телеграмм-канал: https://t.me/mir_kpt

хочется просто сидеть у моря и думать о смысле бытия, а не об этих ваших работах.

Ученые доказали, что по утрам люди чаще пребывают в хорошем настроении.
Исследование, основанное на данных 2-летнего опроса, в котором приняли участие почти 50 тыс человек, показало, что настроение человека улучшается утром и ухудшается к вечеру. В будние дни психическое состояние стабильнее, чем в выходные, при этом наихудшее настроение наблюдается по воскресеньям, а наилучшее — по вторникам. Также удовлетворенность жизнью выше по понедельникам и пятницам.

Пост для тех, у кого сегодня просто нет настроения.